Ăn sáng đầy đủ, uống nhiều nước, kiểm soát khẩu phần thức ăn, ngủ đủ giấc giúp kiểm soát cân nặng trong những ngày nghỉ.
Tăng lượng calo nạp vào, hạn chế đồ ăn ngọt, tập thể dục cường độ cao có thể tăng cân đồng thời tránh tích mỡ ở bụng.
Con tôi hơn 4 tháng tuổi, bú sữa mẹ, chậm tăng cân. Tôi muốn cho bé uống thêm sữa công thức để dễ tăng cân hơn, có được không? (Bảo Nhi, TP HCM)
Tập luyện hằng ngày, lựa chọn thực phẩm lành mạnh, không ăn quá nhiều, quá no là những mẹo được các chuyên gia sức khỏe Anh khuyến nghị.
Ăn nhiều chất xơ và protein để tăng cảm giác no, tránh thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường giúp giảm lượng calo nạp vào, kiểm soát cân nặng trong mùa lạnh.
Ăn nhiều rau, trái cây, nấu ăn tại nhà để kiểm soát calo nạp vào; thường xuyên tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất, tránh tăng cân sau tuổi 40.
Phụ nữ nên tập thể dục thường xuyên, cắt giảm lượng calo, chất béo nạp vào để tránh tăng cân trong thời kỳ mãn kinh.
Thức uống dinh dưỡng, protein lắc và sinh tố cung cấp calo, protein phù hợp cho người bệnh ung thư sút nhiều cân.
Phụ nữ trung niên có thể cắt giảm đồ ngọt, ngũ cốc tinh chế; tăng thực phẩm giàu protein như thịt nạc, đậu, trứng, cá để kiểm soát cân nặng.
Phụ huynh cho bé ăn đúng bữa, không ép quá mức, cho con cùng chuẩn bị bữa có thể giúp cải thiện biếng ăn.
Hà NộiĂn uống khoa học, chia nhiều bữa nhỏ, thâm hụt calo và vận động nhẹ nhàng là cách giúp Nguyễn Thị Minh Ánh, 22 tuổi, sở hữu vòng eo "con kiến".
Phở cung cấp 215 calo cho cơ thể, người đang giảm cân nên ăn ít sợi phở, giảm lượng protein bằng cách chọn thịt gà nạc.
Trứng, thịt gà, cá hồi, sữa cung cấp nhiều dưỡng chất và năng lượng, giúp trẻ tăng cân lành mạnh.
Trẻ dưới một tuổi tăng cân chậm có thể do không ăn đủ lượng calo, cơ thể không hấp thu hoặc tiêu hao quá nhiều.
Người gầy có thể ăn cháo bột yến mạch, chuối, sữa chua chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, trước khi đi ngủ ba giờ để tăng cân lành mạnh.
Phụ nữ tuổi trung niên nên ăn nhiều rau quả, hạn chế calo, kiểm soát căng thẳng và kết hợp tập thể dục để giảm mỡ bụng, tránh tăng cân.
Nữ giới không ăn protein vào bữa sáng làm giảm năng lượng, tiêu thụ quá nhiều vào buổi tối có thể ngủ không ngon giấc.
Thiếu ngủ, thường xuyên bỏ bữa, ăn vặt khiến người bệnh tiểu đường thừa cân khó giảm trọng lượng cơ thể.
Bưởi, chanh dây, quýt, dứa ít calo, giàu chất xơ, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, có lợi cho người muốn giảm cân.
Thay đổi nội tiết tố, quá trình trao đổi chất chậm hơn, ít tập thể dục khiến phụ nữ trung niên dễ tăng cân, tích trữ mỡ bụng.
