Một vài thói quen đơn giản như dậy sớm đi dạo, ăn bữa sáng đủ chất, ít đường có thể giúp giảm căng thẳng và khởi đầu ngày nhiều năng lượng.
Bệnh Alzheimer thường tiến triển âm thầm qua nhiều năm, từ những thay đổi nhẹ về trí nhớ, nhận thức đến mất khả năng tự chăm sóc.
Vận động cơ thể, dành thời gian cho những người thân yêu và tham gia các hoạt động thư giãn sau 17h góp phần tăng cường sức khỏe não bộ.
TP HCMChị Hà, 27 tuổi, phát hiện u mạch máu não ba năm nhưng không mổ, nay u lớn gây động kinh.
Tôi mắc bệnh tiền đình nên thường chóng mặt. Làm thế nào để phân biệt bệnh này với đột quỵ? (Đức Quang, 56 tuổi)
Năng lượng và khả năng tập trung có thể giảm vào buổi chiều do nhịp sinh học, căng thẳng và thời gian làm việc kéo dài.
Tôi thường xuyên căng thẳng, khó thư giãn, mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài. Có nên điều trị bằng kích thích từ trường xuyên sọ? (Anh Thư, TP HCM)
Rượu làm suy giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, gây hại cho não bộ, tổn thương các tế bào thần kinh, dẫn đến suy giảm trí nhớ.
Thay đổi chu kỳ ngủ - thức, lão hóa cơ thể, bệnh mạn tính có thể khiến người ở độ tuổi trung niên khó vào giấc, trằn trọc.
Thường xuyên hay quên, không nhớ ngày tháng, hay lạc đường có thể là dấu hiệu sớm của sa sút trí tuệ dễ bị nhầm với đãng trí thông thường.
Giấc ngủ ngon giúp cơ thể tỉnh táo, thư thái vào ngày hôm sau, đồng thời tạo điều kiện để não bộ nghỉ ngơi, loại bỏ độc tố và duy trì sức khỏe.
Thiếu ngủ kéo dài khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, gây mệt mỏi, giảm trí nhớ và tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Duy trì thói quen sống lành mạnh như ăn uống cân bằng, ngủ và thức dậy đều đặn trong cùng một khung giờ mỗi ngày trong tuần, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Màn hình điện thoại thông minh hoặc máy tính có thể phát ra ánh sáng xanh ngăn chặn sự giải phóng hormone gây ngủ, làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.
Không nên ăn tối muộn, hạn chế thức khuya và tắm muộn góp phần giúp não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ăn uống lành mạnh, giảm áp lực công việc và thư giãn cuối tuần góp phần làm dịu hệ thần kinh, bớt căng thẳng.
