Vận động không chỉ giúp phòng ngừa mà còn hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Đó là lý do các bệnh nhân thường được khuyến khích tập thể dục hàng ngày.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vận động thể thao đúng cách sẽ giúp giảm 30% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, giảm từ 20% đến 40% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư đại trực tràng và ung thư vú ở phụ nữ; giảm nguy cơ mắc trầm cảm, phòng ngừa bệnh loãng xương, cải thiện trí nhớ và giúp kiểm soát cân nặng...
Vận động đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Ảnh: Nutrihome.
Theo Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thụy Song Hà, Phó Chủ nhiệm Bộ môn Y học Thể thao trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch; Giám đốc Y học Thể thao - Vận động Trung tâm Dinh dưỡng - Y học Vận động Nutrihome, vận động có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý, cải thiện thể trạng, nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Các đối tượng thừa cân - béo phì, người mắc (hoặc có nguy cơ mắc) các bệnh lý tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, ung thư..., người có hệ miễn dịch kém, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, bệnh theo mùa... cũng cần vận động.
Lý giải cho điều này, Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thụy Song Hà nói thêm, tập thể dục ngoài giúp xây dựng cơ bắp, xương chắc khỏe, giảm mỡ hiệu quả còn góp phần thay đổi cách thức hoạt động của gen, nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cũng như hỗ trợ tích cực trong điều trị bệnh nếu đã mắc phải.
Đối với người có nguy cơ hoặc mắc bệnh tim mạch, vận động giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, cải thiện nguy cơ - hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tim mạch. Cụ thể, hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện lưu lượng máu mạch vành, tăng chức năng tim và tăng cường chức năng nội mô.
Đối với người có nguy cơ hoặc mắc các bệnh về xương khớp, vận động giúp tăng mật độ xương, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp.
Theo thời gian, mật độ xương của chúng ta giảm dần, gây nên một loạt căn bệnh như thoái hóa xương khớp, loãng xương... Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, những người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có mật độ xương cao hơn so với người ít vận động. Tập thể dục thể thao chính là giải pháp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp ở người trưởng thành.
Đối với người thừa cân - béo phì, vận động cộng với chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp vóc dáng trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Khi bạn giảm cân, khoảng 1/4 trọng lượng cơ thể mất đi là khối cơ. Đó là do bạn cắt giảm lượng calo, cơ thể buộc phải tìm đến các nguồn nhiên liệu khác là protein và mỡ thừa để có năng lượng hoạt động.
Nếu không muốn lượng cơ bị hao hụt, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học kết hợp vận động đúng cách. Có như vậy, phần lớn trọng lượng mất đi mới là mỡ thừa và khối lượng cơ không chỉ được giữ nguyên mà còn có thể tăng thêm.
Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp kết hợp với chế độ vận động hợp lý sẽ giúp người thừa cân béo phì giảm mỡ nhanh, săn chắc và thon gọn hơn. Ảnh: Nutrihome.
Đối với người thiếu năng lượng trường diễn (gầy), vận động kích thích cảm giác thèm ăn, có lợi cho việc tăng cân. Không phải mọi nguyên nhân dẫn tới thiếu cân đều liên quan đến ăn uống thiếu chất. Một người không có phương pháp vận động khoa học cũng có thể bị thiếu năng lượng trường diễn.
Những người thiếu cân cần phải theo đuổi các môn thể thao phù hợp để cải thiện cân nặng. Những bài tập luyện được thiết kế riêng cho người gầy sẽ giúp cơ bắp săn chắc hơn, kích thích cảm giác thèm ăn và hỗ trợ cơ thể hấp thụ những chất dinh dưỡng có lợi cho việc tăng cân.
Đối với người mắc đái tháo đường tuýp 2, vận động giúp điều chỉnh hormone, lượng hormone và lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường tuýp 2. Bằng việc tập luyện, những người có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường có thể giữ được đường huyết ở mức ổn định.
Đối với người có nguy cơ mắc ung thư, vận động góp phần giúp ngăn ngừa ung thư. Tập thể dục đều đặn có thể làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư liên quan đến nội tiết tố, chẳng hạn như ung thư thận, ung thư gan, ung thư vú và ung thư ruột kết. Nguy cơ mắc một số loại ung thư khác như ung thư nội mạc tử cung, ung thư đại trực tràng, ung thư hạch không Hodgkin... cũng giảm rõ rệt ở những người vận động thường xuyên.
Ngoài ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính, vận động còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đây là lý do những ai tập thể dục hàng ngày ít khi bị các cơn cảm cúm ghé thăm. Khi bạn tập luyện, hệ miễn dịch được tăng cường theo nhiều cách bằng cách loại bỏ vi khuẩn khỏi phổi trong quá trình hô hấp và lưu thông máu; bằng cách xả chất gây ung thư ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và mồ hôi; đẩy nhanh tiến trình sản sinh nồng độ kháng thể và tế bào bạch cầu (vốn là tế bào có chức năng bảo vệ cơ thể). Tập thể dục làm chậm quá trình giải phóng các hormone liên quan đến căng thẳng (căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bệnh hơn).
Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thụy Song Hà cho biết thêm, mọi lứa tuổi đều cần tập luyện để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật. Tuy nhiên, nên tập môn thể thao nào, cường độ ra sao... còn tùy thuộc vào thể trạng và tình trạng bệnh lý (nếu có) của từng người. Do đó, bạn cần được chuyên gia Y học Thể thao - Vận động tư vấn và xây dựng cho mình một chương trình tập luyện phù hợp.
Đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, giỏi chuyên môn tại một trong những trung tâm của Nutrihome. Ảnh: Nutrihome.
Theo đại diện Nutrihome, Nutrihome là trung tâm dinh dưỡng đầu tiên đưa bộ môn Y học Thể thao - Vận động vào hỗ trợ điều trị các bệnh lý dinh dưỡng nhằm nâng cao hiệu quả điều trị, giúp trẻ em, người lớn nhanh chóng đạt mục tiêu. Các chuyên gia Y học Thể thao - Vận động của Nutrihome là những chuyên gia hàng đầu có kiến thức y học sâu rộng về hệ cơ và xương.
Các bác sĩ Y học Thể thao - Vận động tại Nutrihome không chỉ khám, tư vấn, xây dựng chương trình tập luyện phù hợp với phác đồ của bệnh lý dinh dưỡng mà còn và hướng dẫn vận động, tập luyện đúng cách, đảm bảo an toàn cho mọi đối tượng.
Phạm Phong
