Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến tiếng ngáy. Nằm ngửa khiến các cơ ở vòm họng sụp xuống gây hẹp đường thở, không khí đi qua không gian hẹp tạo nên tiếng ngáy. Nằm nghiêng giúp hạn chế tình trạng sụp xuống của cơ vòm họng, nhờ đó giảm ngủ ngáy. Việc kê cao gối vừa phải cũng giúp đường thở thông thoáng hơn, giảm ngáy ngủ.
Sử dụng rượu và các chất kích thích khác trước giờ đi ngủ khiến các cơ trong miệng, lưỡi, cổ họng giãn ra, gây chèn ép một phần khí quản, dẫn đến ngủ ngáy. Vì vậy bác sĩ khuyến cáo nên tránh dùng rượu cũng như các chất kích thích trước khi đi ngủ.
Câu 4. Ngủ ngáy có thể chữa được không?