Kẽm, magie, kali, canxi, sắt tham gia vào quá trình sản xuất testosterone, duy trì sinh lý và sức khỏe nam giới.
Người mắc tiểu đường, bệnh thận, đang dùng thuốc huyết áp hoặc có rối loạn điện giải nên hạn chế uống nước dừa để tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Ngày nào tôi cũng uống cà phê, gần đây thường thêm đường, kem béo thì có ảnh hưởng xấu đến gan không? (Anh Quốc, 38 tuổi, TP HCM)
Ăn hạt chia vào buổi sáng, trước khi tập luyện hoặc trước khi ngủ có thể giúp cung cấp năng lượng, tăng cảm giác no và hỗ trợ phục hồi cơ thể.
Phụ nữ mang thai ba tháng đầu nên bổ sung rau củ quả, trứng, thịt cá, ngũ cốc để hấp thụ protein, sắt, choline hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi.
Vitamin B6 hỗ trợ sức khỏe não bộ, tham gia chuyển hóa năng lượng, tăng cường chức năng miễn dịch và vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể.
Tôi muốn giảm cân nhưng không nhịn ăn sáng được vì bỏ bữa là hạ đường huyết. Có cách ăn sáng nào vừa đảm bảo năng lượng vừa hỗ trợ giảm cân không? (Thu Hương, Tây Ninh)
Khám thai định kỳ, dinh dưỡng hợp lý, tiêm chủng đầy đủ và duy trì nếp sinh hoạt lành mạnh giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển tốt trong 1.000 ngày đầu đời.
Ăn quá ít, thực đơn đơn điệu hoặc thường xuyên ăn sáng muộn có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất, khiến đường huyết dễ dao động.
Nhiệt độ cao khiến thịt, cá, hải sản, sữa tươi, pate dễ nhiễm vi khuẩn e.coli nếu không được bảo quản và chế biến đúng cách.
Chạy đêm làm suy giảm melatonin, buộc runner kịp thời nạp thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ bắp, giảm viêm và phục hồi nhanh chóng.
Quả mọng giàu chất chống oxy hóa và chất xơ giúp bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hỗ trợ bảo vệ chức năng gan.
Rau lá xanh hỗ trợ gan trong quá trình chuyển hóa, còn tinh bột hấp thu chậm giúp duy trì năng lượng ổn định, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, cân nặng.
Tỏi chứa allicin có thể hạn chế hình thành cục máu đông, trong khi curcumin trong nghệ hỗ trợ giảm nguy cơ huyết khối, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Rối loạn nội tiết tố, mệt mỏi, mất cảm giác thèm ăn, kích ứng da, đau đầu có thể là những dấu hiệu cho thấy cơ thể thừa kẽm.
Tôi mang thai 10 tuần nên ăn uống như thế nào để bé phát triển tốt, mẹ tăng cân đúng chuẩn? (Hạnh, 24 tuổi, Đà Nẵng)
Ăn bữa sáng bổ dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất, chức năng nhận thức, hỗ trợ quản lý cân nặng và cải thiện tâm trạng.
Rau bina, đậu lăng, hạt bí ngô, chuối, cá béo giàu chất béo tốt, chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng não, ổn định đường huyết để cơ thể tỉnh táo.
Sữa giàu canxi, phốt pho tốt cho sức khỏe xương, rau bina và các loại đậu chứa sắt giúp cơ thể tạo năng lượng, tăng cường miễn dịch.
Hà NộiHuấn luyện viên Dương Ngọc Hải tư vấn các món ăn ít calo phù hợp với cả người bận rộn, ít vận động, muốn giảm cân nhanh.
