Đau đầu khá phổ biến, hầu như mọi người đều bị đau đầu một vài lần trong đời. Bệnh xảy ra ở nhiều vị trí như trán, đỉnh đầu, nửa đầu với cường độ khác nhau. Người bệnh thường khó chịu, mất tập trung, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Có nhiều biện pháp cải thiện như dùng thuốc, thực phẩm, thay đổi lối sống. Dưới đây là một số sai lầm khi kiểm soát tình trạng này cần tránh.
Chỉ tập trung điều trị triệu chứng: Đau đầu có thể do nhiều nguyên nhân như dị ứng, viêm xoang, thay đổi nội tiết, tăng huyết áp, liên quan caffein. Người bệnh cần tìm hiểu nguồn gốc, sau đó mới xác định biện pháp kiểm soát phù hợp. Điều trị triệu chứng đau đầu bằng các cách chung như uống thuốc giảm đau, massage, nghỉ ngơi có thể chỉ giúp giảm đau tức thời.
Lạm dụng thuốc: Uống nhiều thuốc giảm đau không kê đơn tăng nguy cơ đau đầu do lạm dụng thuốc. Uống thuốc giảm đau thường xuyên có thể dẫn đến đau đầu mạn tính. Thói quen này còn ảnh hưởng đến gan, dạ dày, tăng nguy cơ biến chứng.
Không thay đổi lối sống: Điều trị bằng thuốc nhưng không kết hợp thay đổi lối sống, hiệu quả đạt được thường thấp. Bên cạnh các biện pháp bác sĩ chỉ định, người bệnh nên ăn uống lành mạnh, tập thể dục, uống đủ nước, giảm căng thẳng.
Căng thẳng kéo dài khiến đau đầu khó kiểm soát. Ảnh: Freepik
Ăn uống không lành mạnh: Đau đầu, đau nửa đầu mạn tính có liên quan đến chế độ ăn uống. Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán, chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội tăng khả năng đau đầu, có thể gây viêm, làm trầm trọng triệu chứng bệnh. Người bệnh nên hạn chế ăn các món ăn trên nếu muốn kiểm soát bệnh.
Tập luyện quá mức: Tập thể dục cường độ cao khiến cơ thể mệt mỏi, nội tiết mất cân bằng làm cho đau đầu dai dẳng. Tập với thời gian ngắn, cường độ vừa để tăng cường năng lượng, khả năng chịu đựng, tránh đau đầu bùng phát.
Sử dụng thiết bị điện tử: Tiếp xúc thiết bị điện tử quá lâu không tốt cho mắt, não, tăng nguy cơ đau đầu. Điều chỉnh thời gian dùng các thiết bị này, thay đổi độ phân giải màn hình nhằm điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Tắt tất cả thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ để ngon giấc hơn.
Ăn quá nhiều carbohydrate: Thực phẩm giàu carbohydrate (carb) như chuối, khoai lang, củ cải đường, bột yến mạch khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Thay đổi này ảnh hưởng đến tâm trạng, hệ thống miễn dịch làm tăng tình trạng viêm nhiễm.
Anh Chi (Theo HealthCentral, WebMD)
Độc giả có thể đặt câu hỏi về bệnh thần kinh tại đây để được bác sĩ giải đáp.