85 g thịt bò nạc chứa khoảng 2,2 mg sắt, nhưng nhiều thực phẩm còn cung cấp sắt cao hơn cho cơ thể, phòng ngừa thiếu hụt.
Trẻ sơ sinh khỏe mạnh bú sữa theo nhu cầu, trung bình tuần đầu tiên thường không quá 60 ml, sẽ tăng lên 90-120 ml sau 4 tuần.
Tôi làm việc văn phòng, da mặt nhờn, nhiều mụn. Nên dùng thực phẩm nào để cải thiện tình trạng này? (Nguyễn Quyên, TP HCM)
Cây đu đủ giàu chất dinh dưỡng, các bộ phận như quả, lá, hoa đều có thể làm món ăn giúp bổ máu, tăng miễn dịch, kiểm soát huyết áp.
Nước ép bưởi, cà rốt, trà thảo dược chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất góp phần làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Vitamin D được tạo ra khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường có trong cá béo, trứng, một số loại quả.
Con gái tôi 6 tuổi, hơi thừa cân, thích ăn thịt đỏ thì có bị dậy thì sớm không? Tôi nên lưu ý gì? (Phương Mai, TP HCM)
MỹNghiên cứu cho thấy ăn chocolate đen mỗi tuần có thể giúp giảm 21% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Chuyên gia cho biết không nên sử dụng lò vi sóng móp méo, hạn chế đựng thực phẩm trong bát, đĩa nhựa và kim loại khi cho vào lò vi sóng.
Không nên uống thuốc tây cùng nước ép bưởi, táo, nho, dứa do lượng lớn hoạt chất sinh học có thể cản trở quá trình chuyển hóa thuốc, gây ra tác dụng phụ.
Bước sang tuần thai thứ 30, chị Ngọc Anh đã tăng 15 kg nhưng em bé trong bụng chưa đạt 1,3 kg, thấp hơn cân nặng trung bình của thai nhi ở tuần tuổi này.
Món ăn giàu kẽm, axit folic, omega-3, vitamin như hàu, quả óc chó giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện nồng độ testosterone, hỗ trợ sinh lý cho nam giới.
Hải sản, trứng, các loại rau lá xanh, thịt bò nạc giàu choline, axit folic, sắt, kẽm, vitamin A, D, B6, B12 giúp não trẻ phát triển tối ưu.
Táo chứa nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết có thể cải thiện và nâng cao chức năng sinh lý tổng thể cho phái đẹp.
Trẻ nhỏ dễ táo bón, đầy bụng, ăn thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Sữa chua chứa nhiều men vi sinh, canxi, kali góp phần tăng cường sức khỏe cơ bắp, xương khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Nước ép từ rau xanh, trà xanh, sữa chua giàu chất chống oxy hóa, protein, canxi thúc đẩy xương hình thành và làm chậm quá trình thoái hóa, phòng loãng xương.
Protein động vật chứa canxi giúp xương khỏe, còn protein thực vật giàu kali góp phần giảm canxi bài tiết, cả hai đều hỗ trợ xương khớp.
Sắt và một số vitamin B12, B9, C có vai trò quan trọng trong điều chỉnh nhiệt độ thích hợp, người bị thiếu hụt thường dễ bị lạnh.
Cần tây, khoai tây giàu vitamin, chất xơ hòa tan, nấm hương cung cấp kali hỗ trợ giảm natri thông qua đường nước tiểu, cân bằng huyết áp.
