Đờm, hỗn hợp chất nhầy và nước bọt không được loại bỏ khỏi phổi có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm kéo dài. Điều này có thể dẫn đến tổn thương và suy giảm chức năng phổi. Giữ cho phổi thông thoáng mỗi ngày là cách tốt để duy trì sức khỏe hệ hô hấp, đặc biệt ở những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hen suyễn, xơ nang hoặc người nghiện thuốc lá nặng. Dưới đây là một số cách giúp thông thoáng đường thở.

Uống nước: Uống nước ấm có thể giúp làm lỏng chất nhầy đặc bên trong phổi. Các loại trà hoặc nước chanh ấm, mật ong ấm cũng có thể giúp ích. Người bệnh phổi nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, điều này có thể giúp giảm bớt chất nhầy trong đường hô hấp.

Thảo dược: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm phổi. Các hợp chất này còn giúp bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít khói bụi. Một nghiên cứu năm 2018 với hơn 1.000 người trưởng thành ở Hàn Quốc đã báo cáo rằng, những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn những người không uống.

Thực hiện kỹ thuật ho thích hợp: Ho ra chất nhầy tuy khó chịu nhưng là điều cần thiết ở người mắc các bệnh về hô hấp hay bị khó thở.

Kỹ thuật Huff Cough bao gồm một loạt các cơn ho nhỏ có thể giúp làm sạch chất nhầy. Để thực hiện, người bệnh hãy hít một hơi thật sâu (giữ trong vài giây), sau đó tập trung ở vùng bụng dưới (cơ hoành), sử dụng các cơ để thở ra nhanh chóng với khuôn miệng mở nhỏ. Người bệnh không nên nằm trong khi ho vì tư thế ngồi có hiệu quả và giảm nguy cơ biến chứng tốt hơn.

Uống thuốc long đờm: Những loại thuốc này có thể giúp đờm loãng hơn và dễ cho ra ngoài thông qua các cơn ho. Có nhiều loại thuốc long đờm khác nhau nhưng người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết được loại nào được phép sử dụng.

Thở sâu: Người bệnh thực hiện thở sâu, từ từ hít vào và thở ra để giúp phổi nở ra. Những bài tập thở sâu giúp đưa chất nhầy ra khỏi phổi. Người bệnh phổi có thể tham khảo thêm các kỹ thuật hít thở sâu từ các chuyên gia vật lý trị liệu để giúp đường thở luôn thông thoáng.

Sử dụng thiết bị hỗ trợ: Một số thiết bị có thể giúp làm loãng chất nhầy để dễ dàng tống chúng ra ngoài. Tuy nhiên, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Vệ sinh đường thở: Thực hiện một số thay đổi trong lối sống và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh hơn có thể giúp thanh lọc phổi và thông thoáng đường thở. Máy xông hơi, máy lọc không khí, uống nước ấm hay áp dụng một số kỹ thuật, liệu pháp từ chuyên gia có thể giúp vệ sinh đường hô hấp, dễ thở hơn.

Bài tập: Các bài tập aerobic, tập thở hoặc yoga giúp tăng dung tích phổi có thể giúp cho phổi khỏe hơn và tăng khả năng chống lại các chất ô nhiễm thâm nhập vào bên trong. Hãy cố gắng dành thời gian để đi bộ, chạy bộ hoặc bất kỳ bài tập nào ít nhất 4 lần một tuần.

Bảo Bảo (Theo Health Central, Health Shot)