Bông cải xanh không chứa tinh bột, cá béo và quả bơ cung cấp axit béo omge-3, hỗ trợ giảm viêm, từ đó duy trì lượng đường trong máu ổn định.
TP HCMÔng Việt, 68 tuổi, bệnh tiểu đường 10 năm nhưng tự ý bỏ thuốc điều trị, nay méo miệng, nói đớ, tê liệt nửa người do đột quỵ kèm đường huyết tăng cao.
Nước lọc có thể làm loãng đường trong máu, thúc đẩy tiêu hóa thuận lợi, từ đó hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu ổn định hơn.
Thịt đỏ không làm đường huyết tăng nhanh như đường hay tinh bột, nhưng ăn nhiều có thể làm tăng chất béo bão hòa, ảnh hưởng đến độ nhạy insulin.
Thay đổi nội tiết tố, cơ thể mệt mỏi kéo dài hay stress là những nguyên nhân khiến phụ nữ không còn mặn mà với "chuyện chăn gối".
Người giảm cân nên ưu tiên bữa chính vào buổi sáng và trưa, ăn nhẹ vào buổi tối để hỗ trợ trao đổi chất.
TP HCMChị Phương, 29 tuổi, tăng 30 kg trong hai năm và không kiểm soát ăn uống, bác sĩ chẩn đoán mắc hội chứng thèm đồ ngọt.
Thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và chất xơ như cá hồi, đậu lăng, hạnh nhân, giúp no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân.
Tôi có nhân tuyến giáp 3 cm, được chỉ định phẫu thuật nhưng lo sẹo cổ ảnh hưởng thẩm mỹ. Có phương pháp mổ nào không để lại sẹo không? (Minh Thư, 36 tuổi)
Ăn sáng quá muộn, không đủ lượng protein cơ thể cần hoặc ăn quá ít chất xơ, có thể khiến bạn đói nhanh hơn, rối loạn chuyển hóa, khó giảm cân.
Thay vì ăn kiêng khắt khe, người giảm cân có thể giảm tổng lượng calo nạp vào, ưu tiên chất xơ và protein trong bữa ăn để no lâu.
Trứng và sữa chua Hy Lạp đều cung cấp protein chất lượng cao, song hàm lượng protein, năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng khác có sự khác biệt.
