Phụ nữ tuổi trung niên nên ăn nhiều rau quả, hạn chế calo, kiểm soát căng thẳng và kết hợp tập thể dục để giảm mỡ bụng, tránh tăng cân.
Nữ giới không ăn protein vào bữa sáng làm giảm năng lượng, tiêu thụ quá nhiều vào buổi tối có thể ngủ không ngon giấc.
Thiếu ngủ, thường xuyên bỏ bữa, ăn vặt khiến người bệnh tiểu đường thừa cân khó giảm trọng lượng cơ thể.
Bưởi, chanh dây, quýt, dứa ít calo, giàu chất xơ, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, có lợi cho người muốn giảm cân.
Thay đổi nội tiết tố, quá trình trao đổi chất chậm hơn, ít tập thể dục khiến phụ nữ trung niên dễ tăng cân, tích trữ mỡ bụng.
Trong mỗi bữa ăn, mẹ bầu nên ăn rau, củ, quả trước, sau đó đến thịt, trứng, sữa, hải sản, cơm, tinh bột để no lâu, không bị tăng cân.
Tôi đang ăn kiêng theo chế độ keto, giảm tinh bột tối đa, giảm cân theo cách này có đúng không? (Dương Thảo, TP HCM)
Tăng cân làm tăng lượng mỡ thừa quanh cổ, lồng ngực, gây tắc nghẽn đường thở và có thể làm tăng nguy cơ ngáy ngủ.
Tôi muốn giảm cân và rất thích ăn quả bơ, nhiều người nói trái cây này giàu chất béo nên sẽ tăng cân. Điều này có đúng không? (Phương Vy, TP HCM)
Người mắc bệnh béo phì có nguy cơ trầm cảm tăng 55% theo thời gian, còn những người bị trầm cảm cũng tăng 58% nguy cơ béo phì.
Ăn quá nhanh, nạp quá ít calo hoặc protein, bỏ bữa sáng, tiêu thụ nhiều đường hoặc carbs là những thói quen xấu có thể gây béo phì.
Chưa có bằng chứng rõ ràng cho thấy ăn đêm gây tăng cân, song mọi người nên kiểm soát bữa ăn nhẹ vào buổi đêm, ăn theo nhu cầu của cơ thể.
Người thừa cân trong thời thơ ấu và ở tuổi trưởng thành thường có hàm lượng cholesterol trong máu cao, là yếu tố nguy cơ dẫn đến cục máu đông sau này.
Với chị Mai, một bà mẹ có con ba tuổi ở xóm trọ của tôi mỗi bữa cho con ăn là một trận chiến với đủ cung bậc.
Lượng calo khuyến nghị cho mỗi người hàng ngày dao động từ 1.600 đến 3.200, tùy vào giới tính, chiều cao, cân nặng, độ tuổi...
Ăn nhiều thực phẩm chiên rán, bánh kẹo, ít rau, uống thỏa thích nước ngọt, rượu bia, bỏ bữa là những thói quen có thể gây hại sức khỏe.
Suy giảm nhận thức, tăng cân, thay đổi tâm trạng là những dấu hiệu cho biết bạn đang trong tình trạng thiếu ngủ.
Trẻ bị rối loạn ăn uống sẽ có các biểu hiện cơ bản như kém ăn, ăn ít hoặc ăn uống không kiểm soát.
Thay đổi nội tiết tố làm gia tăng cảm giác đói, tăng lượng calo nạp vào cơ thể và lười hoạt động là những nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân vào mùa lạnh.
Bơ tươi, hạt, ngũ cốc, chocolate đen là những thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình tăng cân, tăng cơ một cách lành mạnh.
