Tăng cơ - giảm mỡ đúng cách

Tăng cơ - giảm mỡ là chìa khóa để có được thân hình săn chắc, thon gọn, không mỡ thừa, tăng sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Vậy, tăng cơ - giảm mỡ có gì khác so với giảm cân? Làm thế nào để bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu mà vẫn an toàn? Bài trắc nghiệm dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về tăng cơ - giảm mỡ và giảm cân đúng cách

* Với mỗi câu hỏi, độc giả chọn một đáp án.

1. Chế độ dinh dưỡng nào sau đây phù hợp cho người đang có nhu cầu giảm cân?
  • A.
    Cắt giảm hoàn toàn tinh bột
  • B.
    Không dùng thức ăn có dầu mỡ
  • C.
    Ăn nhiều rau xanh và thực phẩm giàu đạm, lượng dầu mỡ phù hợp
2. Tại sao không nên nhịn ăn để giảm cân?
  • A.
    Vì nhịn ăn sẽ gây đói và ăn nhiều hơn
  • B.
    Vì nhịn ăn sẽ khiến cơ thể thiếu protein gây mất cơ.
  • C.
    Cả hai đáp án trên
3. Máy phân tích thành phần cơ thể (InBody) giúp xác định các chỉ số quan trọng nào để làm cơ sở cho bạn thực hiện tăng cơ - giảm mỡ hiệu quả, an toàn?
  • A.
    Đánh giá lượng cơ, mỡ, nước nội bào, nước ngoại bào...
  • B.
    Xác định quá trình chuyển hoá cơ bản trong cơ thể
  • C.
    Cả A và B đều đúng
4. Câu trả lời đúng nhất cho thấy quá trình tăng cơ - giảm mỡ thành công là gì?
  • A.
    Lượng mỡ thừa giảm và lượng cơ tăng lên, cân nặng có thể không thay đổi
  • B.
    Vừa giảm mỡ thừa, vừa giảm cân
  • C.
    Giảm mỡ, giảm cân và tăng lượng cơ
5. Đâu là cách tập luyện đúng đắn để quá trình tăng cơ - giảm mỡ đạt kết quả tốt nhất?
  • A.
    Tập luyện đều đặn, xen kẽ các bài tập có cường độ cao - vừa - thấp phù hợp
  • B.
    Tập trung vào các phần cơ thể cần tăng cơ - giảm mỡ
  • C.
    Tập luyện theo mục tiêu và tư vấn của chuyên gia
6. Nên ăn trước hay sau mỗi lần luyện tập để giúp giảm cân hiệu quả?
  • A.
    Ăn trước khi tập 30 phút
  • B.
    Ăn sau khi tập 30 phút đến một giờ
  • C.
    Ăn trước và sau khi tập 2 giờ
7. Sai lầm thường gặp trong vận động tăng cơ - giảm mỡ và giảm cân là gì?
  • A.
    Không tầm soát các rủi ro
  • B.
    Không phát triển đồng bộ các tố chất
  • C.
    Cả hai câu trên đều đúng

* Mọi thắc mắc về tăng cơ giảm mỡ và giảm cân thành công, mời bạn đặt thêm câu hỏi tại đây để được các chuyên gia hàng đầu tại Việt Nam tư vấn.