TP HCMTrở lại vào ngày 22/3 với quy mô kỷ lục hơn 12.000 người, VnExpress Marathon HCMC Midnight không chỉ là một giải đấu, mà là "bữa tiệc" ánh sáng và thể thao, phản ánh nhịp chuyển động không ngủ của đô thị lớn nhất cả nước.
Ông Trần Mạnh Hùng (68 tuổi) duy trì đam mê nhờ nguyên tắc chạy vì sức khỏe, lắng nghe cơ thể và không áp lực thành tích.
Chạy bộ một mình được xem là hình thức rèn luyện khả năng tự nhận thức và tăng cường sức bền nội tại.
TP HCMĐang ở đỉnh cao phong trào với thành tích 3 tiếng 9 phút, Quách Thị Bích Thùy nhận tin mắc ung thư vú ác tính. Thay vì suy sụp, cô chọn cách đối diện với bệnh bằng tinh thần của một người chạy marathon.
Thay vì cố giữ nguyên giáo án, runner nên ưu tiên sự linh hoạt để vừa tận hưởng kỳ nghỉ, vừa bảo toàn nền tảng thể lực.
Hít thở đúng cách là vũ khí chiến lược quyết định runner sẽ bứt phá hay "sụp hố" ở những km cuối cùng của cuộc đua.
Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu, nhưng sau tuổi 60, chạy bộ không còn là cuộc đua với thời gian mà là hành trình lắng nghe và điều chỉnh để hòa hợp với cơ thể.
Chọn đúng thời điểm ăn bánh chưng, hạt dưa hay mứt gừng giúp runner tận dụng tối đa dưỡng chất để phục hồi thay vì lo ngại tích mỡ thừa.
Thói quen gù lưng, gập hông quá lâu trước màn hình khiến cơ bắp bị bó cứng, dẫn đến đau nhức và giảm sải chân khi runner vận động.
Áo đấu VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2026 sử dụng tông xanh Neon chủ đạo, giúp tăng khả năng nhận diện cho runner trong điều kiện chạy đêm.
Muốn có vóc dáng thon gọn để diện trang phục đẹp dịp Tết nhưng thiếu động lực tập luyện, nhiều người chọn cách đăng ký một giải chạy để tự "ép" bản thân vào khuôn khổ.
Cầm điện thoại khi chạy có thể làm lệch nhịp vung tay, tăng tiêu hao năng lượng và dồn áp lực lên một chân, khiến runner dễ xuống sức.
VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2026 công bố huy chương với hình ảnh Bưu điện TP HCM và tòa tháp Bitexco trong một chiếc tem thư.
Chạy bộ dễ bắt đầu nhưng khó duy trì, khi nhiều người bỏ cuộc sớm không phải vì thể lực mà do thiếu động lực và cách tiếp cận đúng.
Nhảy dây giúp runner cải thiện nhịp chân, tăng sức bật và cảm giác tiếp đất, từ đó giữ form ổn định khi tăng tốc hoặc về cuối buổi chạy.
Uống bia sau khi chạy bộ thường bị xem là thói quen xấu, nhưng nếu dùng đúng mức và đúng thời điểm, đồ uống này có thể mang lại một số lợi ích cho runner.
Chuẩn bị trang phục và tâm thế phù hợp có thể giúp người mới chạy bộ thoát nỗi sợ bị chú ý khi tập luyện nơi đông người.
Tháng 3 là thời điểm TP HCM bước vào cuối mùa khô, thời tiết ổn định, ít mưa và mát về đêm, tạo thuận lợi cho các giải chạy đường dài mở màn năm mới.
Fotzelschnitte (Thụy Sĩ), Shrikhand (Ấn Độ), cơm tấm (Việt Nam)... là những món dễ nấu, cung cấp carbohydrate, protein để runner nạp năng lượng và phục hồi sau chạy.
VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2026 ghi nhận 9.000 lượt đăng ký giai đoạn Super Early Bird, báo hiệu sức nóng của giải chạy đêm lớn nhất Việt Nam.
