Hà NộiTập yoga phục hồi, ăn eat clean trên nguyên tắc chú trọng tiêu thụ nhiều rau xanh, trái cây và giảm thịt giúp Quách Hiền duy trì vòng eo 60 cm dù đã ở tuổi ngoài 40.
AustraliaCố nhét thân hình vạm vỡ vào chiếc váy bó sát, Tâm thấy xấu hổ, liền gom tất cả trang phục giấu vào tủ rồi khóa lại.
Hà NộiNóng lòng muốn có dáng đẹp, eo thon cho lễ cưới, Linh, 24 tuổi, nhịn ăn 36 giờ liên tục kiểu nhà sư, mục tiêu giảm 4 kg trong một tuần.
MỹTập luyện cường độ cao, chế độ ăn giàu thực vật giúp diễn viên Anne Hathaway giữ vóc dáng mảnh mai, nhan sắc tươi trẻ ở tuổi 42.
Hải PhòngBằng nhịn ăn gián đoạn, quy tắc bàn tay và bỏ ăn vặt, Phương Thảo, 29 tuổi, giảm 18 kg sau 2 năm, đồng thời thoát bệnh gan nhiễm mỡ.
MỹTriệu phú công nghệ Bryan Johnson, 46 tuổi, có cơ thể dẻo dai nhờ lối sống chống lão hóa mang tên "Project Blueprint".
Nhịn ăn 36 tiếng có thể giúp điều chỉnh lượng insulin, giảm cân, song tiềm ẩn một số rủi ro nếu không thực hiện dưới sự giám sát y tế.
Nhật BảnChế độ ăn kiêng Asa gây sốt mạng xã hội cho phép người thực hiện ăn lượng chuối tùy thích vào buổi sáng, ngừng lại khi đã no khoảng 80%.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng, được gọi "bữa ăn cầu vồng", với sự kết hợp của các loại trái cây, rau củ quả với nhiều màu sắc, giúp kiểm soát cân nặng, bổ sung các vi chất cần thiết.
Taylor Swift chạy liên tục trên máy, Beyonce tập HIIT, Chris Martin nhịn ăn gián đoạn để có thể lực sung sức lưu diễn suốt nhiều tháng.
Để giúp con trai út có động lực giảm cân, bà Nita Ambani, vợ tỷ phú giàu nhất châu Á, cùng đi bộ, tập gym và kiêng ăn tinh bột.
Để giảm 2-3 kg trong một tuần, nhiều người nhịn ăn và chỉ uống 6 chai nước dinh dưỡng mỗi ngày, song chuyên gia cảnh báo nhiều rủi ro.
TP HCMBằng nhịn ăn gián đoạn, ăn theo quy tắc bàn tay, uống đủ nước và đi bộ, Kiều Trinh, 35 tuổi, duy trì cân nặng 50 kg, thon thả hơn cả trước khi kết hôn.
Hà NộiNhiều bạn trẻ siết cân bằng cách áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn khắc nghiệt 20/4 (ăn trong 4 giờ và nhịn 20 giờ), chuyên gia cảnh báo nhiều rủi ro.
Hàn QuốcWon-min, nữ blogger thời trang, tập các bài kháng lực, giảm ăn tinh bột, đường và giữ lưng thẳng để duy trì vòng hai săn chắc dù tăng cân.
Chọn nồi, nước lẩu, nước chấm, ăn theo thứ tự và kèm món phụ là những mẹo giúp bạn ăn lẩu nhưng không tăng cân, tốt cho sức khỏe.
Quy tắc "chiếc đĩa", tức chia thành phần thức ăn thành ba phần, gồm tinh bột, rau xanh, protein giúp tránh ăn uống vô độ, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả.
MỹNâng tạ, tập các bài cardio ngắn, ăn nhiều protein là những cách hiệu quả để xây dựng cơ bắp, đốt cháy chất béo trong thời gian ngắn.
Lượng calo khuyến nghị cho mỗi người không giống nhau, tùy giới tính, chiều cao, cân nặng, trung bình cần 2.000 kcal một ngày, chia ba bữa.
Hết ba ngày Tết, Thùy Trang, 30 tuổi, nhịn ăn, cắt tinh bột, thịt đỏ để giảm cân, hai ngày sau chóng mặt, mệt mỏi, kiệt sức.
