Thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, bánh quy làm từ bột mì thường chứa nhiều đường, muối có thể gây giữ nước, đầy hơi. Thịt xông khói, lạp xưởng, xúc xích chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

Thức ăn cay nóng dễ gây đổ mồ hôi, đỏ bừng mặt, làm trầm trọng thêm triệu chứng bốc hỏa, theo Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ. Các loại gia vị như thì là, cà ri, nghệ và húng quế là lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.

Thịt mỡ chứa nhiều chất béo bão hòa, làm giảm mức serotonin (hormone hạnh phúc) trong cơ thể. Khi hormone này giảm xuống, phụ nữ có xu hướng gắt gỏng, dễ nổi nóng, cáu kỉnh. Phái đẹp nên chọn các loại protein nạc để tăng cường sức mạnh cơ và cảm giác giác no, tránh ăn nhiều gây tăng cân.

Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo có hại, tăng nguy cơ mắc bệnh tim theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA). Chúng còn thúc đẩy tăng cân, khiến triệu chứng mãn kinh như đầy hơi, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm... nặng hơn.

Thực phẩm giàu chất béo xấu như chất béo bão hòa, chuyển hóa khiến cholesterol tăng cao, nguy cơ mắc bệnh tim. Nhiều đồ chiên rán, sữa béo, kem và phô mai chứa chất béo bão hòa. Chất béo chuyển hóa có trong dầu thực vật, các loại bánh nướng và một số loại bơ thực vật.

Rượu chỉ nên giới hạn một ly mỗi ngày hoặc ít hơn với nữ giới. Phụ nữ trung niên dễ bốc hỏa khi uống nhiều đồ uống có cồn. Rượu vang trắng với trái cây có nồng độ cồn thấp, ít tác động đến triệu chứng mãn kinh.