Con tôi sáu tháng, bé gái cân nặng 6,5 kg dài 63 cm, khó ngủ, ngủ không sâu giấc có phải bị thiếu chất không và tôi cần bổ sung những chất gì để ăn ngon ngủ ngon
Chào chị,
Với câu hỏi này của chị thì tôi nghĩ rằng chị nên đưa bé đi khám sớm ở các trung tâm dinh dưỡng để các bác sĩ dinh dưỡng ở đây sẽ khám và có thể cho làm các xét nghiệm chuyên sâu xem cháu có thiếu vi chất hay chất dinh dưỡng nào không. Lúc đó, bác sĩ mới trả lời được. Chị nên đưa cháu đi khám càng sớm càng tốt, biết nguyên nhân mới tìm ra phương pháp chữa trị giúp cháu phát triển tốt nhất.
Cảm ơn chị.
Bé nhà tôi hai tuổi, nhưng cân nặng chỉ 9,5 kg. Em bị suy dinh dưỡng ngực nhô ra giống ngực gà thì phương pháp điều trị như thế nào ạ?
Chào anh/chị,
Bé hai tuổi mà ngực nhô ra như ngực gà thì tôi sợ là bé đã có biểu hiện của còi xương, anh/chị nên cho bé đi khám sớm, làm các xét nghiệm để xem cháu có bị thiếu canxi D hoặc là các vi chất dinh dưỡng gì không, bởi vì bị còi xương một phần là do hậu quả của việc thiếu canxi D, cũng như thiếu các chất dinh dưỡng khác. Do vậy, anh/chị cần cho bé đi khám sớm để có kết quả cụ thể thì mới có thể trả lời chính xác được.
Cảm ơn anh/chị.
Tôi năm nay 34 tuổi, người hơi nhiều mỡ và không được săn chắc lắm. Cuối năm nay tôi lấy vợ nên muốn người thon gọn và trông săn chắc hơn. Xin hỏi bác sĩ có cách nào đạt được hai mục tiêu tăng cơ và giảm mỡ cùng lúc không ạ? Và tôi nên bắt đầu như thế nào? Cảm ơn bác sĩ!
Chào anh,
Cảm ơn anh đã đặt câu hỏi cho thấy anh rất quan tâm đến vóc dáng của mình. Để đạt được cả hai mục tiêu vừa tăng cơ và giảm mỡ cùng lúc, anh cần chú ý đến:
- Chế độ dinh dưỡng: Theo các chuyên gia, khẩu phần ăn hàng ngày cần khoảng 1,5-2 gam protid một kg khối lượng cơ thể để tăng cơ bắp và chúng ta nên:
+ Ăn lòng trắng trứng, ức gà, thịt bò, cá, sữa tách béo không đường,...
+ Hạn chế ăn các phủ tạng động vật, da động vật, thịt nhiều mỡ, sản phẩm chế biến sẵn...
+ Không nên ăn đường đơn (bánh, kẹo, nước ngọt), thức ăn nhanh, rượu, bia...
- Tăng cường hoạt động thể lực kết hợp với dinh dưỡng sao cho hợp lý để tránh dư thừa năng lượng.
Hiện tại, Trung tâm Dinh dưỡng - Y học Vận động Nutrihome là hệ thống khám, tư vấn và điều trị dinh dưỡng được đầu tư cơ sở vật chất hiện đại như máy InBody để biết được tình trạng cơ và mỡ của anh. Trung tâm hội tụ rất nhiều chuyên gia, bác sĩ giỏi, được đào tạo chuyên sâu sẽ khám và tư vấn cho anh, cùng bộ phận tiết chế giúp xây dựng thực đơn cùng cách tập luyện hàng ngày phù hợp để anh có được một vóc dáng lý tưởng.
Cảm ơn anh!
Em thuộc nhóm người bị cường giáp và đã bình giáp được một năm. Bác sĩ khuyên không nên vận động quá sức nhưng em lại thuộc dạng thừa cân khá nhiều. Bác sĩ cho em hỏi với thể tạng và bệnh tình như vậy em nên ăn uống thế nào và vận động ra sao để vừa giảm mỡ vừa không ảnh hưởng đến ...
