Phương pháp RICE là từ viết tắt của 4 bước sơ cứu khi gặp chấn thương thể thao bao gồm: Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá), Compression (băng ép) và Elevation (kê cao vị trí chấn thương để tránh bị máu tụ gây sưng tấy)...
Đây là phương pháp có khả năng tốt nhất để điều trị các chấn thương nhẹ hoặc trung bình, chẳng hạn như bong gân, căng cơ và bầm tím. Tuy nhiên, nếu một người đã thử phương pháp RICE nhưng không cải thiện hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Câu 4: Các bài tập giãn cơ trước khi tập thể dục giúp phòng tránh chấn thương?