Trong mỗi bữa ăn, mẹ bầu nên ăn rau, củ, quả trước, sau đó đến thịt, trứng, sữa, hải sản, cơm, tinh bột để no lâu, không bị tăng cân.
Tôi đang ăn kiêng theo chế độ keto, giảm tinh bột tối đa, giảm cân theo cách này có đúng không? (Dương Thảo, TP HCM)
Tăng cân làm tăng lượng mỡ thừa quanh cổ, lồng ngực, gây tắc nghẽn đường thở và có thể làm tăng nguy cơ ngáy ngủ.
Tôi muốn giảm cân và rất thích ăn quả bơ, nhiều người nói trái cây này giàu chất béo nên sẽ tăng cân. Điều này có đúng không? (Phương Vy, TP HCM)
Người mắc bệnh béo phì có nguy cơ trầm cảm tăng 55% theo thời gian, còn những người bị trầm cảm cũng tăng 58% nguy cơ béo phì.
Ăn quá nhanh, nạp quá ít calo hoặc protein, bỏ bữa sáng, tiêu thụ nhiều đường hoặc carbs là những thói quen xấu có thể gây béo phì.
Chưa có bằng chứng rõ ràng cho thấy ăn đêm gây tăng cân, song mọi người nên kiểm soát bữa ăn nhẹ vào buổi đêm, ăn theo nhu cầu của cơ thể.
Người thừa cân trong thời thơ ấu và ở tuổi trưởng thành thường có hàm lượng cholesterol trong máu cao, là yếu tố nguy cơ dẫn đến cục máu đông sau này.
Với chị Mai, một bà mẹ có con ba tuổi ở xóm trọ của tôi mỗi bữa cho con ăn là một trận chiến với đủ cung bậc.
Lượng calo khuyến nghị cho mỗi người hàng ngày dao động từ 1.600 đến 3.200, tùy vào giới tính, chiều cao, cân nặng, độ tuổi...
Ăn nhiều thực phẩm chiên rán, bánh kẹo, ít rau, uống thỏa thích nước ngọt, rượu bia, bỏ bữa là những thói quen có thể gây hại sức khỏe.
Suy giảm nhận thức, tăng cân, thay đổi tâm trạng là những dấu hiệu cho biết bạn đang trong tình trạng thiếu ngủ.
Trẻ bị rối loạn ăn uống sẽ có các biểu hiện cơ bản như kém ăn, ăn ít hoặc ăn uống không kiểm soát.
Thay đổi nội tiết tố làm gia tăng cảm giác đói, tăng lượng calo nạp vào cơ thể và lười hoạt động là những nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân vào mùa lạnh.
Bơ tươi, hạt, ngũ cốc, chocolate đen là những thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình tăng cân, tăng cơ một cách lành mạnh.
Nghiên cứu mới cho thấy việc tiếp xúc với không khí ô nhiễm trong thời gian dài có thể khiến phụ nữ tăng cân, đặc biệt là những người 40-50 tuổi.
MỹNghiên cứu từ ĐH Chicago cho thấy ngủ thêm một tiếng mỗi đêm giúp cải thiện thói quen ăn uống, dẫn đến giảm cân.
Thừa cân gia tăng áp lực lên khớp, làm thoái hóa khớp nhanh hơn; ngược lại thoái hóa khớp làm hạn chế vận động, từ đó góp phần làm tăng cân nặng.
Chia bánh thành miếng nhỏ, có thể dùng kèm các loại hoa quả hay trà chỉ số đường thấp... là cách ăn bánh trung thu tốt cho sức khỏe.
Uống nhiều rượu, dùng thuốc và chất bổ sung quá liều, tăng cân… có thể gây hại cho gan, làm tình trạng tổn thương nghiêm trọng hơn.