Chào bạn,
Cảm ơn bạn đã quan tâm đến sức khỏe của mình. Đối với nhóm người bị cường giáp, chế độ dinh dưỡng đúng và vận động làm sao cho hợp lý rất quan trọng trong quá trình điều trị.
- Chế độ dinh dưỡng: Mục đích của chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân cường giáp là hạn chế tỷ lệ trao đổi chất, trao đổi phân giải protein để cung cấp nhiệt năng, hydrat cacbon cao hơn:
+ Thực phẩm nên ăn: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, nguồn protein nạc và chất béo lành mạnh (cam, quýt, cà chua, cải xoăn, cá hồi...). Ngoài ra cần bổ sung Multivitamin.
+ Thực phẩm hạn chế và tránh: bánh mì, mì gói, ngũ cốc, chất béo không lành mạnh (mỡ động vật, dầu mỡ qua chế biến...); các loại thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, lòng đỏ trứng, bơ... và nước uống rươụ, bia, cà phê, nước uống có hàm lượng đường cao (nước mía, mật ong...).
- Bên cạnh đó, bệnh nhân cường giáp còn phải kết hợp tập vận động sao cho hợp lý để không làm ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể như tim, da, tuần hoàn, thần kinh...
Bạn đang thừa cân quá nhiều, có thể là do bạn vẫn chưa được hướng dẫn chi tiết về dinh dưỡng và vận động sao cho hợp lý. Hiện tại, Trung tâm dinh dưỡng - Y học vận động Nutrihome có máy xét nghiệm hiện đại, hội tụ rất nhiều chuyên gia, bác sĩ giỏi, được đào tạo chuyên sâu về khám và tư vấn dinh dưỡng - vận động, bộ phận tiết chế đưa ra các bữa ăn phù hợp với bạn để bạn có được sức khỏe và điều trị cường giáp tốt nhất.
Cảm ơn bạn và chúc bạn luôn khỏe.
Em 26 tuổi, nặng 45 kg, cao 1,53 m. Em có tìm hiểu trên mạng thì được biết với chiều cao của em thì cân nặng chuẩn phải là 47 kg nhưng lượng mỡ bụng của em khá nhiều, nếu em tăng lên 47 kg thì em ngại việc mở bụng sẽ còn tăng lên nữa. Vậy em nên làm gì để tăng kg nhưng ...
Chào bạn,
Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi mà rất nhiều chị em phụ nữ cũng đang quan tâm. Chúng tôi xin được giải đáp thắc mắc của bạn như sau. Để đạt được một cơ thể chuẩn thì cần dựa vào:
- Chỉ số BMI: người bình thường từ (18,5 -< 23).
- Vòng eo.
- Tỷ lệ mỡ cơ thể.
- Cân nặng chuẩn theo chiều cao (vấn đề bạn đang quan tâm).
Để có một cơ thể cân đối và chuẩn thì bạn cần có một chế độ dinh dưỡng kết hợp với chế độ vận động sao cho phù hợp như chế độ dinh dưỡng, theo các chuyên gia khẩu phần ăn hàng ngày cần khoảng 1,5-2 gram protid/kg khối lượng cơ thể để tăng cơ bắp:
+ Nên ăn lòng trắng trứng, ức gà, thịt bò, cá, sữa tách béo không đường,…
+ Hạn chế ăn các phủ tạng động vật, da động vật, thịt nhiều mỡ, sản phẩm chế biến sẵn…
+ Không nên ăn đường đơn (bánh, kẹo, nước ngọt), thức ăn nhanh, rượu, bia…
+ Tăng cường hoạt động thể lực kết hợp với dinh dưỡng sao cho hợp lý để tránh dư thừa năng lượng.
Hiện tại, Trung tâm Dinh dưỡng và Y học vận động Nutrihome là cơ sở có máy xét nghiệm hiện đại như máy Inbody để đo tình trạng cơ và mỡ của bạn… Nơi đây hội tụ rất nhiều chuyên gia, bác sĩ giỏi, được đào tạo chuyên sâu khám và tư vấn cùng bộ phận tiết chế đưa ra các bữa ăn cùng chế độ tập luyện hàng ngày phù hợp cho bạn, giúp bạn có được vóc dáng chuẩn.
