Ngay khi biết giải chạy VnExpress Marathon Huế được tổ chức, Đỗ Ngọc Thạnh lập tức đăng ký chặng đua dài nhất. Chàng trai 9x háo hức khi nghĩ đến cảnh chạy qua nhiều di tích, lăng tẩm và những cung đường cổ kính, rợp bóng cây xanh như: chùa Thiên Mụ, Đại nội, Phu Văn Lâu, cầu Trường Tiền, trường THPT Quốc Học Huế và Hai Bà Trưng...
"Tôi vinh dự và hào hứng khi được tham gia giải marathon tầm cỡ quốc tế trên chính quê hương mình", Thạnh nói. Trước đó, vào năm 2019, anh từng đăng ký cự ly tương tự ở giải VnExpress Marathon Quy Nhơn.
Đỗ Ngọc Thạnh từng thành công chặng đua dài ở VnExpress Marathon Quy Nhơn 2019.
Để chuẩn bị cho giải chạy ở Huế cuối tháng 12, anh lên kế hoạch tập luyện nghiêm túc và kỷ luật cùng nhóm Huế Triathlon Club.
Anh cho hay: "Tôi luôn lắng nghe chia sẻ kinh nghiệm từ các thành viên có kinh nghiệm chạy lâu năm, đạt nhiều hành tích cao". Huế Triathlon Club là nơi những người trẻ Huế cùng chia sẻ, giao lưu, học hỏi, luyện tập và lan tỏa tinh thần thể thao trong cộng đồng. Thạnh là một trong những thành viên tích cực, không bỏ sót buổi đạp xe, chạy bộ và bơi do nhóm phát động.
Runner gốc Huế rèn thể chất, sức chịu đựng bằng cách tập tăng số km hàng tuần và quen với cuộc đua đường trường, khoảng 10-20 km mỗi ngày. Theo anh, khởi động trước khi chạy có thể ngăn ngừa chuột rút và căng cơ. Người chạy nên bắt đầu bằng đi bộ tăng nhiệt độ cơ thể, sau đó thực hiện các động tác kéo dãn người, để cơ khớp sẵn sàng cho vận động cường độ cao. Sau khi chạy, anh hạ nhiệt ít nhất trong 5 phút, với tốc độ vừa phải.
Ngọc Thạnh cùng các thành viên Huế Triathlon Club thích chạy trên những cung đường nguyên sơ, ngợp bóng cây xanh.
Trong các cuộc đua đường trường, anh duy trì tốc độ vừa phải, nói thoải mái và phát thành câu hoàn chỉnh. Nếu rơi vào tình trạng há miệng thở dốc vì tốc độ quá nhanh, anh sẽ lập tức điều chỉnh để không kiệt sức hay bỏ cuộc trước khi chạm vạch đích.
Ngọc Thanh cho biết anh chạy lâu và nhanh hơn nhờ luôn song hành với nhóm bạn. Nhiều chuyên gia chạy bộ khẳng định người đồng hành vừa là động lực thúc đẩy runner, vừa tạo không khí vui vẻ, xua tan cảm giác buồn chán trên quãng đường dài.
Để đảm bảo luyện tập và thi đấu tốt, Ngọc Thạnh chú trọng chế độ ăn và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng (protein, vitamin...), uống đủ nước. Bên cạnh đó, anh tuyệt đối không sử dụng chất kích thích, thức uống có cồn để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập.
"Hãy chạy thật thoải mái và lắng nghe cơ thể mình thật tốt. Đường chạy ở Huế rất đẹp và thoáng đãng nên người chạy có thể vừa chạy vừa cảm nhận vẻ đẹp nơi đây", Ngọc Thạnh nói.
Chạy theo nhóm giúp runner có thêm động lực, hứng khởi tập luyện.
Tuệ Khương (ảnh: Đỗ Ngọc Thạnh)
|
Giải chạy VnExpress Marathon Huế 2020 do VnExpress phối hợp UBND tỉnh Thừa thiên Huế tổ chức vào ngày 27/12, với mong muốn mở ra sân chơi lành mạnh cho người yêu thể thao, nhất là chạy bộ. Sự kiện lần đầu đến với Huế, dự kiến thu hút hơn 5.000 VĐV từ trong và ngoài nước. Đồng hành giải là Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam (Agribank). |