Chiều muộn, anh Bá Tùng (TP HCM) liên tục di chuyển, điều phối công việc ở tiệm sửa xe. Dù làm việc cả ngày, anh vẫn tràn đầy năng lượng. Ít ai biết cách đây hơn 3 tháng, anh phải vật lộn với những cơn đau do gout, kiêng khem đủ thứ vì bị mỡ máu cao và đái tháo đường. Anh còn làm bạn với những viên thuốc phòng ngừa biến chứng tăng huyết áp. Khi mọi người hỏi bí quyết có được thể trạng hiện tại, anh cười nói: "Đơn giản lắm, tất cả gói gọn trong 8 chữ: thay đổi thói quen ăn uống, vận động - nhờ bác sĩ của Nutrihome"

5 năm trước, trong một lần khám sức khỏe tổng quát, anh Bá Tùng - khi ấy mới tứ tuần - phát hiện mình mắc loạt chứng bệnh ngỡ chỉ xảy ra ở người lớn tuổi gồm: tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn lipid máu, gout, tăng men gan. Bác sĩ điều trị kê đơn thuốc, dặn anh phải tái khám định kỳ.

Chặng đường dài sống chung với bệnh tật

Kể từ đó, một ngày của anh Tùng bắt đầu bằng uống một nắm thuốc trị bệnh và kết thúc cũng như thế. Anh đều đặn tái khám theo lời dặn bác sĩ, nhưng tình trạng không cải thiện. "Dường như phác đồ chữa trị khi ấy chỉ giúp tôi phòng ngừa biến chứng của bệnh, chứ không giải quyết tận gốc những cơn đau do gout. Đồng thời, các chỉ số mỡ máu, đường huyết không thể về giới hạn bình thường", anh nói.

Xác định "sống chung với lũ" song anh Tùng vẫn băn khoăn: chẳng lẽ mình phải chấp nhận làm bạn với những viên thuốc đến già? Viễn cảnh không tươi sáng thôi thúc anh tìm nguyên nhân thật sự dẫn tới các chứng bệnh. Thắc mắc của anh sau đó được giải đáp bởi Phó giáo sư, tiến sĩ Lê Bạch Mai - Giám đốc Y khoa miền Bắc tại Trung tâm Dinh dưỡng - Y học Vận động Nutrihome.

Khi nghe anh Tùng kể tình trạng bệnh, bác sĩ Bạch Mai khẳng định: "Sở dĩ anh bị các bệnh mạn tính hành hạ suốt 5 năm là do chưa giải quyết căn nguyên gây bệnh: chế độ dinh dưỡng và vận động thiếu khoa học. Đa phần đái tháo đường, rối loạn lipid máu, bệnh tim mạch và cả ung thư... đều xuất phát từ thói quen ăn uống kém lành mạnh. Do đó, những viên thuốc anh uống mỗi ngày không thể trị dứt bệnh, trái lại khiến bệnh kéo dài, có nguy cơ gây nhiều biến chứng nguy hiểm về sau".

Lúc ấy, anh Tùng mới hiểu lý do bệnh hành hạ mình thời gian dài. Được bác sĩ Bạch Mai tư vấn, anh lập tức thay đổi chế độ dinh dưỡng, vận động, hướng đến lối sống lành mạnh và đẩy lùi bệnh.

Lợi thế của vận động, dinh dưỡng

Anh Tùng cho biết điều đầu tiên anh làm là hạn chế đường, tinh bột, cắt giảm tối đa chất béo xấu từ mỡ động vật khỏi khẩu phần ăn. Điều này khó khăn với người vốn quen với việc ăn uống thả ga nhiều năm.

