Duy trì cân nặng ổn định, ăn ít chất béo bão hòa, tăng cường tập thể dục có thể ổn định cholesterol ở mức cân bằng.
Người bệnh mỡ máu và huyết áp cao cắt giảm muối, chất béo có hại, tăng chất xơ và cá béo có thể duy trì sức khỏe tốt hơn.
Cholesterol trong máu cao thường có biểu hiện trên mặt như thay đổi màu da, xuất hiện vẩy nến, đường màu xám hoặc trắng ở mắt.
Kem, phô mai, bơ động vật thường chứa nhiều chất béo bão hòa có thể khiến cholesterol trong cơ thể tăng cao nếu ăn với lượng lớn.
Cholesterol cao khiến máu không được lưu thông ảnh hưởng đến các chi, nếu tích tụ quanh mắt có thể xuất hiện những triệu chứng bất thường.
Người có chỉ số mỡ trong máu cao ăn hạt điều, óc chó, hạnh nhân, mắc ca chứa chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh để giảm cholesterol "xấu", tăng cholesterol "tốt".
Tăng cường bổ sung chất xơ, ưu tiên chất béo lành mạnh, vận động thường xuyên, hạn chế rượu bia có thể giúp giảm mỡ máu, phòng tránh bệnh tim mạch.
Ai dễ bị cholesterol cao, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì và cách nào để cải thiện sẽ được giải đáp qua trắc nghiệm bên dưới.
Bột yến mạch, quả bơ chứa nhiều chất béo và chất xơ không bão hòa, không có cholesterol giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Một số loại sinh tố cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ giảm cholesterol hiệu quả.
Mức cholesterol tốt của cơ thể nên nằm trong khoảng 40 mg/dL đến 60 mg/dL, có thể cải thiện nhờ tập thể dục, bỏ thuốc lá và giảm cân.
Cholesterol cao khiến máu không được lưu thông sẽ gây đau, chuột rút và co thắt ở chân, nếu tích tụ trong võng mạc có thể gây tắc tĩnh mạch võng mạc.
Xem trước thực đơn, cân nhắc thực phẩm có chất béo bão hòa sẽ giúp người có cholesterol cao an tâm khi ăn ngoài hàng quán cùng bạn bè, gia đình.
Các bài tập yoga giúp giảm căng thẳng, xây dựng giấc ngủ ngon, gián tiếp kiểm soát cholesterol, giúp ích cho sức khỏe tim mạch.
Duy trì huyết áp dưới 130/80 mmHg, mức cholesterol LDL 55 mmol/l, giảm 15% trọng lượng cơ thể nếu béo phì giúp ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.
Mức cholesterol trong máu cao có thể gây ra giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ do các tác động đến mạch máu, huyết áp, não…
Ăn nhẹ với các loại hạt, dùng rau củ trong bữa tối, uống một ly rượu vang vừa phải… là những cách ăn uống có lợi cho người bệnh mỡ máu cao.
Những câu hỏi trắc nghiệm giúp độc giả có kiến thức về chế độ ăn uống cân bằng, cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh để ngăn ngừa cholesterol cao.
Các nghiên cứu cho thấy cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch ngoại vi, phát triển các bệnh teo cơ, chân lạnh.
Cơ thể quá nhiều LDL- cholesterol theo thời gian có thể làm hỏng động mạch, góp phần gây ra bệnh tim, tăng nguy cơ đột quỵ.
