Chế độ dinh dưỡng lành mạnh tác động tích cực đến chức năng tình dục của nam và nữ giới. BS.CKI Phạm Mạnh Hoàn, Trưởng phòng Đào tạo, Nghiên cứu khoa học và Thử nghiệm lâm sàng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, khuyến cáo phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, đủ 4 nhóm dưỡng chất chính (chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất). Trong đó, phái đẹp ưu tiên các thực phẩm dưới đây hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, cải thiện đời sống chăn gối.

Chocolate, nhất là chocolate đen, giàu phenylethylamine (PEA), hỗ trợ sản sinh serotonin - chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể cảm thấy hưng phấn, hạnh phúc. Chocolate cung cấp lượng lớn L-Arginine, axit amin làm tăng lượng máu đến cơ quan sinh dục. Tuy nhiên, phái đẹp chỉ nên ăn chocolate 30 g vài lần trong tuần, tránh quá nhiều có thể gây tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hàu cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin, kẽm thiết yếu để duy trì khả năng tình dục. Hàm lượng kẽm thấp ảnh hưởng đến nồng độ nội tiết tố testosterone. Với nam giới, testosterone quyết định khả năng sinh lý, sinh sản. Với nữ giới, nồng độ testosterone thấp thì ham muốn tình dục giảm.

Hàm lượng kẽm dồi dào trong hàu giúp cơ thể sản xuất dopamine - chất truyền dẫn thần kinh làm nhiệm vụ kích thích trung tâm hưng phấn trong não.

Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu chứa axit béo omega-3 tăng lưu thông máu đến bộ phận sinh dục, tăng mức độ dopamine trong não, kích thích tâm trạng hưng phấn. Những cặp đôi ăn cá hai lần một tuần hoặc nhiều hơn tăng cường sinh lý, dễ thụ thai hơn.

Cần tây chứa hợp chất androstenol và androstenone có khả năng tác động trực tiếp đến hệ tuần hoàn của các cơ quan trong cơ thể, tăng nồng độ các nội tiết tố, nhờ đó cải thiện sinh lý nữ, tăng khoái cảm.

Một số thành phần khác như beta-carotene, vitamin C, flavonoid và phytonutrient trong cần tây hỗ trợ cải thiện các vấn đề gốc tự do gây khô hạn, làm chậm quá trình mãn kinh, lão hóa ở nữ giới.

Táo giàu polyphenol và chất chống oxy hóa kích thích lưu lượng máu đến vùng sinh dục và hỗ trợ hưng phấn. Các hợp chất trong táo còn tăng sản xuất chất bôi trơn, nhờ đó cải thiện tình trạng khô âm đạo.

Các loại hạt như hạt bí ngô, hạnh nhân, óc chó, hạt điều, macca cải thiện ham muốn tình dục và chất lượng cuộc "yêu". Đây là nguồn chứa kẽm, L-arginine và omega-3 hoạt động như một tiền chất của prostaglandin - nội tiết tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục.

Bác sĩ Hoàn cho biết sau 30 tuổi, hoạt động của hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng suy giảm dẫn đến bộ ba nội tiết tố quan trọng trong cơ thể (estrogen, progesterone và testosterone) bị xáo trộn, sụt giảm. Điều này khiến nữ giới có thể gặp nhiều bất ổn như rối loạn kinh nguyệt, đổ mồ hôi đêm, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, lo âu, trầm cảm...

Phụ nữ nên làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, kiểm soát stress, thường xuyên vận động với bài tập vừa sức. Bổ sung tinh chất từ các thảo dược như Lepidium Meyenii và P. Leucotomos giúp cơ thể tự sản xuất bộ ba nội tiết tố theo nhu cầu tự nhiên của cơ thể, từ đó duy trì sức khỏe tổng thể, đời sống sinh lý.

Phụ nữ nên khám sức khỏe sinh sản, sinh lý định kỳ, nhất khi gặp các vấn đề về sinh lý hoặc bệnh liên quan đến sức khỏe sinh sản.

Xuân Diễm