Tuyến giáp hoạt động giúp duy trì hormone cần thiết, cho cơ thể hoạt động ổn định. Ở người bệnh suy giáp, quá trình trao đổi chất thường diễn ra chậm hơn. Bệnh gây ra triệu chứng như mệt mỏi, buồn ngủ, các vấn đề về nhận thức, da khô, giọng khàn, chán ăn, tăng cân.

Dưới đây là gợi ý giúp người bệnh suy giáp kiểm soát triệu chứng, hỗ trợ hoạt động trao đổi chất.

Uống hormone tuyến giáp

Uống thuốc giúp nồng độ hormone tuyến giáp ổn định, tốc độ trao đổi chất của cơ thể trở lại bình thường. Người bệnh cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý sử dụng để tránh bệnh trở nặng, biến chứng.

Tránh bỏ bữa và nhịn ăn

Bỏ bữa, nhịn ăn làm giảm mức năng lượng, cơ thể mệt mỏi, tác động không tốt đến chức năng tuyến giáp. Người bệnh nên có chế độ ăn uống cân bằng, chọn thực phẩm lành mạnh, tránh giảm cân bằng cách nhịn ăn. Bác sĩ dinh dưỡng có thể tư vấn thực đơn phù hợp với tình trạng bệnh.

Chọn protein nạc

Nếu quá trình trao đổi chất diễn ra chậm thì cơ thể tiêu thụ calo chậm. Do đó, người bệnh suy giáp dễ tăng cân. Protein nạc có ít chất chéo, hàm lượng calo thấp giúp kiểm soát cân nặng. Nên chọn protein nạc từ thịt nạc, thịt gia cầm không da, cá. Hạn chế carbohydrate tinh chế như tinh bột, đường, thực phẩm chế biến sẵn vì chứa nhiều năng lượng, không tốt cho sức khỏe.

Uống đủ nước

Theo nghiên cứu năm 2003 của Đại học Humboldt (Đức), uống nước làm tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi tới 30%. Cơ thể cần có đủ nước để hoạt động tốt. Người bệnh suy giáp cần uống khoảng 2,7-3,7 lít nước mỗi ngày.

Cẩn trọng khi dùng chất bổ sung

Iốt là một khoáng chất thiết yếu cần thiết để tạo ra hormone tuyến giáp. Những người thiếu iốt có nguy cơ suy giáp cao hơn bình thường. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều khoáng chất này có thể gây hại cho tuyến giáp. Một số chất bổ sung chứa iốt có thể làm bệnh trầm trọng hơn. Trước khi dùng chất bổ sung hay thực phẩm chức năng, người bệnh nên hỏi ý kiến của bác sĩ.

Tập thể dục

Theo Trung tâm Y tế Đại học Rush (Mỹ), tập thể dục giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất. Các bài tập tim mạch, rèn luyện sức mạnh thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bài tập như cử tạ, xây dựng cơ bắp giúp đốt cháy calo, giảm cân. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu cũng tốt cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, ngủ không đủ giấc có thể làm giảm tốc độ trao đổi chất, nhất là ở người bệnh tuyến giáp. Người trưởng thành nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm để bảo vệ sức khỏe.

Mai Cat (Theo Everyday Health)