Suy giảm estrogen và những thay đổi trong cơ chế điều hòa thân nhiệt có thể gây ra cơn bốc hỏa ở phụ nữ sau tuổi 40.
Nhờ chỉ số đường huyết thấp và giàu chất béo lành mạnh, hạnh nhân, hạt óc chó hay dẻ cười có thể hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin, kiểm soát đường huyết.
Chế độ ăn lành mạnh như khẩu phần nhiều, thói quen ăn nhanh, sử dụng đồ uống có đường có thể gây dư thừa calo, khó giảm cân.
Ăn nhiều hơn nhu cầu, thiếu ngủ, ít vận động hoặc bệnh tuyến giáp có thể khiến phụ nữ tiếp tục tăng cân sau sinh.
TP HCMChuẩn bị đám cưới, Hiền, 25 tuổi, hút mỡ và ăn kiêng giảm 21 kg, khi khám sức khỏe tiền hôn nhân phát hiện estrogen giảm sâu, buồng trứng teo.
Mực khô, thịt ủ muối đều cần lượng muối cao khi chế biến, dễ gây tích nước ảnh hưởng xấu đến huyết áp và lượng đường trong máu.
TP HCMÔng Bảo, 71 tuổi, bệnh tiểu đường 20 năm, bắp chân thường đau mỏi và chuột rút, bác sĩ chẩn đoán xơ vữa động mạch chi dưới.
Bắt đầu buổi sáng bằng cách đi bộ nhẹ nhàng, thư giãn, góp phần ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.
TP HCMChị Hồng, 30 tuổi, tăng 27 kg sau sinh khó giảm cân, hai khớp đầu gối cứng đau nhức, nay điều trị béo phì giảm 11 kg.
Rau ít tinh bột như súp lơ, ớt chuông và bông cải xanh có thể kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế tích tụ mỡ nội tạng.
Viêm nhiễm trong cơ thể có thể dẫn đến kháng insulin, rối loạn trao đổi chất và cản trở quá trình giảm cân.
Tập thể dục đều đặn, điều chỉnh khẩu phần tinh bột buổi tối và ưu tiên chất béo lành mạnh có thể giúp duy trì đường huyết ở mức phù hợp vào buổi sáng.
