Vận động vừa giúp trẻ tăng khả năng tập trung vừa ngăn ngừa nguy cơ thừa cân, béo phì hay các bệnh tim mạch, hô hấp. Nó cũng duy trì sức khỏe, phát triển xương, chiều cao ngăn ngừa chứng loãng xương. Tuy nhiên, một số bé có thể không hào hứng với hoạt động thể dục, thể thao bằng các trò chơi điện tử, xem điện thoại, tivi. Dưới đây là gợi ý giúp trẻ hứng thú hơn.

Bắt đầu từ hoạt động đơn giản

Trẻ em nên tập thể dục khoảng một giờ mỗi ngày. Nếu bé chưa quen vận động, cha mẹ không nên áp đặt. Thay vào đó, hãy đặt ra khoảng thời gian tập luyện ngắn, bắt đầu 10-15 phút, sau đó tăng dần khi con đã quen.

Giúp trẻ biết tầm quan trọng của vận động

Ba mẹ không nên bắt ép con thay đổi sở thích hoặc đặt mối quan tâm vào tập thể dục. Trẻ có thể hào hứng với vận động khi biết lợi ích của hoạt động này.

Chẳng hạn, khi trẻ có thành tích học tập chưa tốt, cha mẹ có thể khuyến khích con tập thể dục để kích thích trí não, tăng tính tập trung và học hiệu quả hơn.

Không quá áp đặt trẻ

Người lớn có thể chạy bộ trong 60 phút hoặc thực hiện các bài tập đốt cháy lượng calo nhất định nhưng với trẻ thì khác. Trẻ em nên tập thể dục theo từng đợt ngắn và vận động cơ thể theo nhiều cách khác nhau.

Trẻ không nhất thiết phải ra ngoài chạy bộ mà tham gia trò chơi đuổi bắt với các thành viên trong gia đình cũng được coi là vận động. Đây cũng là cách hữu ích để cả nhà tương tác và gần gũi nhau.

Tận dụng nhiều cách

Có nhiều cách giúp trẻ vận động nhiều hơn mà phụ huynh không cần ép buộc chúng. Chẳng hạn, đậu xe ở xa siêu thị, trung tâm mua sắm, khu vui chơi, đi thang bộ thay thang máy để có thể đi bộ ngắn; nhờ trẻ đi đổ rác hoặc dắt thú cưng đi dạo.

Đưa trẻ ra ngoài thay vì ở suốt trong nhà

Trẻ em có xu hướng chạy nhảy, leo trèo và di chuyển khi ở ngoài trời nhiều hơn trong nhà. Chúng cảm thấy hứng thú hơn nếu ở các địa điểm vui chơi có nhiều bạn bè đồng trang lứa. Một số khu vui chơi ngoài trời, công viên có nhiều trẻ em là địa điểm thích hợp để các bé chơi trượt ván, đạp xe, đuổi bắt... Đây đều là những hoạt động giúp các bé vận động, đổ mồ hôi và tăng nhịp tim, có lợi cho sức khỏe.

Các thành viên gia đình cùng tham gia

Trẻ có thể cảm thấy hứng thú với vận động hơn nếu các thành viên trong gia đình cùng tham gia vào hoạt động thể chất. Cả nhà dành thời gian mỗi ngày để tập thể dục cùng nhau. Đặt ra mục tiêu cho mỗi người để cùng hoàn thành nhiệm vụ. Phụ huynh cũng nên theo dõi trẻ không thích bài tập nào và ưu tiên thực hành theo sở thích của con.

Bảo Bảo (Theo WebMD)