Đúng vậy, các bài tập giãn cơ và kéo giãn giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể và tốc độ trao đổi chất trong khi cơ bắp chuẩn bị sẵn sàng tập luyện, từ đó vừa giúp phòng tránh nguy cơ chấn thương, vừa giúp tăng hiệu quả tập luyện. Mỗi người hãy dành ít nhất 15 phút để thực hiện các bài tập kéo giãn trước khi tiến hành tập thể dục.
Câu 5: Thời điểm nào trong ngày chạy bộ có nguy cơ làm gia tăng cơn đau tim?