Chất nhầy trong phổi xuất hiện khi người bệnh bị giãn phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), viêm phổi, viêm phế quản. Khi có quá nhiều chất nhầy trong phổi, đường dẫn khí có thể bị thu hẹp gây khó thở. Tình trạng này cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi. Việc làm sạch chất nhầy giúp kiểm soát triệu chứng tắc nghẽn, khó thở, phổi sạch và khỏe.

Bạn có thể thử một số cách dưới đây để giảm và ngăn ngừa chất nhầy trong phổi.

Ho có kiểm soát: Ho có kiểm soát sẽ kích hoạt cơ ngực và dạ dày để làm sạch chất nhầy trong phổi. Thói quen ho này giúp ổn định các cơ cốt lõi để cơ hoành hoạt động hiệu quả hơn. Có 2 phương pháp ho có kiểm soát, gồm ho sâu và ho khan.

Cách thực hiện ho sâu để làm sạch chất nhầy trong phổi: Bạn ngồi thoải mái trên ghế, 2 chân đặt trên mặt đất; vòng tay quanh bụng và hít một hơi thật sâu, mím môi, ho mạnh trong khi ấn chặt cánh tay vào cơ bụng.

Cách thực hiện ho khan để làm sạch chất nhầy trong phổi: Bạn hít một hơi thật sâu, chậm rãi để mở rộng hoàn toàn phổi; căng cơ bụng; thở ra 3 lần thật nhanh và phát ra âm thanh "ha" với mỗi hơi thở. Lặp lại bước này, giữ cho bụng chắc cho đến khi cảm thấy chất nhầy trong phổi vỡ ra.

Mọi người có thể thực hiện các kỹ thuật này thường xuyên để làm loãng và loại bỏ chất nhầy dư thừa tích tụ trong phổi.

Bài tập thở sâu: Bạn từ từ hít vào và thở ra để giúp phổi nở ra. Hành động này kích thích cơn ho để tống chất nhầy trong phổi ra ngoài. Các bài tập này vừa làm nở phổi vừa giúp tăng dung tích phổi.

Chất lỏng ấm: Đây là liệu pháp tự nhiên khác giúp giảm chất nhầy trong phổi. Mọi người có thể uống một ít nước ấm như trà, nước canh ấm, nước chanh khi đang gặp vấn đề về sức khỏe phổi.

Hơi nước: Bạn có thể sử dụng một thiết bị như máy làm ẩm phun sương, máy xông hơi nước để hít thở không khí ẩm, hoặc có thể tận dụng hơi nước từ vòi hoa sen khi tắm. Hơi nước hỗ trợ làm ẩm đường dẫn khí, làm loãng chất nhầy trong phổi.

Thảo mộc: Một số loại thảo mộc trong Đông y như mao hoàng, tao nhân, mật ong có thể làm dịu các triệu chứng của bệnh hô hấp. Sử dụng thảo mộc kết hợp với các bài tập thở, chuyển động giúp giảm chất nhầy tích tụ trong phổi hiệu quả hơn. Mọi người nên trao đổi với chuyên gia y tế trước khi thử một loại thảo mộc hay chất bổ sung nào để làm sạch phổi để đảm bảo an toàn.

Anh Chi (Theo Very Well Health)