Ho khan có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc trưng là ho dai dẳng mà không có chất nhầy hoặc đờm. Ho khan gây khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến giấc ngủ, có thể do cúm, cảm lạnh thông thường, hen suyễn, tiếp xúc khói thuốc lá... Có nhiều biện pháp làm giảm triệu chứng ho và một số cách tự nhiên dưới đây có thể giúp ích.

Cam thảo

Trà có đặc tính chống viêm và long đờm, làm dịu đường thở bị kích thích. Chiết xuất rễ cam thảo còn có hiệu quả giảm ho và cải thiện các triệu chứng hô hấp. Ngoài pha trà, người bị ho có thể nhai một miếng cam thảo nhỏ cho đến khi hết vị ngọt.

Mật ong

Mật ong góp phần giảm ho khan tự nhiên nhờ đặc tính kháng khuẩn, giúp bao phủ và làm dịu cổ họng. Thêm mật ong vào nước ấm hoặc đồ uống nóng như trà thảo mộc để thưởng thức mỗi ngày. Để tránh tình trạng ngộ độc, người lớn không nên dùng mật ong cho trẻ dưới một tuổi.

Gừng

Loại củ này cũng có đặc tính chống viêm như cam thảo. Gừng còn hỗ trợ giảm ho và đau họng ở người bị viêm phế quản cấp tính. Pha trà mật ong, thêm vài lát gừng giúp làm dịu cổ họng khi ho khan.

Xông hơi

Xông hơi là phương pháp giảm ho đơn giản nhờ làm ẩm đường hô hấp. Hít hơi nước ấm còn cải thiện các triệu chứng kích ứng ở người bị ho. Xông hơi bằng cách tắm nước nóng hoặc đổ đầy nước nóng vào chậu, bát tô, trùm kín đầu để hơi ấm lan vào đường mũi, họng. Thực hành trong vài phút cho đến khi các triệu chứng giảm.

Súc miệng bằng nước muối ấm

Nước muối có thể tiêu diệt vi khuẩn trong miệng, cổ họng. Súc miệng bằng nước muối ấm có thể bớt khó chịu và kích ứng do ho khan. Để pha hỗn hợp, hãy hòa tan một thìa cà phê muối ăn vào cốc nước ấm. Sau đó, dùng hỗn hợp để súc miệng nhiều lần trong ngày.

Súc miệng bằng nước muối ngay sau khi đánh răng còn giúp làm tê và xoa dịu các đầu dây thần kinh trong cổ họng, khắc phục hậu quả ho khan ban đêm. Phương pháp giảm ho này không được khuyến khích cho trẻ nhỏ vì có thể nuốt phải nước muối.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Không khí khô có thể khiến ho khan nặng hơn. Máy tạo độ ẩm đưa độ ẩm vào không khí, có thể giúp giảm đau rát họng - nguyên nhân dẫn đến ho. Nó còn giúp mở xoang, có lợi cho tình trạng chảy nước mũi sau dai dẳng. Người bị ho khan khi ngủ cũng có thể dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ.

Dùng máy lọc không khí

Máy lọc không khí giúp loại bỏ các chất gây kích ứng trong không khí trong nhà như bụi và khói. Chúng cũng làm giảm các chất gây dị ứng như lông thú cưng, phấn hoa. Hít thở không khí trong lành không gây kích ứng cổ họng và giảm cảm giác muốn ho.

Bảo Bảo (Theo Healthline, Times of India)