Runner Nguyễn Văn Việt giảm 10 kg sau một tuần hoàn thành 150 km, còn Văn Hùng muốn tăng sức đề kháng và nhận huy chương chạy bộ.
Mất nước, không đủ chất điện giải, lượng đường giảm… có thể gây đau đầu sau khi chạy, vì thế nên bổ sung các chất trên trước khi tập.
Giày mũi cong khiến nhóm cơ ngón chân ít sử dụng, lực đẩy dồn về bắp chân, có thể dẫn đến viêm hoặc chấn thương khi chạy.
Vượt Iskander Yadgarov trong những mét cuối cự ly 42,195 km, Yuri Chechun quay lại chế giễu đối thủ rồi mới cán đích ở Moscow Marathon hôm 20/9.
HLV Lindsey Clayton (Mỹ) hướng dẫn runner tập các động tác squat, gập gối luân phiên trong 15 phút không cần dụng cụ hỗ trợ, giúp tăng cơ thân dưới.
VnExpress Marathon Huế 2020 ưu đãi 100 combo vé bib và phòng khách sạn Vinpearl cho runner, từ nay đến hết ngày 25/11.
Tìm hiểu cấu trúc lòng bàn chân của mình và chọn mẫu giày phù hợp, lưu ý một số mẹo khi thử giày… giúp runner tìm được sản phẩm tối ưu.
Sau 3 tuần, các runner và nhóm chạy tham gia "Brave Đà Nẵng" đã hoàn thành 118.806 km đường đua.
Xuất thân từ môn bóng đá nhưng Kenenisa Bekele nổi danh trên đường chạy, và sẽ đọ tài với kỷ lục gia Eliud Kipchoge tại London Marathon đầu tháng 10.
Runner nên chạy nước rút kết hợp ăn kiêng, duy trì tập luyện 3 ngày mỗi tuần, ngủ đủ giấc để giảm cân hiệu quả khi chạy bộ.
Người chạy lắng nghe cơ thể, tăng dần tốc độ, thời gian tập luyện, xen kẽ các bài tập sức mạnh, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
Runner nặng 82 kg sẽ đốt cháy khoảng 170 calo khi chạy 1,6 km trong 10 phút, nhiều hơn 56 calo so với người 54 kg.
Chạy vừa sức, luyện giữ thăng bằng, dành thời gian hồi phục… giúp runner tuổi trung niên tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ chấn thương.
Chạy lùi là bài tập hữu ích giúp runner phục hồi sau chấn thương, giảm căng thẳng lên các nhóm cơ trước và giữ cân bằng khi tập luyện.
Xen kẽ các bài chạy, thay đổi cung đường, viết nhật ký, đặt mục tiêu cự ly tối thiểu… là cách giúp runner duy trì thói quen chạy mỗi ngày.
Bộ trưởng Olympic Nhật Bản, bà Seiko Hashimoto cho rằng Olympic 2020 bắt buộc phải diễn ra vào hè 2021.
Bổ sung chất điện giải, natri vào đêm trước cuộc thi, nạp dưới 750 ml chất lỏng mỗi giờ chạy… là cách giúp runner tránh mất nước khi thi marathon.
Người chạy lập ra kế hoạch, kiên trì với mục tiêu đề ra, lắng nghe cơ thể, chú ý bổ sung dinh dưỡng để đạt kết quả như mong muốn.
Bỉ Mo Farah và Sifan Hassan đều lập kỷ lục thế giới nam, nữ về số quãng đường chạy được trong một giờ tại Brussels Diamond League hôm 4/9.
Tại sự kiện ở Tây Ban Nha ngày 7/10 tới, Joshua Cheptegei sẽ thử chinh phục kỷ lục thế giới chạy 10.000 mét do Kenenisa Bekele lập 15 năm trước.
Ngâm mình trong nước đá có thể cắt cơn đau, giảm sưng, viêm cơ, đẩy nhanh quá trình phục hồi của VĐV sau buổi chạy.
Hô hấp sâu bằng bụng, hít thở nhịp nhàng, trang bị đồ che mũi miệng khi thời tiết xấu… giúp runner thở đúng cách khi chạy.
Giãn cơ vùng đùi, hông, bắp chân, mông... nhằm giúp kéo dài cảm giác căng, khó chịu sau khi chạy, theo NHS.
Dành thời gian dưỡng sức, theo dõi chế độ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, giãn cơ… là lưu ý với runner lần đầu thi marathon.
Eliud Kipchoge và Kenenisa Bekele, hai chân chạy marathon nhanh nhất thế giới, hứa hẹn sẽ tạo ra màn tranh tài kịch tính tại giải đấu ở London ngày 4/10.
Chạy một mình trên quãng đường 171km, nhưng Pau Capell - ĐKVĐ giải chạy địa hình Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) 2019 - không đạt mục tiêu sub20 như dự định.
Ghi chép hành trình huấn luyện giúp runner tìm ra phương pháp tập hiệu quả, tiếp thêm động lực và tránh được chấn thương trước giải đấu.
Gần 30 runner cùng nhau chạy xuyên qua 12 quận, với tổng quãng đường 3.148 km, đêm 22/8 để khám phá một vẻ đẹp rất khác của TP HCM.
Trang bị áo khoác chống thấm nước, thử thách với đường đất... giúp runner tăng kỹ năng và sức bền khi phải chạy dưới mưa.
