Ăn quả bơ kết hợp với chanh ớt, quế, cà phê không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn tăng cường đốt cháy chất béo, giúp giảm cân nhanh.
Các chất chống viêm, vitamin, khoáng chất có trong một số thực phẩm như gừng, nghệ, góp phần bảo vệ và kiểm soát bệnh xương khớp.
Luộc, hấp, nướng trứng giúp giữ lại các chất dinh dưỡng cần thiết và giảm chất béo không lành mạnh.
Ăn khoảng 300 g khoai lang mỗi ngày, ưu tiên cách luộc, hấp, không sử dụng sau 19h góp phần kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Tôi thường uống nước nhiều, có ngày hơn 2, 3 lít nước thì có hại thận không, nên lưu ý gì? (Thái Hoàng, TP HCM)
Iốt, selen, beta-caroten, vitamin C và K thường có trong cải xoăn, rau chân vịt, cải bẹ xanh, cà rốt tốt cho hoạt động của tuyến giáp.
Tôi thấy khoai giàu tinh bột, giúp no lâu, liệu có thể ăn vài củ một ngày thay cơm được không? (Hòa, 22 tuổi, Hà Nội).
Ớt chuông đỏ, bí ngô cung cấp vitamin A, cải thiện thị lực, miễn dịch, còn đậu phộng chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng não.
Ăn cá béo, rau lá xanh, các loại đậu, uống sữa thường xuyên có thể giúp làm chậm quá trình suy giảm và lão hóa xương khớp tự nhiên.
Tôi thường làm việc trên máy vi tính, gần đây hay đau mắt, nhìn mờ và mỏi mắt, nên ăn gì cải thiện? (Thành Nguyễn, TP HCM)
Thay vì uống nước ép táo, ăn táo giúp tăng lượng chất xơ và giảm axit dạ dày, ưu tiên gà hấp, luộc để bổ sung protein, hỗ trợ tiêu hóa ổn định.
Gừng, hạt chia, khoai lang có chất chống oxy hóa, axit béo lành mạnh góp phần giảm tình trạng mệt mỏi, đau khớp, vấn đề về đường ruột và mất cân bằng hormone.
Người giảm cân có thể chế biến trứng thành nhiều món như luộc, hấp cung cấp protein giúp no lâu, dùng kèm rau họ cải nhiều chất xơ giảm cảm giác thèm ăn.
Người bệnh tiểu đường chỉ nên ăn khoảng 100 g cơm gạo lứt mỗi bữa, kết hợp thực phẩm giàu chất xơ và protein, vận động nhẹ sau ăn để kiểm soát đường huyết.
Táo, dâu tây, việt quất giàu vitamin, khoáng chất thiết yếu có tác dụng dưỡng ẩm và giảm tóc gãy rụng.
Cơm giàu dinh dưỡng nhưng ăn quá muộn hoặc nhiều vào bữa tối có thể tăng cân, tích mỡ bụng, buồn ngủ, uể oải.
Mỗi ngày ăn một quả táo mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường. Điều này đúng không, ăn táo thế nào có lợi với sức khỏe? (Hải Anh, Bình Dương)
AnhNghiên cứu của Quỹ hỗ trợ thanh thiếu niên (YEF) chỉ ra chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau xanh, hạt và cá có thể tác động làm giảm tới hơn 80% hành vi tội phạm bạo lực ở trẻ em.
Uống 1-2 ly sữa không đường mỗi ngày có thể giảm nguy cơ bùng phát cơn gout nhờ tăng đào thải axit uric qua đường nước tiểu.
Hạnh nhân, quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa, chocolate đen làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.
