Táo giàu vitamin C, E có thể cải thiện triệu chứng bệnh hô hấp, làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi. Flavonoid là chất chống oxy hóa trong táo có đặc tính kháng viêm, góp phần bảo vệ phổi khỏi ô nhiễm không khí, khói thuốc lá.

Hạt óc chó cung cấp axit béo omega 3 có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh về phổi như hen suyễn, viêm phế quản. Loại hạt này có thể sử dụng như món ăn vặt hoặc thêm vào sữa chua, sinh tố trong các bữa nhẹ.

Nghệ chứa curcumin, là loại gia vị có tác dụng giảm viêm, có thể giảm tình trạng khó thở và thúc đẩy thở tốt hơn. Ăn nghệ còn hỗ trợ thanh lọc, giải độc cơ thể, tăng cường chức năng miễn dịch.

Tỏi kích thích sản xuất chất glutathione có khả năng loại bỏ các chất gây ung thư và độc tố có hại khác ra khỏi cơ thể, giúp phổi hoạt động tốt hơn. Tỏi còn có đặc tính chống viêm, góp phần giảm viêm đường hô hấp.

Việt quất có chứa anthocyanin, chất chống oxy hóa có vai trò bảo vệ và làm chậm quá trình tổn thương phổi. Ăn việt quất cùng sữa chua là cách giúp bổ sung vitamin D, hỗ trợ cải thiện chức năng phổi.

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, carotenoid, folate và phytochemical hỗ trợ bảo vệ phổi khỏi bị tổn hại và cải thiện chức năng. Bông cải xanh phù hợp làm món xào, luộc hoặc súp.

Củ dền chứa nhiều nitrat có tác dụng giãn tĩnh mạch, giảm nhịp tim và cải thiện lượng oxy đến phổi. Củ dền có thể luộc, nấu canh hoặc ép cùng rau củ khác để tăng thêm hương vị.