Việc nâng thời gian, quãng đường chạy mỗi tuần, kết hợp nghỉ ngơi giúp người mới bắt đầu hoàn thành đường đua 5km.
Chân chạy Chris Smith được xác nhận đã tử vong sau khi mất tích trong bài tập ở vùng cao nguyên Scotland.
Các bài tập xách tạ đi bộ trên ngón chân, squat và nhảy, lăn ống... giúp cơ chân chắc khỏe, hạn chế chấn thương trong quá trình chạy bộ.
Người chạy khởi động kỹ, uống đủ nước, bôi kem dưỡng để bảo vệ da, mắt, lắng nghe cơ thể để điều chỉnh kế hoạch tập luyện phù hợp.
Nghỉ ngơi giúp cơ thể vận động viên phục hồi, gân được bảo vệ, não thư giãn, có thêm thời gian để thử các hoạt động mới.
Các động tác xoay cổ, hông, vai, squat… "đánh thức" các nhóm cơ bị căng cứng sau khi ngủ dậy, giúp runner tập luyện dễ dàng và tránh chấn thương.
Các triệu chứng đau đầu, chuột rút… là dấu hiệu cảnh báo vận động viên bị mất nước, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe.
Tránh chọn trang phục từ vải cotton, dùng tất giảm ma sát, áo ghi-lê, khăn mũ trùm đầu khi trời lạnh… giúp runner thoải mái khi vận động.
VnExpress Marathon Hanoi Midnight sẽ đóng cổng bán vé khi 150 bib cuối cùng có chủ.
Người cao tuổi nên xây dựng sức bền, chế độ ăn uống, thực hiện các bài giãn cơ, nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục.
Chạy không đúng tư thế, vung tay, gót chân tiếp đất mạnh, tinh thần không thoải mái, sử dụng giày quá cũ khiến người chạy dễ gặp chấn thương.
Runner Đỗ Ngọc Thạnh (TP Huế) cho biết sẽ nỗ lực tập luyện để chinh phục cự ly 42 km giải VnExpress Marathon Huế ngày 27/12.
Peres Jepchirchir lập kỷ lục thế giới mới ở nội dung chạy bán marathon trong cuộc tranh tài gay cấn tại Ba Lan hôm 17/10.
Chạy kết hợp đi bộ, sắm giày phù hợp, lắng nghe cơ thể... là những cách giúp runner tập luyện an toàn sau quãng nghỉ vì chấn thương.
Ban tổ chức VnExpress Marathon Huế trích 10% tiền bán BIB (200 triệu đồng) để góp vào Quỹ Hy vọng, nhằm cứu trợ khẩn cấp người dân vùng lũ Thừa Thiên Huế.
Squat, Deadlift một chân, đạp xe với dây đàn hồi, động tác pike giúp cơ hông chắc khỏe, ngăn ngừa chấn thương cho người chạy bộ.
Ăn uống đúng giờ và lành mạnh, ngủ sâu hơn, không mất nhiều thời gian khởi động… là lợi ích khi chạy bộ vào ban đêm.
Hiểu khả năng, tình trạng bản thân, chăm sóc bàn chân, tăng bài tập sức mạnh, leo đồi… là những cách giúp runner cao tuổi tránh chấn thương.
Runner Phan Tiến Dũng (Huế) lên kế hoạch luyện tập chi tiết và nghiêm khắc với bản thân nhằm hoàn thành mục tiêu chạy đề ra.
Runner được ưu đãi 20-50% giá vé giải chạy VnExpress Marathon Hanoi Midnight và VnExpress Marathon Huế hết ngày 11/10.
Tây Ban Nha Joshua Cheptegei và Letesenbet Gidey hôm 7/10 phá các kỷ lục chạy 10.000m nam và 5000m nữ khi sử dụng những đôi giày gây tranh cãi.
Việc bỏ qua những cơn đau, không khởi động, cứng nhắc tuân theo một kế hoạch, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe người chạy bộ.
Thực hiện các động tác plank, xoay người, yoga con bọ cạp, mở rộng lưng, bài tập với tạ thường xuyên giúp runner tăng sức bền, chạy nhanh hơn.
Trước khi tham gia nhóm chạy, runner nên xem xét yếu tố thời gian, tốc độ, địa điểm, phí hoạt động… để tìm được đồng đội phù hợp.
Runner được ưu đãi 20-50% giá vé giải chạy VnExpress Marathon Hanoi Midnight và VnExpress Marathon Huế từ ngày 5/10 đến 11/10.
Thời đại Eliud Kipchoge thống trị London Marathon kết thúc theo cách đáng thất vọng khi anh về thứ tám, thua xa nhà vô địch đàn em Shura Kitata.
Dậy sớm không cần báo thức, coi trọng giờ đi ngủ, khởi động kỹ… là thói quen của nhiều runner quen chạy buổi sáng.
Đuối từ kilomet thứ 35, Eliud Kipchoge chỉ về thứ tám tại London Marathon ngày 4/10, đứt mạch toàn thắng qua 10 giải chạy suốt bảy năm qua.
Diễn biến phức tạp của Covid-19 buộc ban tổ chức London Marathon 2020 đổi cung đường chạy, và giới hạn tranh tài giữa các VĐV chuyên nghiệp hôm nay 4/10.
