Để mất ít thời gian hơn khi đại tiện, bạn nên tập thói quen đi đều đặn vào khung giờ nhất định mỗi ngày. Chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước, đi ngủ đúng giờ, tập thể dục là cách để đi đại tiện dễ dàng, đều đặn. Bạn có thể thử tính thời gian cho mỗi lần đi đại tiện để xác định tình trạng sức khỏe. Từ đó, bạn điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện để đi đại tiện ít thời gian, dễ dàng hơn.
Câu 4: Thực phẩm có thể thay đổi tần suất đại tiện không?