Sữa chua có rất nhiều canxi - dưỡng chất cần thiết cho phái đẹp sau 40 tuổi để phòng loãng xương. Ăn sữa chua nguyên chất cũng giúp cân bằng mức chất béo trung tính cùng với lượng đường trong máu, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chocolate đen giàu chất chống oxy hóa polyphenol làm tăng lưu lượng máu trong hệ thần kinh, thúc đẩy trí nhớ nhạy bén. Ăn chocolate đen cũng góp phần phòng bệnh tim, ung thư.

Đậu nành chứa đầy chất xơ, chất béo tốt cùng các hợp chất có chức năng tương tự estrogen gọi là isoflavone. Isoflavone có tác dụng đẩy lùi các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, khó ngủ…

Cải xoăn cung cấp nhiều vitamin D, K, cùng với canxi giữ cho xương chắc khỏe. Loại rau này cũng giàu chất xơ, không có chất béo, ít calo nên hỗ trợ phái đẹp duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Bưởi có flavonoid, chất chống oxy hóa giúp giảm khả năng mắc một số loại đột quỵ ở phụ nữ, có lợi cho tim. Nước ép bưởi còn cung cấp vitamin C tốt cho làn da, phòng lão hóa.