Năm kiểu đau lưng dưới do chạy bộ Người chạy bộ thường bị đau lưng dưới, nhưng nguyên nhân và cách khắc phục không phải lúc nào cũng giống nhau. 13/10/2024
Chạy lặp dốc - bài tập hiệu quả cho người mới chạy trail Bài chạy dốc vừa dễ thực hiện lại hiệu quả để giúp bạn trở thành một VĐV chạy trail mạnh mẽ và bền bỉ. 18/8/2024
Những lưu ý khi chuyển từ chạy road sang chạy trail Chuyển từ chạy road sang chạy trail có thể mang lại động lực mới, nhưng đòi hỏi runner phải lưu ý nhiều khác biệt về kỹ thuật và rủi ro trên đường. 17/8/2024
Chạy road hay chạy trail hấp dẫn hơn? Cộng đồng chạy bộ luôn tồn tại hai luồng ý kiến đối lập nhau từ những người yêu thích chạy road và những người đam mê chạy trail. 4/7/2024
7 điều không nên làm sau bài chạy dài Chạy dài (long run) là phần quan trọng bậc nhất trong giáo án tập, đòi hỏi runner phải biết cách chăm sóc cơ thể tốt sau khi hoàn thành. 2/7/2024
Lợi ích bất ngờ của bài tập chạy lùi Chạy lùi đốt cháy calo nhiều hơn chạy tới, đồng thời mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên cho tốc độ của bạn. 14/6/2024
Chạy nhanh hơn, khỏe hơn với bài tập tempo Tempo Run, còn gọi là chạy ngưỡng, là bài tập chạy cường độ trung bình - khó, được thiết kế để tăng cường tốc độ và thể lực. 4/6/2024
Bài tập chạy cầu thang Bổ sung các bài chạy cầu thang vào kế hoạch tập luyện sẽ giúp các runner tăng cường thể chất, tốc độ, thể lực và cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp. 3/5/2024
Newbie khó tiến bộ nếu cố chạy quá nhanh Nhiều người mới nhập môn có thiên hướng chạy quá nhanh với hy vọng theo kịp bạn bè, đạt tốc độ cao hơn và nhanh chóng cải thiện thành tích, nhưng đó là cách tiếp cận sai lầm với chạy bộ. 3/4/2024
Hồi phục đúng cách sau chạy dài Sử dụng quần áo nén, giãn cơ, tối ưu hóa dinh dưỡng, chườm đá và ưu tiên giấc ngủ là những cách giúp các runner hồi phục nhanh nhất sau các cữ chạy dài. 1/4/2024
Những dấu hiệu quá tải khi tập chạy Khi bạn tập luyện quá sức, cơ thể sẽ đưa ra một số tín hiệu cảnh báo, đòi hỏi cách xử lý để tránh hậu quả. 28/3/2024
Cải thiện tốc độ chạy với bài tập Strides Strides là loại bài tập chạy ngắn và nhanh, có thể giúp bạn cải thiện tốc độ và khả năng tăng tốc một cách nhanh chóng. 24/3/2024
Kỹ thuật cadence trong chạy bộ Gia tăng số bước chân trong mỗi phút khi chạy (cadence) có thể giúp bạn chạy nhanh hơn và giảm nguy cơ chấn thương. 23/3/2024
Bạn có biết cách giãn cơ sau chạy bộ? Các động tác giãn cơ, thả lỏng giúp runner giảm rủi ro chấn thương sau các bài chạy, nhưng không phải ai cũng biết cách làm đúng, theo HLV chạy bộ Phạm Đức Luân. 18/3/2024
