Người có mức cholesterol, chất béo trung tính cao nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như cá béo, dầu ô liu, trái bơ.
Táo và lê giàu chất xơ, quả bơ chứa chất béo lành mạnh, quả mọng cung cấp chất chống oxy hóa góp phần giảm lượng mỡ trong máu.
Cholesterol trong máu có thể mất cân bằng do di truyền, tuổi tác, lười thể dục và chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm kém lành mạnh cũng góp phần đáng kể.
Ăn nhiều thịt xông khói, chế biến sẵn, bò bít tết có hàm lượng chất béo bão hòa cao góp phần tăng cholesterol trong máu, không tốt cho sức khỏe.
Người bệnh mỡ máu cao nên ăn nhiều bột yến mạch, cải brussels, đậu phộng, hạt dẻ cười để cải thiện lượng cholesterol ở mức ổn định.
Gần một nửa chất béo trong khẩu phần ăn của người thành phố là từ thịt, trong khi họ chỉ ăn có 200 gam rau xanh. Trong khi đó, phải ăn 400 gam rau xanh và quả chín mỗi ngày mới có thể giúp giảm 2 lần nguy cơ bị các bệnh tim mạch, mỡ máu.
> Những điều cần biết về cholesterol máu
Với một số bệnh có triệu chứng không rõ ràng, bạn sẽ hiếm khi để tâm đến. Hãy cảnh giác, chúng có thể gây nguy hiểm như suy tuyến giáp, cao huyết áp hay hội chứng buồng trứng đa nang...
Tai nạn giao thông, đột quỵ, cholesterol cao, ung thư tuyến tiền liệt... là những vấn đề sức khỏe nam giới phải đối mặt nhiều nhất.
Tăng cholesterol làm phát triển nhanh mảng xơ vữa, lòng động mạch hẹp, thành động mạch kém đàn hồi và tăng 21 lần nguy cơ biến cố tim mạch.
Người ngồi nhiều, lười vận động, ăn nhiều chất béo, thường xuyên hút thuốc, uống rượu... dễ bị mỡ máu cao.
Người bị tiểu đường, cao huyết áp, cholesterol cao, bệnh tim mạch, nghiện thuốc lá, gia đình có người thân bị đột quỵ, nên tầm soát định kỳ.
AnhCái chết đột ngột của Katie Cronin, 21 tuổi, bởi một cơn đau tim khiến gia đình cô bàng hoàng và đặt ra câu hỏi "có bị di truyền".
Tập thể dục thường xuyên, ăn nhiều chất xơ, trái cây và rau tươi; giảm muối, đường và chất béo bão hòa… có thể giúp giảm lượng cholesterol cao.
Cholesterol và chất béo trung tính trong cơ thể cao có thể gây nên tình trạng ban đỏ do rối loạn lưu lượng máu, vẩy nến, thuyên tắc cholesterol.
Ăn nhẹ với các loại hạt, dùng rau củ trong bữa tối, uống một ly rượu vang vừa phải… là những cách ăn uống có lợi cho người bệnh mỡ máu cao.
Ai dễ bị cholesterol cao, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì và cách nào để cải thiện sẽ được giải đáp qua trắc nghiệm bên dưới.
