Cải thiện tốc độ chạy với bài tập Strides Strides là loại bài tập chạy ngắn và nhanh, có thể giúp bạn cải thiện tốc độ và khả năng tăng tốc một cách nhanh chóng. 24/3/2024
Tập chạy theo phương pháp 30-20-10 Việc tập luyện theo tổ hợp - 30 giây chạy nhẹ, 20 giây tăng tốc và 10 giây nước rút - có thể cải thiện đáng kể hiệu suất của runner, trong khi yêu cầu quãng đường chạy ít hơn. 19/11/2023
Lợi ích của 'shakeout run' "Shakeout run", với các runner nghiệp dư, là bài chạy nhẹ thường diễn ra một hoặc hai ngày trước raceday, giúp xả bớt căng thẳng. 27/10/2023
Tập chạy bộ theo phương pháp 80/20 Các nghiên cứu chỉ ra rằng chạy chậm trong phần lớn thời lượng tập luyện có thể mang lại lợi ích và tiến bộ bền vững hơn cho runner. 27/6/2023
Tập chạy theo biến thiên nhịp tim Biến thiên nhịp tim (HRV) là thước đo hiệu suất giúp người chạy bộ hiểu rõ hơn về mức độ phục hồi và thể lực. 26/6/2023
Cách nạp muối khi chạy dài Nạp muối đúng và đủ liều lượng sẽ giúp runner giảm nguy cơ bị chuột rút trong tập luyện và thi đấu marathon. 14/4/2023
Chạy nhanh hơn với negative splits Negative splits là phương pháp tập luyện hiệu quả giúp runner cải thiện sức bền và tốc độ theo thời gian. 3/8/2022