Cảm ơn bạn!
Con gái của em tám tuổi hay ốm vặt bệnh linh tinh như cúm, sổ mũi, đau đầu miết, lại chán ăn ngủ ít, cơ thể suy nhược. Em không biết nên cho cháu bổ sung những dưỡng chất nào phù hợp ạ, mong bác sĩ tư vấn ạ
Chào bạn,
Tình trạng dinh dưỡng của trẻ và sức đề kháng luôn có mối tương quan liên hệ mật thiết với nhau. Nếu trẻ không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong thời gian nhất định cũng đồng nghĩa với việc hệ miễn dịch của trẻ cũng suy yếu đi, sức đề kháng giảm làm tăng nguy cơ mắc những bệnh truyền nhiễm.
Con gái bạn có biểu hiện chán ăn, suy nhược là biểu hiện của sự không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho quá trình phát triển. Bạn nên cho bé đến Trung tâm Dinh dưỡng - Y học Vận động Nutrihome để được cân đo, đánh giá về sự phát triển. Bên cạnh đó, các bác sĩ sẽ khám và xét nghiệm phát hiện các tình trạng thiếu vi chất để có biện pháp xử lý điều trị phù hợp như: thuốc, dinh dưỡng; các bài tập thể thao phù hợp đối với tình trạng của bé nhằm giúp tăng cường sức đề kháng.
Tóm lại, để tăng sức đề kháng cho trẻ bạn cần:
- Khám, phát hiện và xử lý các vấn đề về dinh dưỡng.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: đủ năng lượng, vi chất dinh dưỡng, chọn đúng và đa dạng thực phẩm...
- Ăn chín uống sôi.
- Tập luyện thể thao.
- Tiêm vắc xin cúm đầy đủ hàng năm.
- Vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường.
Cảm ơn bạn.
Em năm nay 23 tuổi, con trai nhưng hay bị bệnh vặt, một năm bệnh không biết bao nhiêu lần mặc dù em đã cố gắng chăm sóc sức khỏe. Em có đi tập gym được ba tháng nay, nhưng thấy vẫn không khỏe lên nhiều. Cách đây một tuần em vẫn bị cảm cúm đến giờ còn chưa hết. Em rất mong bác sĩ ...
Chào bạn,
Bạn có ý thức chăm sóc bảo vệ sức khỏe từ sớm như vậy là rất tốt. Bạn nên giữ thói quen đó. Tuy nhiên, bạn chưa có đủ kiến thức về chế độ ăn, luyện tập cũng như các biện pháp tăng cường miễn dịch và phòng bệnh. Một chế độ ăn không lành mạnh, chưa cân đối, thiếu hụt dinh dưỡng có liên quan chặt chẽ với tình trạng giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như: SDD, thiếu vi chất: thiếu vitamin A, D, C, thiếu kẽm... Để tăng sức đề kháng, bạn cần:
- Khám, phát hiện và xử lý các vấn đề về dinh dưỡng.
- Có chế độ dinh dưỡng hợp lý: đủ năng lượng, vi chất dinh dưỡng, chọn đúng và đa dạng thực phẩm...
- Tập luyện thể thao đều đặn.
- Tiêm vắc xin cúm đầy đủ hàng năm.
- Vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường.
Bạn nên đến Trung tâm dinh dưỡng - Y học vận động Nutrihome để được khám, phát hiện và xử trí các bệnh, thiếu hụt về dinh dưỡng để tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó, Nutrihome có hệ thống Y học vận động sẽ hướng dẫn bạn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe. Tình trạng dinh dưỡng hiện tại kết hợp với chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn tăng cân đúng cách và khỏe mạnh.
Cảm ơn bạn và chúc bạn luôn khỏe.
Tôi 46 tuổi. Sau mổ K giáp được hơn 5 năm, mỗi ngày uống thuốc bù giáp và tái khám định kỳ. Hiện nay cân nặng 53 kg (1,65 m), muốn tư vấn chế độ ăn uống để tăng thêm cân. Trân trọng cảm ơn.
