Dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch kém

Hệ miễn dịch được cấu tạo từ tế bào bạch cầu, kháng thể, các cơ quan và hạch bạch huyết. Hệ miễn dịch hoạt động tốt là một "lá chắn" tuyệt vời để chống lại các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, nhiều rối loạn có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh hơn. Những rối loạn này có thể từ nhẹ đến nặng. Một số rối loạn là bẩm sinh trong khi một số khác lại đến từ các yếu tố môi trường.

Nếu hệ miễn dịch suy yếu thường xuyên, cơ thể có nguy cơ mắc nhiều bệnh về hô hấp, dị ứng, hen suyễn hoặc chàm. Trường hợp hệ thống miễn dịch chuyển qua tấn công thay vì bảo vệ cơ thể, các bệnh rối loạn miễn dịch như viêm khớp dạng thấp hoặc tiểu đường tuýp 1... có nguy cơ cao hơn. Mọi người cần nắm vững các dấu hiệu cảnh báo sự suy yếu của hệ miễn dịch dưới đây:

Suy nhược tinh thần

Nhiều người bị ốm yếu sau một thời gian dài bị căng thẳng, stress, suy nhược tinh thần. Theo một báo cáo của Hiệp hội Tâm lý Mỹ, căng thẳng trong thời gian dài làm suy yếu các phản ứng của hệ thống miễn dịch với các tác nhân xâm nhập vào cơ thể. Đó là vì căng thẳng làm giảm các tế bào lympho trong cơ thể, một loại tế bào bạch cầu chính trong cấu tạo của hệ miễn dịch, có chức năng chống nhiễm trùng do vi khuẩn, virus hoặc nấm. Mức độ tế bào lympho trong cơ thể càng thấp, người đó càng có nhiều nguy cơ nhiễm vi rút như cảm lạnh, cảm cúm thông thường.

Dễ bị cảm lạnh

Biểu hiện hắt hơi và sụt sịt khi bị cảm lạnh một vài lần trong một năm là điều hoàn toàn bình thường. Hầu hết, mọi người sẽ khỏe lại sau 7 đến 10 ngày. Trong thời gian đó, hệ thống miễn dịch phải mất từ 3 đến 4 ngày để sản xuất các kháng thể và chống lại vi trùng gây bệnh. Tuy nhiên, nếu liên tục bị cảm lạnh hoặc cảm cúm mà không khỏi thì đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo hệ thống miễn dịch đang gặp vấn đề.

Tiêu hóa kém

Việc thường xuyên bị tiêu chảy, đầy hơi hoặc táo bón... có thể là dấu hiệu của hệ miễn dịch của bạn đang bị suy yếu. Nghiên cứu cho thấy gần 70% cấu trúc hệ thống miễn dịch nằm ở đường tiêu hóa. Các vi khuẩn có lợi và vi sinh vật sống ở đó giúp bảo vệ đường ruột, chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng và củng cố hệ thống miễn dịch. Khi các vi sinh vật không thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng, cơ thể dễ mắc các bệnh về tiêu hóa hơn, đồng nghĩa với việc hệ miễn dịch kém hơn.

Vết thương chậm lành

Sau khi bị bỏng, đứt tay hoặc xây xát ngoài da, phần da tại vết thương sẽ chuyển sang chế độ kiểm soát tổn thương. Cơ thể sẽ bảo vệ vết thương bằng cách đưa máu và chất dinh dưỡng đến vết thương để giúp tái tạo cấu trúc da mới. Quá trình phục hồi này sẽ phụ thuộc phần lớn vào số lượng các tế bào miễn dịch khỏe mạnh. Nếu hệ thống miễn dịch bị yếu dần, cấu trúc da mới không thể tái tạo, vết thương sẽ kéo dài và khó lành hơn.

Dễ mắc các bệnh nhiễm trùng

Những người thường xuyên mắc các bệnh nhiễm trùng, đó là dấu hiệu chứng tỏ hệ thống miễn dịch đang gặp vấn đề. Các dấu hiệu suy giảm miễn dịch ở người lớn có thể bao gồm: mắc các bệnh đường hô hấp trên và hô hấp dưới hơn 2 lần/ năm, bị viêm xoang mãn tính hoặc 3 đợt viêm xoang cấp tính do vi khuẩn/ năm, điều trị bằng kháng sinh trên 2 đợt mỗi năm...

Luôn cảm thấy mệt mỏi

Nếu cảm thấy bản thân đã ngủ đủ giấc mà vẫn bị kiệt sức, đó có thể là dấu hiệu hệ thống miễn dịch đang suy giảm nghiêm trọng. Khi giảm miễn dịch, mức năng lượng trong cơ thể cũng giảm sút, luôn trong trạng thái thiếu sức sống. Nguyên nhân là do cơ thể đang cố gắng tiết kiệm năng lượng để cung cấp cho hệ thống miễn dịch có thể chống lại vi trùng, vi khuẩn xâm nhập.

Khi cơ thể có một hoặc toàn bộ các dấu hiệu trên, cần củng cố hệ miễn dịch bằng cách thay đổi lối sống như: giữ vệ sinh cơ thể, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý, tránh xa thuốc lá, bia rượu và chất kích thích.
Bên cạnh đó, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đầy đủ các dưỡng chất cũng là cách để tạo ra hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các vitamin như A,B,C,D,E, K và khoáng chất canxi, magie, kẽm... đều là những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường miễn dịch.

Các vitamin và khoáng chất này có sẵn trong thực phẩm hằng ngày hoặc có thể được bổ sung qua những thực phẩm bảo vệ sức khỏe như viên sủi A-Z Fizz. Trong mỗi viên sủi A-Z Fizz có chứa 13 loại vitamin và 8 khoáng chất thiết yếu khác giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, củng cố hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh.

Bảo Bảo (Theo WebMD, Penn Medicine)