Protein rất cần thiết cho việc xây dựng, phát triển và duy trì cơ bắp, các mô trong cơ thể. Thiếu protein có thể dẫn đến còi cọc hoặc tăng trưởng bất thường, khối lượng cơ bắp thấp. Do đó, bố mẹ nên đảm bảo rằng chế độ ăn của con bạn được cân bằng với đủ protein.
Một số khoáng chất trong thực phẩm rất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ. Thực phẩm giàu sắt, magiê, phốt pho, iốt, mangan và florua giúp tăng cường sự phát triển ở trẻ em và thanh thiếu niên. Canxi cũng rất quan trọng vì hỗ trợ tăng trưởng mà còn giúp xương chắc khỏe.
Khi nói đến sức khỏe của xương và chiều cao, vitamin D đóng một vai trò quan trọng. Dưỡng chất này giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến xương yếu, ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao. Ngoài ra, vitamin A, B1, B2, C, riboflavin, axit ascorbic cũng rất quan trọng. Trẻ cần bổ sung thêm rau và trái cây giàu vitamin trong chế độ ăn uống.
Carbs cần thiết trong chế độ ăn cho trẻ để tăng chiều cao. Bé nên carbohydrate lành mạnh từ lúa mì và ngũ cốc. Thực phẩm như bánh pizza, bánh mì kẹp thịt giàu carbohydrate có thể gây hại.
Bên cạnh carbohydrate, protein, vitamin và khoáng chất, trẻ cũng cần lượng axit béo omega-3 và omega-6 theo khuyến nghị trong chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe tốt và tăng chiều cao.
Câu 2: Ăn trứng có giúp trẻ phát triển chiều cao?