Nước lọc cung cấp một số khoáng chất quan trọng hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, duy trì thân nhiệt. Nước lọc không chứa calo giúp trẻ không cảm thấy no như nước có ga. Mất nước có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe như giảm hoạt động của não bộ, gây táo bón, mệt mỏi.

Sinh tố rau trái cây tự làm tại nhà giàu dưỡng chất và không chứa nhiều đường như loại đóng chai. Ba mẹ có thể thêm các loại rau như cải xoăn, rau mâm xôi để tăng thêm hương vị cho ly sinh tố.

Thức uống từ thảo mộc như bạc hà, gừng, nhân sâm, cam thảo tốt cho sức khỏe. Những loại nước này thường ít đường, calo, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho trẻ.

Sữa không đường cung cấp protein, canxi, phốt pho, magiê quan trọng cho xương, hỗ trợ trẻ tăng trưởng và phát triển. Hầu hết trẻ thích sữa có đường với hương vị như chocolate, dâu nhưng sữa không đường mới là thức uống lành mạnh.

Dù sữa bổ dưỡng nhưng một số trẻ có thể đầy bụng, tiêu chảy, phát ban da và đau bụng do không dung nạp sữa. Sữa thực vật không đường (sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa hạt điều) là lựa chọn thay thế cho trẻ mắc chứng không dung nạp sữa động vật.

Nước dừa chứa nhiều dưỡng chất bao gồm vitamin C, magiê, kali, canxi đều quan trọng cho sự phát triển của bé. Loại nước này cũng giàu chất điện giải, có lợi cho trẻ cần bù nước sau khi tiêu chảy, nôn mửa. Với nước dừa đóng chai, cha mẹ cần đọc kỹ nhãn thành phần vì có thể chứa nhiều đường, chất bảo quản.