Hạt mè, hướng dương, bí ngô, hạnh nhân, óc chó cung cấp canxi, hỗ trợ tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt cho xương, phòng ngừa mất xương.
Canxi giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao, ngoài sữa, nhiều thực phẩm chứa nhiều khoáng chất này cũng thúc đẩy trẻ phát triển toàn diện.
Quả sung khô, cam, kiwi, đu đủ và chanh là những loại trái cây giàu canxi, giúp cải thiện sức khỏe xương.
Canxi cần thiết cho quá trình phát triển xương, phụ huynh có thể bổ sung dưỡng chất này cho trẻ thông qua một số thực phẩm quen thuộc hàng ngày.
Đậu nành, rau họ cải, các loại đậu và hạt giàu canxi, giúp xây dựng, duy trì xương chắc khỏe.
Trẻ cần canxi để xây dựng xương, cơ và răng chắc khỏe, không chỉ nên ăn các loại thịt mà còn nhiều loại rau củ quả cũng chứa dưỡng chất này.
Rau cải, rau dền, khoai lang, củ cải trắng, củ sen chứa hàm lượng canxi cao để xây dựng và duy trì xương khớp khỏe.
Quan sát những dấu hiệu về xương, đo nhịp tim, bạn có thể nhận biết cơ thể thiếu canxi hay không và tìm cách bổ sung phù hợp.
Các sản phẩm từ sữa, rau xanh, cá béo,hạt và đậ u cung cấp nhiều canxi cùng dưỡng chất tốt cho xương.
Vùng biển sâu có tính axit mở rộng, kết hợp với hiện tượng axit hóa ở bề mặt đại dương, khiến môi trường sống của sinh vật dần thu hẹp.
Cá mòi, cá hồi đóng hộp, sữa hạnh nhân không đường, nước cam nguyên chất, đậu phụ cung cấp canxi, góp phần giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.
Quả sung khô, cam, kiwi, đu đủ, chanh cung cấp canxi cho cơ thể, giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe.
Tôi 25 tuổi, bị chân chữ X từ nhỏ, thỉnh thoảng đau đầu gối, thiếu tự tin. Tình trạng này điều trị như thế nào? (Hoàng Ngọc, Tây Ninh)
Đậu nành, các loại hạt, bông cải xanh, cải chíp, đậu bắp cung cấp canxi, giúp xương trẻ chắc khỏe, tăng chiều cao.
Sữa cung cấp canxi ở dạng dễ hấp thu, giúp hỗ trợ sức khỏe cơ xương khớp, nhưng nên chọn sản phẩm từ công ty uy tín và có các nghiên cứu khoa học chứng minh.
Ngoài sữa, sữa chua, phô mai, nhiều thực phẩm quen thuộc khác còn cung cấp canxi dồi dào mà ba mẹ nên cho con ăn thường xuyên hơn.
Sữa và sản phẩm từ sữa cung cấp canxi dồi dào nhưng khoáng chất này cũng có trong một số loại trái cây quen thuộc hàng ngày mà có thể bạn chưa biết.
Bông cải xanh giàu canxi, vitamin K giúp duy trì mật độ khoáng xương, hỗ trợ xương chắc khỏe, giảm nguy cơ gãy xương.
Hạnh nhân, hạt chia, hạt mè, óc chó, hạt dẻ cười cung cấp canxi dồi dào, có thể giúp xương trẻ chắc khỏe.
Sữa chua, cải rổ, hạnh nhân, đậu phụ và cá hồi giàu canxi, protein và các khoáng chất giúp xương khỏe.
