Ăn yến mạch mỗi ngày và kiểm soát chặt chẽ carbohydrate tinh chế giúp hạ cholesterol không cần dùng thuốc.
Dù người ăn chay loại bỏ thịt cá khỏi thực đơn, vẫn có thể rơi vào "bẫy" dinh dưỡng từ thực phẩm chế biến sẵn, khiến cholesterol tăng cao.
Lạnh chân, yếu cơ, tê hoặc ngứa ran ở bàn chân khi đi bộ có thể liên quan đến rối loạn tuần hoàn do cholesterol cao.
Cholesterol cao thường không có triệu chứng, âm thầm thúc đẩy xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, vấn đề về thận.
Đau ở chân, ngực, lưng, bụng có thể do cholesterol cao, lượng máu giảm, mảng bám động mạch tích tụ.
Tăng 6 kg trong vài tháng, cơ thể mệt mỏi, Hân, 24 tuổi, sửng sốt khi nhận kết quả rối loạn chuyển hóa lipid máu.
Cholesterol cao có thể gây cảm giác khó thở nhẹ trong hoạt động thường ngày, đau hoặc ngứa ran ở bắp chân khi đi bộ.
U vàng quanh mắt, mí mắt sưng húp, quầng thâm, tĩnh mạch nổi rõ và kết cấu mí mắt thay đổi có thể do cholesterol cao.
Trứng, động vật có vỏ, phô mai giàu cholesterol có lợi cho sức khỏe, trong khi ăn nhiều thịt chế biến, đồ chiên làm tăng nguy cơ mỡ máu cao.
Tư thế góc nằm ngửa, rắn hổ mang, cây cầu giúp tinh thần thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch.
Cholesterol cao có thể làm tổn thương động mạch, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, gây tăng huyết áp.
Cholesterol cao gây khó thở, đau ngực, mệt mỏi, đau chân và xuất hiện các u mỡ dưới da.
Những thay đổi nhỏ trên da, mắt, mệt mỏi không rõ nguyên nhân và khó chịu ở chân tay có thể là dấu hiệu cholesterol cao.
Chất béo lành mạnh có trong quả bơ, hạnh nhân có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu tự nhiên.
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, ức chế hấp thụ cholesterol trong ruột, còn nước chanh gừng có khả năng giảm tích tụ chất béo trong máu, ngăn mỡ máu cao.
Ngoài xét nghiệm máu, một số dấu hiệu điển hình trên da, mắt và khớp có thể giúp nhận biết cholesterol cao.
Ngoài tập thể dục thường xuyên, người bị mỡ máu cao có thể ăn một số loại đậu, hạt óc chó, cá béo để kiểm soát cholesterol tự nhiên.
Ngoài dùng thuốc, người bị mỡ máu cao có thể đi bộ thường xuyên, ăn yến mạch, các loại hạt, uống trà xanh để kiểm soát chỉ số tốt hơn.
Hơn 44% người Việt 18-69 tuổi có cholesterol máu cao, đồng nghĩa gần một nửa người lớn đang đối mặt nguy cơ tiềm ẩn các bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Ăn tối muộn, dùng nhiều thực phẩm mặn và dầu mỡ, bỏ qua các loại rau có thể làm tăng mức cholesterol trong cơ thể.