"Tôi rất khó chịu vì giờ phải ăn ít cơm, tăng lượng rau xanh và trái cây, ăn nhiều cá và thịt gà thay vì thịt đỏ... Đặc thù công việc, tôi hay đi lai rai với đối tác, bạn bè. Nghe bác Bạch Mai phân tích tác hại, tôi giảm dần số buổi nhậu và tiến tới bỏ hẳn, thỉnh thoảng mới dám uống một ly rượu, lon bia. Khó lắm, nhưng nghĩ tới viễn cảnh phải tiếp tục uống cả nắm thuốc mỗi ngày, tôi lại có thêm động lực theo đuổi chế độ sinh hoạt lành mạnh mà bác Mai đưa ra".

Sau ba tháng tuân thủ phác đồ từ chuyên gia Nutrihome, anh Tùng thấy cơ thể khác biệt. Đường huyết đang ở mức đái tháo đường tuýp 2 trở về giới hạn bình thường; chỉ số huyết áp và cholesterol trong ngưỡng cho phép; những cơn đau, sưng khớp do gout bị đẩy lùi. Anh cho hay: "Tôi không ngờ bệnh cải thiện hiệu quả nhờ thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống. Giờ đây, tôi không phải lệ thuộc vào những viên thuốc nữa. Thành quả này vượt xa sức tưởng tượng của tôi".

Chế độ dinh dưỡng của anh Tùng được điều chỉnh theo hướng tích cực, thói quen ít vận động cũng dần thay đổi theo. Thay vì chỉ di chuyển, đi bộ trong lúc làm việc, anh dành thời gian tập luyện dựa theo các bài tập mà bác sĩ y học vận động gợi ý. "Cứ đà này, chỉ vài tháng nữa là tôi lấy lại sức khỏe, độ dẻo dai như thời thanh niên", anh nói vui.

Không chỉ anh Tùng, cả vợ con, người thân và bạn bè anh cũng "hưởng lây" khối kiến thức anh có sau những lần khám tại Nutrihome. Mỗi khi được hỏi bí quyết duy trì thể trạng, anh lập tức chia sẻ thực đơn ăn uống thế nào mới tốt, vận động cách nào mới khỏe. Chứng kiến người xung quanh dần cải thiện tinh thần, sức khỏe, anh cho biết vui như lúc mình giảm bệnh.

Đừng để lúc "có bệnh mới vái tứ phương"

Sau khỏe mạnh, anh Tùng nhận ra tầm quan trọng của dinh dưỡng và vận động với độ tuổi trung niên, nhất là người phải điều trị và phòng ngừa bệnh mãn tính như anh.

"Tiếc là sau 5 năm bị gout, đái tháo đường... tôi mới tìm phương thuốc tốt. Tuy muộn nhưng có còn hơn không. Tôi biết ơn Nutrihome và bác sĩ Bạch Mai vì đã vạch cho tôi giải pháp trị bệnh mới. Từ nay, không chỉ tôi mà cả gia đình sẽ được chăm sóc sức khỏe toàn diện, tư vấn dinh dưỡng, vận động để phòng ngừa các loại bệnh, khỏe mạnh hơn", anh nói.

Điều khiến anh Tùng băn khoăn là nhiều người Việt Nam, nhất là độ tuổi trung niên chưa có thói quen khám định kỳ để tầm soát sức khỏe. Số người khám dinh dưỡng lại càng ít. Anh bày tỏ: "Tôi từng là một trong số đó. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Việc khám dinh dưỡng định kỳ sẽ giúp chúng ta có thực đơn phù hợp với lứa tuổi, thể trạng, bệnh lý...". Theo anh, một khi bạn có ý thức tuân thủ chế độ ăn uống, lối sinh hoạt lành mạnh, bệnh tật chắc chắn sẽ lùi xa.

Anh cho biết muốn lan tỏa nguồn năng lượng đến mọi người, nhất là người đang gần ngưỡng 50 như anh. "Hãy quý trọng sức khỏe dù bạn ở lứa tuổi nào, đừng chủ quan chờ có bệnh rồi mới khám. Chỉ khi duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý song hành tập luyện đúng cách, bạn mới chiến thắng bệnh tật, thậm chí khiến chúng không có cơ hội xuất hiện trong cuộc sống của bạn và người thân", anh nói thêm.

Thu Hà