Chào bạn,
BMI của bạn là 19,5, đang ở ngưỡng dưới của khoảng bình thường. Để tăng ký, bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp vận động. Năng lượng ăn vào phải lớn hơn năng lượng tiêu hao. Cân đối tỷ lệ đường:đạm:béo là 60%:15%:25%. Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất. Ngoài ra cần phối hợp vận động phù hợp với cơ thể để kích thích ăn uống.
Bạn cần được tư vấn kỹ hơn với bác sĩ dinh dưỡng Nutrihome để đánh giá khẩu phần, xây dựng thực đơn, đồng thời kiểm tra đánh giá các tình trạng gây cản trở việc ăn uống và hấp thu chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, cần làm các xét nghiệm đánh giá sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất trong một thời gian dài. Ngoài ra, bạn cũng cần được hướng dẫn các bài tập vận động phù hợp với cơ thể để kích thích cảm giác ăn uống, phối hợp với chế độ ngủ nghỉ, sinh hoạt làm việc hợp lý.
Cảm ơn bạn.
Em đang tháng thứ sáu của thai kỳ và mang thai song sinh. Bác sĩ cho em hỏi là trường hợp của em tăng bao nhiêu kg là bình thường và chế độ ăn uống ra sao để tốt cho con mà mẹ tăng cân vừa phải ạ?
Chào bạn,
Với các bà mẹ mang bầu song thai, nghĩa là cơ thể đang làm việc gấp đôi bà bầu bình thường nhằm nuôi dưỡng và giúp thai nhi phát triển hoàn chỉnh. Bà bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức và phải đối mặt với nhiều những yếu tố nguy cơ hơn so với những thai phụ khác. Vì vậy, một chế độ làm việc, nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lí để có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho cả mẹ và thai nhi là điều vô cùng quan trọng các mẹ nhé. Đừng cố gắng làm việc quá sức vì sẽ gây ảnh hưởng xấu không chỉ đến bản thân, mà còn với các bé trong bụng.
Với mẹ bầu mang song thai, cần tăng cân nhiều bởi vì mẹ có hai em bé, hai nhau thai và nhiều nước ối hơn. Sức khoẻ và trọng lượng lúc sinh của trẻ liên quan nhiều đến việc người mẹ tăng cân như thế nào trong thai kỳ. Tăng cân là biểu hiện tích cực cho thấy sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, chỉ số tăng cân hợp lý của người mẹ lúc mang thai phụ thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ và tình trạng dinh dưỡng của bà mẹ trước khi mang thai.
Tùy theo tình trạng dinh dưỡng (BMI: chỉ số khối cơ thể) của mẹ trước mang thai, mức tăng cân trung bình được khuyến nghị 10-12 kg, đối với thai đôi 16-20 kg. Mức tăng cân cụ thể cho từng giai đoạn như sau: ba tháng đầu 2-3 kg, ba tháng giữa 6 -7 kg, ba tháng cuối 8-9 kg.
Như vậy với mẹ mang song thai tháng thứ sáu thì mức tăng cân của mẹ ở mức 8-9 kg là hợp lý. Đối với các bà mẹ có tình trạnh dinh dưỡng trước khi mang thai ở mức gầy (BMI < 18) thì mức tăng nên cao hơn; còn nếu ở mức thừa cân hoặc béo phì ( BMI> 22) thì mức tăng cân được khuyến nghị thấp hơn.
Cân nặng của mẹ trước mang thai và mức độ tăng cân trong thai kỳ ảnh hưởng rõ rệt đến cân nặng của trẻ sơ sinh. Tăng cân quá ít hay quá nhiều đều có ảnh hưởng không tốt lên sức khỏe của mẹ và bé. Tăng cân quá nhiều dễ dẫn đến nguy cơ: tiền sản giật, đái tháo đường, tăng tỷ lệ sanh non, tăng tỉ lệ sanh mổ. Tăng cân quá ít dễ dẫn đến tình trạng thai chậm tăng trưởng trong tử cung, thai suy sinh dưỡng, tăng tỷ lệ sinh non. Với mẹ có cân nặng trước khi có thai < 40 kg, trước sinh < 47 kg, và tăng cân trong thai kỳ < 5kg với một thai, < 7 với thai đôi, mẹ sẽ có nguy cơ sinh con nhẹ cân, cân nặng sơ sinh < 2.500 gram.
