Sữa đậu nành, hạnh nhân, nước cam, sinh tố từ rau lá xanh, chuối cung cấp nguồn canxi tự nhiên, tốt cho xương.
Canxi là "viên gạch" chính xây dựng nên hệ xương và răng, đóng vai trò quan trọng với chiều cao của trẻ, nhưng canxi chỉ "hoàn thành nhiệm vụ" khi có vitamin D3 và K2 bên cạnh.
Opella Việt Nam, chuỗi nhà thuốc Pharmacity ký hợp tác mở rộng phân phối; phối hợp Chi hội Dược Nhà thuốc TP HCM tổ chức hội thảo nâng cao năng lực dược sĩ trong tư vấn xương chắc khỏe.
Tự ý bổ sung canxi nhiều hơn mức khuyến cáo theo từng độ tuổi có thể ảnh hưởng đến xương, gây sỏi thận, rối loạn tiêu hóa.
Rau chân vịt, bông cải xanh, cải bắp, đậu bắp chứa nhiều khoáng chất canxi giúp phòng loãng xương và răng chắc khỏe.
Canxi có trong sữa, rau xanh, hạnh nhân, cá, đậu nành hỗ trợ điều hòa dẫn truyền thần kinh, ổn định hoạt động của não bộ, giúp giấc ngủ sâu, giảm mộng mị.
Loãng xương thường gặp ở trưởng thành hoặc người cao tuổi. Bệnh lý này có gặp ở trẻ nhỏ không? (Hoa Lê, 40 tuổi, Hà Nội)
Nếu thiếu hụt dưỡng chất canxi, người mẹ dễ bị chuột rút, tê bì chân tay, tăng huyết áp thai kỳ.
Bổ sung canxi, vitamin D, tránh các hoạt động có nguy cơ ngã cao, bỏ hút thuốc và uống rượu có thể góp phần giảm nguy cơ gãy xương cổ tay.
Hấp thu đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống có thể giúp duy trì sức mạnh của xương và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Nước tiểu chuyển màu xanh không đáng lo ngại nếu do thực phẩm, nhưng nếu đi kèm các triệu chứng mệt mỏi, tiểu rát, có thể là dấu hiệu gan hoặc tiết niệu có vấn đề.
Phụ nữ mãn kinh nên tập thể thao, tăng cường canxi và bổ sung vitamin D để hạn chế tình trạng loãng xương, giảm nguy cơ gãy xương, tàn phế.
Không uống vào buổi tối, không dùng chung với chocolate, sử dụng theo lượng khuyến nghị là những cách uống sữa phù hợp, giúp hạn chế nguy cơ sỏi thận.
Bổ sung canxi hợp lý giúp trẻ giảm nguy cơ suy dinh dưỡng, chậm phát triển, góp phần thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần.
Ngoài sữa, phô mai và sữa chua thì đậu phụ, rau lá xanh, khoai lang và các loại hạt cũng là nguồn bổ sung canxi dồi dào.
Người phụ nữ đau bả vai phải ngày càng tăng, đi khám phát hiện bị viêm gân vôi hóa, một bệnh do lắng đọng canxi ở khớp vai.
Người bệnh gai xương, gai cột sống cần lưu ý gì trong lối sống, vận động, khi nào cần phẫu thuật được giải đáp qua bài trắc nghiệm dưới đây.
Sữa và chế phẩm từ sữa, rau lá xanh đậm, trái cây họ cam, cá béo… là những thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.
Ăn nhiều khoai tây chiên, rượu bia, chocolate có thể ức chế cơ thể hấp thụ canxi, giảm mật độ khoáng của xương.
Tuyên QuangMua canxi về tự tiêm vào cơ bắp mỗi khi bị co quắp tay chân, da của người phụ nữ 43 tuổi đầy vết sẹo, hoại tử.
