Thời tiết nồm ẩm tạo điều kiện cho cúm, cảm lạnh, ho cùng các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm khác phát triển và lây lan nhanh hơn. Nhiều loại thực phẩm như cà chua, sữa chua, rau củ, trái cây cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất, protein, rất cần thiết cho chức năng miễn dịch. Hạn chế một số món ăn trong thời gian mắc bệnh cũng quan trọng không kém.

Đồ uống có chứa caffeine, rượu

Đồ uống chứa caffeine như cà phê, nước tăng lực, trà hay loại có cồn có tính lợi tiểu. Cúm khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, đổ nhiều mồ hôi, dẫn đến mất nước. Tính lợi tiểu của cà phê và rượu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mất nước. Để tránh mất nước, người ốm có thể ăn các món súp từ rau củ, nước hầm xương, thịt gà hay nước trái cây nguyên chất.

Nước có gas

Nước có gas vừa ít giá trị dinh dưỡng vừa có thể gây đầy hơi, khó chịu cho hệ tiêu hóa. Thức uống này còn nhiều đường, có thể làm tăng các phân tử gây viêm, dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch theo thời gian.

Thực phẩm khó nhai và tiêu hóa

Bánh quy giòn hay thực phẩm có kết cấu tương tự có thể làm nặng thêm cơn ho và đau họng. Để nhanh phục hồi, người bệnh nên hạn chế các loại thực phẩm này. Đồ chiên có nhiều chất béo bão hòa, không dễ tiêu hóa. Ăn quá nhiều món này dễ dẫn đến tiêu chảy, khó tiêu cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Kẹo ngọt và chocolate

Thực phẩm chứa đường như kẹo, chocolate có khả năng kích thích phản ứng viêm, làm suy yếu các tế bào bạch cầu. Các tế bào này có nhiệm vụ chống lại nhiễm trùng, phòng cúm và cảm lạnh thông thường. Nếu dùng quá nhiều đồ ngọt có nguy cơ cản trở khả năng phòng vệ của cơ thể.

Thực phẩm kích thích tạo chất nhầy

Trong giai đoạn hồi phục sau cúm, cảm lạnh, người bệnh có thể bị tích tụ chất nhầy kéo dài, kèm theo ho. Chất nhầy có nguồn gốc từ histamine tạo ra cảm giác khó chịu trong mũi, gây viêm xoang.

Các loại gia vị như ớt cay chứa capsaicin gây kích ứng cho đường mũi, khiến chất nhầy tiết ra nhiều hơn. Một số người uống sữa cũng có nguy cơ làm đặc chất nhầy tạm thời, khiến chúng lưu lại trong hệ thống hô hấp lâu.

Bảo Bảo (Theo Health Shots)