Hà NộiChị Hoa, 33 tuổi, nặng 87 kg, sau 7 tháng ăn thâm hụt calo kết hợp giảm cân theo phác đồ cá thể hóa đã giảm 25 kg.
Cá hồi, thịt gà hay cà chua, giàu vitamin C, omega-3, beta-carotene giúp giảm viêm, có thể ngăn tăng đường huyết.
Tôi mới sinh được ba tuần, bạn bè khuyên ăn ít cơm hoặc bỏ tinh bột để lấy lại dáng nhanh. Cách này đúng không, sau sinh tôi nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? (Lê Mỹ Linh, Hà Nội)
Người thừa cân nên chọn món ăn vừa giàu protein vừa giàu chất xơ và chất béo lành mạnh như sữa chua, cá hồi, trứng để no lâu, thúc đẩy đốt cháy mỡ nội tạng.
TP HCMChị Liên đưa mẹ đi viện, hẹn giờ nhắc lịch uống thuốc, cùng mẹ chồng nấu ăn và tập thể dục để bà có động lực giảm cân thành công.
Vận động nhiều hơn trong ngày, giảm căng thẳng, chú trọng giấc ngủ góp phần kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Người tiểu đường nên hạn chế ăn trái cây có chỉ số đường huyết (GI) cao và nhiều đường tự nhiên như sầu riêng, mít, dứa, vải thiều.
Tăng cường chất xơ từ rau cải xanh, rau dền, bông cải giúp tạo cảm giác no lâu, làm chậm quá trình hấp thu đường, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm cân.
Cân bằng chất xơ và các nhóm chất khác, bổ sung từ từ, chế biến bằng cách luộc hấp và hạn chế chiên rán, hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Bí đỏ, khoai tây, sắn, khoai mỡ, khoai môn chứa lượng carbohydrate lớn, chỉ số đường huyết ở mức trung bình hoặc cao, dễ làm tăng đường huyết nếu ăn nhiều.
TP HCMStress kéo dài khiến chị Thúy, 35 tuổi, tăng cân nhanh kèm mất ngủ, tim đập nhanh, sau ba tháng tích cực điều trị béo phì và đi bộ đã giảm 14 kg.
TP HCMKhang 14 tuổi nặng 104 kg, mỡ thừa vùng cổ nhiều chèn ép đường thở gây ngáy to, thở dốc, bác sĩ chẩn đoán béo phì nặng kèm ngưng thở khi ngủ.
