Các nghiên cứu đã phát hiện ra tình dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Quan hệ tình dục thường xuyên góp phần giúp tăng khả năng miễn dịch và giảm đau. Phụ nữ có đời sống tình dục viên mãn thường ít căng thẳng, hạnh phúc và tươi trẻ hơn. Dưới đây là một số gợi ý cho phái đẹp để thăng hoa trong cuộc sống vợ chồng.

Giữ cơ thể khỏe mạnh

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Women's Health Issues năm 2019, phụ nữ ở độ tuổi trung niên có các triệu chứng rối loạn chức năng tình dục. Trong đó, khô âm đạo (triệu chứng đi kèm với thời kỳ mãn kinh) là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất.

Ngoài sức khỏe vùng kín, nhiều bộ phận khác của cơ thể cũng đóng vai trò nhất định trong đời sống tình dục. Sự kích thích và khoái cảm phụ thuộc vào lưu lượng máu và các dây thần kinh khỏe mạnh đến bộ phận sinh dục. Đau vùng chậu và kích ứng da có thể cản trở sự thăng hoa. Các nghiên cứu cũng chỉ ra một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm ham muốn.

Hiểu sở thích của bản thân

Để tận hưởng những giây phút hạnh phúc cùng bạn đời, nữ giới cần biết điều bản thân yêu thích. Phái đẹp nên chia sẻ với đối tác về sở thích cá nhân, những điều mong muốn khi "gần gũi". Trong chuyện vợ chồng, một số yếu tố như quá trình lão hóa, hormone, tình trạng sức khỏe cũng có thể ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe tình dục của nữ giới. Chia sẻ có thể giúp cả hai thấu hiểu nhau, từ đó, thúc đẩy chuyện gối chăn.

Tránh căng thẳng

Lối sống căng thẳng, nhiều lo lắng có thể khiến một người bị phân tâm khi "yêu". Chị em nên gạt bỏ lo lắng về công việc, cuộc sống, thư giãn để có thể trải nghiệm hạnh phúc cùng bạn đời. Thực hành chánh niệm góp phần nâng cao khả năng tập trung, mang đến lợi ích trong đời sống vợ chồng. Nghiên cứu được công bố năm 2017 trên tạp chí Y học Tình dục cho thấy, những phụ nữ tham gia chương trình thực hành chánh niệm 8 buổi cải thiện đáng kể về ham muốn tình dục, chức năng tình dục tổng thể.

Tự tin về cơ thể

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Tình dục, mối quan tâm về vóc dáng, bao gồm cân nặng, sức hấp dẫn và suy nghĩ về cơ thể có thể dự đoán sự thỏa mãn khi "yêu" ở phụ nữ. Theo đó, những người hài lòng về cơ thể dễ cảm thấy hạnh phúc hơn. Tăng cường rèn luyện thể chất là cách tăng năng lượng và sức hấp dẫn, giúp nữ giới cảm thấy hài lòng hơn về bản thân. Từ đó, ham muốn tình dục cũng tăng hơn và có trải nghiệm tích cực.

Ăn uống lành mạnh

Các chất dinh dưỡng thực vật có trong dưa hấu, thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam, quýt có thể góp phần tăng cường sinh lý nữ. Những thực phẩm hỗ trợ lưu thông máu giúp ích cho phái đẹp.

Tăng cường hoạt động thể chất

Thể lực là một trong những yếu tố quan trọng để có đời sống tình dục viên mãn. Tập gym, chạy bộ hay các bài tập rèn sức bền có khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể, sức bền, sức mạnh và sự linh hoạt của phái nữ. Các bài tập tăng sự dẻo dai của nhóm cơ và khớp như hông, vùng chậu cũng có thể hữu ích.

Bảo Bảo (Theo Everyday Health, Relrules)