Trong hàng nghìn năm, con người thích nghi với hiện tượng không đổi: Mặt trời mọc và ban ngày và lặn vào ban đêm. Kết quả, cơ thể tuân theo nhịp sinh học 24 giờ, chi phối quá trình trao đổi chất và sinh lý, gồm cả nhiệt độ cơ thể.
Thân nhiệt của người tăng vào buổi sáng và giảm vào ban đêm. Sự giảm nhiệt giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Đây là lý do khiến nhiều người có xu hướng trằn trọc nếu phòng ngủ quá nóng hoặc ẩm. Nhiệt độ cơ thể cao khiến con người căng thẳng, khó thư giãn, làm gián đoạn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nhiệt độ phòng có ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ảnh: Freepik
Câu 4. Việc thiếu ngủ là do tự nhiên, không ảnh hưởng từ gene di truyền. Đúng hay sai?