Bị bỏ lại phía sau khi chạy nhóm khiến nhiều runner cảm thấy xấu hổ và lạc lõng, dù không ai thực sự bỏ rơi họ.
Những động tác yoga giãn cơ như Deer pose, Gate pose hay Puppy pose giúp runner giảm cứng khớp chân và hỗ trợ phục hồi trong mùa đông.
VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight, giải chạy đêm lớn nhất Việt Nam, mở đăng ký từ 10/12 với giá từ 480.000 đồng giai đoạn Super Early Bird.
VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight sẽ tổ chức mùa thứ tư vào ngày 22/3/2026, với một số điều chỉnh nhằm nâng trải nghiệm cho VĐV.
Các bài bổ trợ split squat, step up hay deadlift giúp runner cải thiện thăng bằng, tăng lực đạp và giữ form ổn định, phù hợp chuẩn bị cho VnExpress Marathon Hải Phòng ngày 21/12.
Một nghiên cứu mới cảnh báo rằng thiếu ngủ, hoặc ngủ chập chờn, không sâu, có thể làm tăng gần gấp đôi nguy cơ chấn thương ở runner, dù họ tập luyện và dinh dưỡng hoàn toàn bài bản.
Nhiều runner trì hoãn tập luyện vì thiếu thời gian, ngại thời tiết lạnh hay mệt mỏi, song phần lớn rào cản có thể khắc phục bằng điều chỉnh phù hợp.
Cảm giác ngứa ran ở chân, bụng khi chạy rất phổ biến và thường không nguy hiểm, nhưng hiểu đúng nguyên nhân giúp runner yên tâm hơn và điều chỉnh giáo án phù hợp.
Trước khi mang thai, tôi thường chạy bộ 3-4 buổi mỗi tuần, hiện mang thai 20 tuần. Chạy bộ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không, tôi nên điều chỉnh thế nào cho an toàn? (Thanh Hằng, TP HCM)
