Vitamin A, C, D hay selen, kẽm là các chất dinh dưỡng tăng cường hàng rào miễn dịch, giúp cơ thể phòng ngừa bệnh tật.
Thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây họ cam quýt, cá béo, tỏi và rau xanh giúp tăng phản ứng miễn dịch, giảm viêm, cải thiện sức khỏe phổi tốt hơn.
Tập thể dục, ăn thực phẩm giàu chất đạm, chất xơ, men vi sinh, uống nước là những thói quen buổi sáng có thể giúp tăng miễn dịch, phòng cảm lạnh, cúm.
Cam, ớt chuông, bông cải xanh giàu vitamin C, chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch, giúp trẻ phục hồi nhanh khi mắc bệnh.
Món súp làm từ thịt gà, cà chua, rau củ, chanh, gừng bổ sung nước cho cơ thể, giảm tắc nghẽn và đau họng, tăng tốc độ phục hồi sau cảm lạnh, cúm.
Cam, nho, lựu, ổi, táo cung cấp các vitamin, chất chống oxy hóa góp phần tăng sức đề kháng, giảm viêm, phòng tránh nhiễm trùng đường hô hấp.
Nước súp, trà xanh pha nước chanh, củ dền và nước cam có thể giúp tăng cường miễn dịch, phòng chống các bệnh thường gặp mùa đông.
Trái cây họ cam quýt, tỏi, sữa chua cung cấp các loại vitamin thiết yếu, chất chống oxy hóa, men vi sinh để tăng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Nước chanh, nước dừa, thức uống từ gừng, mật ong, quế, tiêu đen chứa nhiều chất dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe trao đổi chất và tăng khả năng miễn dịch tự nhiên.
Cà chua, dưa hấu, thanh long, táo không chỉ mang lại giá trị dinh dưỡng cao mà còn có tác dụng tăng cường miễn dịch, phòng nhiều bệnh.
Củ dền, quả lựu, dâu tây, dưa hấu, ớt chuông cung cấp vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng, các chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm, phòng tránh nhiễm trùng.
Trái cây họ cam quýt, tỏi, gừng, bông cải xanh và sữa chua cung cấp các chất giúp tăng cường hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể, phòng ốm vặt.
AnhBác sĩ Monty Lyman, chuyên gia từ Đại học Oxford, chia sẻ 3 bí quyết chăm sóc sức khỏe đường ruột, từ đó giúp kéo dài tuổi thọ.
Đi bộ nhanh, tập thể dục tại nhà, uống đủ nước và tập thở chánh niệm, 30 giây tắm nước lạnh mỗi ngày giúp cải thiện hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
AnhBắt đầu ngày mới với 30 giây tắm nước lạnh có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ miễn dịch và thậm chí giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Nhiều cha mẹ đau đầu khi con thường ốm vặt, còi cọc, song nếu biết cách chọn các món tăng cường miễn dịch cho bé ăn mỗi ngày sẽ khỏe mạnh hơn.
Thực phẩm giàu vitamin C và kẽm như quả bơ, rau bina, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu Lima chống oxy hóa vừa hỗ trợ miễn dịch, phòng bệnh.
Thức uống làm từ quế, gừng, mật ong, nghệ vừa giúp duy trì nhiệt độ cho cơ thể, vừa tăng cường miễn dịch, giảm ho và cảm lạnh.
Sinh tố rau xanh, trái cây cung cấp vitamin C, kẽm tăng cường miễn dịch; sữa chua chứa men vi sinh tốt cho tiêu hóa, giúp cơ thể phòng cảm lạnh, nhiễm trùng.
Phụ huynh cho trẻ tập đi ăn cà rốt, trứng, rau lá xanh, cam để bổ sung dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp tăng miễn dịch, phòng ngừa cảm lạnh.
