Hạt điều, dẻ cười, macca, óc chó, đậu phộng giàu chất béo tốt, góp phần giảm viêm cũng như kiểm soát chỉ số cholesterol trong máu.
Ăn cá hồi, đậu nành, các loại đậu, trái cây và rau củ màu tím có thể tăng cholesterol tốt, giảm tắc nghẽn mạch máu và phòng bệnh tim.
Ngoài vận động thường xuyên, bỏ hút thuốc, uống rượu thì một số thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng lượng cholesterol HDL, phòng bệnh tim.
Tôi 40 tuổi, khám sức khỏe tổng quát chẩn đoán mỡ máu cao (cholesterol tổng 260 mg/dL). Tôi có nguy cơ mắc bệnh gì nếu không kiểm soát được mỡ máu? (An Hòa, Bình Dương)
Quả óc chó giàu chất xơ, axit béo lành mạnh, chất chống oxy hóa góp phần điều chỉnh cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Người bị cholesterol cao nên tập luyện thể dục phù hợp kết hợp ăn uống lành mạnh, giảm thực phẩm chứa chất béo xấu để kiểm soát chỉ số tốt hơn.
Quả bơ giàu chất béo lành mạnh, không chỉ tốt cho tim, não mà còn có lợi cho người mỡ máu cao nếu ăn đúng cách.
Duy trì thói quen như tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, hạn chế uống rượu hỗ trợ giảm tích tụ mảng bám, tăng cường lưu lượng máu, phòng bệnh tim.
Cholesterol cao ảnh hưởng đến tim nên thường dẫn đến đau ngực, song tích tụ mảng bám còn có thể làm giảm lưu lượng máu đến các bộ phận khác.
Lá bạc hà, cỏ cà ri, sầu đâu, gừng chứa nhiều hợp chất thực vật giúp cải thiện đáng kể mức cholesterol, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Cholesterol cao không chỉ có triệu chứng ở chân, ngực mà đôi khi còn biểu hiện bất thường ở răng, miệng.
Không khí lạnh có thể tác động đến chức năng mạch máu và thói quen sinh hoạt lành mạnh của nhiều người có thể làm tăng cholesterol.
Hạnh nhân, hạt điều, óc chó, đậu phộng, hạt chia cung cấp axit béo omega-3 cùng các dưỡng chất giúp giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính trong máu.
Kiểm soát mức cholesterol giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, bổ sung thêm một số loại quả vào chế độ ăn có thể giúp ích.
Tỏi, gừng, nghệ, hạt cỏ cà ri, quế và ớt cayenne giúp giảm cholesterol, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và lựa chọn thực phẩm có thể tác động đáng kể đến chỉ số mỡ máu theo hướng tích cực hoặc tiêu cực.
Chuyên gia cho biết sự chênh lệch mức calo trong chế độ thuần chay với chế độ keto toàn thịt có thể làm tăng cholesterol xấu.
Mỡ máu cao thường không có triệu chứng cụ thể nhưng đôi khi tình trạng khó thở, buồn nôn, lạnh chân và các vết loét chậm lành có thể cảnh báo tình trạng này.
Thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol do thay đổi lối sống và thói quen ăn uống, điều chỉnh lại các hoạt động có thể kiểm soát chỉ số này.
Người béo, thừa cân có nguy cơ cholesterol cao nhưng tình trạng này vẫn có khả năng xảy ra ở người gầy nếu chế độ ăn uống, sinh hoạt kém lành mạnh.
