Trẻ sinh hoạt điều độ, không xem màn hình khi ăn và vận động thường xuyên sẽ tăng cảm giác ngon miệng.
Quả bơ giàu magie, kali và chất béo không bão hòa, hỗ trợ thư giãn, ổn định huyết áp, ngủ ngon hơn.
Vỏ táo, chuối, cam, chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, có lợi cho tiêu hóa và góp phần tăng cường hệ miễn dịch.
Tôi nghe nói ăn lạc sẽ giúp giảm đường huyết, ngăn trầm cảm. Tôi đang mắc tiểu đường và zona thần kinh, nên ăn thế nào? (Quỳnh Hương, 63 tuổi, Hà Nội)
Thực phẩm giàu magiê, omega-3, vitamin nhóm B như cá béo, các loại hạt có thể giúp giãn mạch, ổn định dẫn truyền thần kinh, giảm đau đầu khi trời lạnh.
Người bị cảm, viêm họng, ho, trào ngược dạ dày hoặc đau bụng kinh ăn gừng giúp làm ấm cơ thể, giảm đau, hỗ trợ phục hồi sức khỏe.
Rau bina, kiwi, khoai lang và hạt hướng dương giàu vitamin E, góp phần giảm stress oxy hóa và hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh.
Nhiều người tin ăn càng nhiều đạm càng tốt hay tập thể dục có thể bù đắp cho việc ăn uống vô độ, nhưng chuyên gia Đại học Harvard khẳng định điều ngược lại.
Mãng cầu xiêm giàu vitamin C, kali, magie và các chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, miễn dịch và sức khỏe tim mạch.
Ăn vội vàng, uống nhiều nước ép trái cây, bỏ qua protein và chất xơ có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất, sức khỏe đường ruột.
Bỏ bữa sáng, ăn mặn, ăn quá nhanh và mất cân bằng khoáng chất là những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng có thể khiến cân nặng tăng khó kiểm soát.
Chế độ ăn bổ sung dầu ô liu giúp bảo vệ tim mạch, hỗ trợ sức khỏe xương, giảm viêm và phòng nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức.
Người lớn nên bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày, tiếp xúc ánh nắng 20-30 phút giúp cơ thể tổng hợp dưỡng chất này hiệu quả.
Chế độ ăn giàu vitamin A, C, D, omega-3 và protein từ thịt, cá, trứng, sữa có thể giảm viêm, bảo vệ phổi, hạn chế bệnh hô hấp tái phát khi giao mùa.
Tôi 50 tuổi, bị axit uric máu cao, thường ăn rong biển có làm tăng chỉ số này cao hơn không? (Minh Tuấn, TP HCM)
Thiếu selen có thể gây mệt mỏi, yếu cơ, suy giảm miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.
Bổ sung cải thìa vào chế độ ăn có thể giúp chống viêm, nuôi dưỡng làn da, tăng cường sức khỏe xương và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Ăn đu đủ vào bữa sáng cung cấp năng lượng, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nuôi dưỡng làn da và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Đậu đen giàu chất dinh dưỡng như protein, sắt, canxi, chất xơ và mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, gan, thận, làn da.
Chọn cà phê rang để giữ nhiều chất chống oxy hóa, hạn chế đường và thêm một chút quế có thể tăng lợi ích chống viêm.
