Một số thay đổi về chế độ ăn và lối sống có thể giúp tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.
Một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm trùng khác.
Mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất xơ, sử dụng rượu, hút thuốc lá, thiếu ngủ… là những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm nhanh chóng.
Các vitamin A, C, D, E có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa.
Vitamin B, C và những khoáng chất như kẽm, magie, canxi… cần được bổ sung khi chạy bộ dưới nắng nóng, do dễ bị bài tiết qua mồ hôi.
Thường xuyên bị ốm, mệt mỏi, suy nhược tinh thần hoặc tiêu hóa kém…có thể là triệu chứng cảnh báo hệ thống miễn dịch đang suy yếu.
Ăn 60% chất bột đường, 30% chất béo, 10% chất đạm trong mỗi bữa, kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày, uống đủ nước, ngủ đủ giấc sẽ giúp phòng bệnh tự nhiên.
Chiết xuất Fucoidan từ tảo nâu, thức ăn truyền thống của người Nhật được bổ sung vào các sản phẩm dinh dưỡng có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, nhất là với người cao tuổi.
Trong thời dịch, nhiều trẻ phải học online, hạn chế vận động ngoài trời, do đó, cha mẹ nên chú ý đến dinh dưỡng giúp bé tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật.
Thực phẩm chứa vi chất và lợi khuẩn có thể hỗ trợ cải thiện chỉ số kháng thể, tăng sức đề kháng, theo bác sĩ Trương Hữu Khanh.
Huấn luyện viên Đỗ Lương hướng dẫn 4 bài tập tại nhà giúp bạn luyện cơ tay, vai, bụng khi không có điều kiện đến phòng tập.
Sử dụng các chế phẩm men vi sinh có thành phần bào tử lợi khuẩn Bacillus là biện pháp hỗ trợ cơ thể tăng đề kháng.
Nước gừng, chanh, sả và mật ong, cam, táo, bưởi, nha đam, tía tô nhiều vitamin C, có tính kháng khuẩn giúp phòng cảm cúm, nâng cao sức khỏe mùa dịch.
Tăng cường bổ sung vitamin A, C, E, D và chất khoáng từ sắt, kẽm từ rau, củ và bữa ăn hàng ngày để cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật.
Người lớn tuổi cần ăn uống đủ dinh dưỡng, ngủ nghỉ điều độ, tập thể dục, tinh thần lạc quan... giúp cơ thể có sức đề kháng, tránh tác nhân gây bệnh.
Những người chạy bộ đều đặn có thể giảm nguy cơ bệnh tim và tai biến, ít bị cảm cúm, nâng cao sức đề kháng, tinh thần sảng khoái.
Chế độ dinh dưỡng bổ sung HMO và DHA, Lutein giúp trẻ tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và trí não phát triển lúc giao mùa.
Người Việt nên ăn 18-20 gram chất xơ một ngày (khoảng 300 gram rau và 100 gram quả chín) để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, nâng cao đề kháng.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe CNattu kids được chiết xuất từ quả Acerola Cherry, giúp tăng sức đề kháng và sức bền thành mạch cho trẻ nhỏ.
Sữa mẹ có chứa dưỡng chất tăng sức đề kháng (HMO), tốt cho sức khỏe đường ruột, hỗ trợ hệ miễn dịch cho bé.
