Thời tiết nồm ẩm kéo dài tạo điều kiện cho nhiều bệnh hô hấp phát triển, điển hình là cảm lạnh, cúm theo mùa. Một trong những cách giảm nguy cơ mắc bệnh là dùng các đồ uống có tác dụng tăng cường miễn dịch. Uống nước ép, trà hoặc sinh tố chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phổi, hỗ trợ chống lại virus như cảm lạnh, cúm.

Súp từ rau củ quả

Các loại súp làm từ rau củ quả như cải xoăn, rau bina, bí ngô, cà rốt, đậu lăng cung cấp các dưỡng chất có chức năng giải độc. Chúng không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh. Thêm gừng và nghệ vào súp đem lại tác dụng tốt vì cả hai gia vị này đều giúp chống viêm, tăng đề kháng.

Trà hương nhu

Uống trà hương nhu thường xuyên không chỉ giảm viêm ở đường hô hấp và phổi mà còn khắc phục các triệu chứng cảm lạnh, ho, nghẹt mũi. Loại trà này cũng có đặc tính hạ huyết áp và mức cholesterol, cải thiện chức năng nhận thức, sức khỏe làn da.

Nước ép cà chua

Cà chua rất giàu vitamin B9 (folate) hỗ trợ hệ thống miễn dịch, cung cấp một lượng vừa phải chất chống viêm là magiê. Để tối ưu lợi ích của nước ép cà chua, bạn nên chọn loại không chứa nhiều đường bổ sung hoặc tự làm nước ép tại nhà với quả tươi, mọng nước.

Nước cam

Chất chống oxy hóa flavonoid cùng vitamin C trong nước cam rất tốt cho sức khỏe tổng thể, tăng cường miễn dịch. Chúng cũng có khả năng chống lại bệnh cúm và cảm lạnh thông thường.

Trà xanh chanh

Trà xanh chanh là lựa chọn hàng lành mạnh để giải độc và duy trì sức khỏe tốt. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh góp phần giảm stress oxy hóa do các chất ô nhiễm gây ra, còn axit axetic trong chanh làm sạch gan, cải thiện tiêu hóa. Tất cả điều này hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, từ đó tăng đề kháng tốt hơn.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền có thể cải thiện chức năng phổi ở người mắc bệnh phổi tắc nghẽn. Loại củ này cung cấp nitrat dồi dào, được chuyển hóa thành oxit nitric khi cơ thể hấp thụ. Oxit nitric đóng vai trò quan trọng trong việc giãn nở mạch máu, cải thiện lưu lượng máu, tăng cường cung cấp oxy cho nhiều cơ quan, bao gồm cả phổi.

Nước chanh và bạc hà

Đồ uống này kết hợp giữa nước chanh và bạc hà bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, cung cấp vitamin C dồi dào, đào thải độc tố. Thưởng thức một ly nước chanh với gừng, bạc hà vào buổi sáng rất tốt cho phổi, nâng cao khả năng miễn dịch nói chung.

Bảo Bảo (Theo Healthline, Times of India)