Cholesterol cao không chỉ có triệu chứng ở chân, ngực mà đôi khi còn biểu hiện bất thường ở răng, miệng.
Không khí lạnh có thể tác động đến chức năng mạch máu và thói quen sinh hoạt lành mạnh của nhiều người có thể làm tăng cholesterol.
Hạnh nhân, hạt điều, óc chó, đậu phộng, hạt chia cung cấp axit béo omega-3 cùng các dưỡng chất giúp giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính trong máu.
Kiểm soát mức cholesterol giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, bổ sung thêm một số loại quả vào chế độ ăn có thể giúp ích.
Tỏi, gừng, nghệ, hạt cỏ cà ri, quế và ớt cayenne giúp giảm cholesterol, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và lựa chọn thực phẩm có thể tác động đáng kể đến chỉ số mỡ máu theo hướng tích cực hoặc tiêu cực.
Chuyên gia cho biết sự chênh lệch mức calo trong chế độ thuần chay với chế độ keto toàn thịt có thể làm tăng cholesterol xấu.
Mỡ máu cao thường không có triệu chứng cụ thể nhưng đôi khi tình trạng khó thở, buồn nôn, lạnh chân và các vết loét chậm lành có thể cảnh báo tình trạng này.
Thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol do thay đổi lối sống và thói quen ăn uống, điều chỉnh lại các hoạt động có thể kiểm soát chỉ số này.
Người béo, thừa cân có nguy cơ cholesterol cao nhưng tình trạng này vẫn có khả năng xảy ra ở người gầy nếu chế độ ăn uống, sinh hoạt kém lành mạnh.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, axit béo omega-3, tránh chất béo chuyển hóa, hạn chế đồ ăn vặt góp phần giảm mỡ trong máu.
Cholesterol cao là yếu tố nguy cơ thường gặp gây bệnh tim mạch, phát hiện sớm tình trạng này thông qua một số dấu hiệu có thể giúp phòng bệnh tốt hơn.
Nhiều nguyên nhân khiến cholesterol cao, trong đó phần lớn do ăn uống thiếu lành mạnh, vài thay đổi có thể giúp điều chỉnh chỉ số này, mang lại sức khỏe dài lâu.
Người bị mỡ máu cao có nên chuối hay đậu hũ để kiểm soát cholesterol, tìm hiểu qua trắc nghiệm dưới đây.
Người có cholesterol cao nên tập thể dục, ăn nhiều rau củ quả, hạn chế chất béo bão hòa để phòng đau tim, đột quỵ.
Thức uống từ rau củ giàu dinh dưỡng như nước ép gừng, cà chua, củ dền, cà rốt, mướp đắng có thể loại bỏ cholesterol xấu, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Dù ăn uống lành mạnh, hạn chế thực phẩm giàu chất béo xấu, nhưng nhiều yếu tố nguy cơ khác cũng có thể làm tăng mức cholesterol trong cơ thể.
Tỏi không chỉ là gia vị trong nhiều món ăn mà còn có mang đến các lợi ích sức khỏe khác nhau, điển hình là giảm cholesterol nếu biết cách sử dụng hợp lý.
Đậu nành luộc, các loại hạt, trái cây có nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất hỗ trợ giảm cholesterol, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Cá hồi, sữa hạnh nhân, quả bơ, trứng cung cấp chất béo tốt, góp phần giảm cholesterol xấu và phòng bệnh tim.
