Ăn nhẹ với các loại hạt, dùng rau củ trong bữa tối, uống một ly rượu vang vừa phải… là những cách ăn uống có lợi cho người bệnh mỡ máu cao.
Những câu hỏi trắc nghiệm giúp độc giả có kiến thức về chế độ ăn uống cân bằng, cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh để ngăn ngừa cholesterol cao.
Các nghiên cứu cho thấy cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch ngoại vi, phát triển các bệnh teo cơ, chân lạnh.
Cơ thể quá nhiều LDL- cholesterol theo thời gian có thể làm hỏng động mạch, góp phần gây ra bệnh tim, tăng nguy cơ đột quỵ.
Trắc nghiệm dưới đây cung cấp kiến thức về những việc nên làm, thực phẩm không nên ăn để giúp kiểm soát cholesterol ở mức ổn định.
Salad cá ngừ, bánh mì nguyên hạt, trái cây và rau củ tươi, quả hạch là những đồ ăn có thể góp phần giúp ổn định lượng đường trong máu.
Thêm từ 25 g chất xơ vào bữa ăn hàng ngày, giảm 5-10% trọng lượng, nạp trên 60 mg/dL chất béo tốt... giúp duy trì mức cholesterol ổn định cho bệnh nhân tiểu đường.
Tôi thấy bản thân ăn uống rất khoa học, ít ăn thực phẩm dầu mỡ, đồ ngọt, ăn nhiều rau xanh… nhưng chỉ số cholesterol vẫn cao. Không rõ lý do tại sao? (Hà Minh, 38 tuổi, Bình Dương).
Cholesterol cao ảnh hưởng gì đến cơ thể, nó có gây mệt mỏi, dẫn đến đột quỵ không…là những câu hỏi thường gặp về tình trạng cholesterol cao.
Trắc nghiệm dưới đây giúp bạn hiểu rõ hơn về những nguyên nhân làm tăng cholesterol, tác động và cách điều trị cholesterol cao.
Mức glucose trong máu cao khiến chất béo trong cơ thể phân hủy nhanh hơn, dẫn đến các thay đổi bất thường về cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ.
Cholesterol và chất béo trung tính trong cơ thể cao có thể gây nên tình trạng ban đỏ do rối loạn lưu lượng máu, vẩy nến, thuyên tắc cholesterol.
Nghiên cứu cho thấy ăn một quả bơ mỗi ngày có thể giúp giảm cholesterol toàn phần và cholesterol xấu LDL; tăng lượng chất xơ, chất béo lành mạnh.
Bàn chân trông bất thường, móng chân giòn, đau khi đi bộ... là những triệu chứng sớm cho thấy lượng cholesterol cao.
Hạn chế tiêu thụ chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa; ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hòa tan; thường xuyên tập thể dục… giúp giảm cholesterol.
Cholesterol cao thường gây ra đột quỵ hoặc đau tim do mảng bám tích tụ trong động mạch.
Trứng, phô mai, tôm cua, thịt bò... là những thực phẩm chứa nhiều cholesterol lành mạnh, tránh đồ chiên, thức ăn nhanh, thịt chế biến sẵn, đồ ngọt.
Tập thể dục thường xuyên, ăn nhiều chất xơ, trái cây và rau tươi; giảm muối, đường và chất béo bão hòa… có thể giúp giảm lượng cholesterol cao.
AnhCái chết đột ngột của Katie Cronin, 21 tuổi, bởi một cơn đau tim khiến gia đình cô bàng hoàng và đặt ra câu hỏi "có bị di truyền".
Người bị tiểu đường, cao huyết áp, cholesterol cao, bệnh tim mạch, nghiện thuốc lá, gia đình có người thân bị đột quỵ, nên tầm soát định kỳ.
