Runner Phan Tiến Dũng (Huế) lên kế hoạch luyện tập chi tiết và nghiêm khắc với bản thân nhằm hoàn thành mục tiêu chạy đề ra.
Ăn uống đúng giờ và lành mạnh, ngủ sâu hơn, không mất nhiều thời gian khởi động… là lợi ích khi chạy bộ vào ban đêm.
Ca sĩ hải ngoại Kavie Trần cho biết giữ thói quen chạy bộ hơn 10 năm nay để giữ sức khỏe và vóc dáng.
Nghiên cứu của nhóm tác giả Đại học Dinh dưỡng Mỹ cho thấy tình nguyện viên chạy nhanh hơn 6% bằng cách ăn kiêng trong vòng 4 ngày.
Nhờ duy trì chạy bộ tập yoga, người mẫu Cù Ngọc Quý giữ vóc dáng săn chắc, cơ thể dẻo dai, tự tin sải bước trên càn catwalk.
Chạy kết hợp đi bộ, sắm giày phù hợp, lắng nghe cơ thể... là những cách giúp runner tập luyện an toàn sau quãng nghỉ vì chấn thương.
Ba LanThành tích 1 giờ 5 phút 16 giây của Peres Jepchirchir tại giải VĐTG bán marathon hôm 17/10 nhanh hơn 18 giây so với kỷ lục cũ do chính cô lập tháng trước.
Runner Đỗ Ngọc Thạnh (TP Huế) cho biết sẽ nỗ lực tập luyện để chinh phục cự ly 42 km giải VnExpress Marathon Huế ngày 27/12.
Chạy không đúng tư thế, vung tay, gót chân tiếp đất mạnh, tinh thần không thoải mái, sử dụng giày quá cũ khiến người chạy dễ gặp chấn thương.
Người cao tuổi nên xây dựng sức bền, chế độ ăn uống, thực hiện các bài giãn cơ, nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục.
Tránh chọn trang phục từ vải cotton, dùng tất giảm ma sát, áo ghi-lê, khăn mũ trùm đầu khi trời lạnh… giúp runner thoải mái khi vận động.
Các triệu chứng đau đầu, chuột rút… là dấu hiệu cảnh báo vận động viên bị mất nước, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe.
Các động tác xoay cổ, hông, vai, squat… "đánh thức" các nhóm cơ bị căng cứng sau khi ngủ dậy, giúp runner tập luyện dễ dàng và tránh chấn thương.
Nghỉ ngơi giúp cơ thể vận động viên phục hồi, gân được bảo vệ, não thư giãn, có thêm thời gian để thử các hoạt động mới.
Người chạy khởi động kỹ, uống đủ nước, bôi kem dưỡng để bảo vệ da, mắt, lắng nghe cơ thể để điều chỉnh kế hoạch tập luyện phù hợp.
Các chuyên gia nghiên cứu khả năng thích ứng của sụn đầu gối khi luyện tập cường độ cao và kết luận chạy bộ không ảnh hưởng xấu khớp gối.
Việc nâng thời gian, quãng đường chạy mỗi tuần, kết hợp nghỉ ngơi giúp người mới bắt đầu hoàn thành đường đua 5km.
Giải chạy sẽ diễn ra vào ngày 6/6/2021, bắt đầu mở cổng đăng ký từ 9h ngày 9/11 với nhiều ưu đãi cho vận động viên thân thiết.
Ngân hàng Agribank cùng Ban tổ chức chuẩn bị kỹ lưỡng mọi thứ để runner có trải nghiệm tốt nhất tại đường chạy VnExpress Marathon Huế vào ngày 27/12.
AnhỞ tuổi 87, Ken Jones vẫn đi bộ mỗi buổi sáng, tham gia các giải chạy Marathon đều đặn hàng năm và truyền cảm hứng cho nhiều người trẻ.