Chế độ dinh dưỡng cho việc chăm sóc thai đôi:
Giống như mang đơn thai, người mẹ nên duy trì ăn uống cân bằng, lành mạnh để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cả ba mẹ con và đảm bảo người mẹ tăng cân đủ để em bé phát triển tốt.
Mẹ bầu thai đôi cần một lượng thức ăn gấp hai lần so với mẹ bầu bình thường. Chế độ dinh dữơng đầy đủ, hợp lý giúp giảm thiểu tình trạng thai đôi nhẹ cân.
Trẻ phát triển nhanh trong tử cung và từ tuần thứ 26 thai kỳ trở đi, một thai nhi tăng khoảng 30 gram trọng lượng mỗi ngày. Vì thế trẻ cần rất nhiều năng lượng và đây lý do thai kỳ cần phải có nhiều năng lượng.
Mẹ mang song thai nên tăng thêm khoảng 600 calo mỗi ngày. Ăn theo nhu cầu và nên chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày nếu có điều kiện. Khẩu phần ăn cần đảm bảo đầy đủ cân đối gồm ≥5/8 nhóm thực phẩm. Tăng cường các thực phẩm cần thiết và có lợi cho thai kỳ: năng lượng từ Protein, hoa quả và trái cây…
Ngoài ra, việc bổ sung các yếu tố vi chất, các vitamin và khoáng chất theo như cầu khuyến nghị bằng các thực phẩm chức năng là điều không thể thiếu cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Những điều cần lưu ý trong chế độ chăm sóc:
Cung cấp đủ nước: Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé, nhất là với các bà bầu mang song thai. Mất nước có thể dẫn đến sinh non và đặc biệt, các bà mẹ mang đa thai có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này. Uống đủ ba lít nước mỗi ngày trong suốt thai kỳ sẽ giúp tăng lượng nước ối quanh bào thai; giúp bà bầu đi tiểu đều từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu; đảm bảo nhu cầu máu tăng cao trong cơ thể mẹ và tránh mất nước khi người mẹ đổ mồ hôi quá nhiều.
Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc đảm bảo sức khỏe tốt.
Cần theo dõi thai cẩn thận. Các mẹ bầu mang thai đôi cần được theo dõi thai kỳ sát sao tại các bệnh viện hoặc phòng khám sản uy tín. Nhớ khám thai theo đúng lịch hẹn của bác sĩ và đến bệnh viện ngay nếu nhận thấy bất cứ vấn đề gì không ổn trong thai kỳ.
Chế độ vận động cho mẹ bầu cũng mang đến nhiều lợi ích cho mẹ và cho bé:
Lợi ích cho mẹ:
- Khi vận động, cơ thể tiết ra chất endorphin đem lại cảm giác hưng phấn, giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ, dồi dào sinh lực, vượt qua tâm trạng lo lắng, căng thẳng khi mang thai.
- Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp cơ thể chịu đựng tốt hơn, sinh con dễ dàng hơn.
- Làm giảm các triệu chứng khó chịu của thai kỳ như đau lưng, táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
- Giải phóng năng lượng dư thừa, giúp ngủ sâu và ngon hơn.
Lợi ích cho bé:
- Vận động giúp tăng cường lượng oxy đưa vào máu thai nhi, làm tăng quá trình trao đổi chất của bé, giúp bé phát triển tốt hơn.
- Chất endorphin đem lại cảm giác hưng phấn cho mẹ bầu cũng qua nhau thai đến với bé, giúp bé thư giãn, sảng khoái.
- Các môn thể thao an toàn trong thai kỳ: bơi, đi bộ, yoga.
Những nguy cơ mà mẹ bầu mang thai đôi dễ gặp hơn thai thường như:
- Dễ bị chảy máu âm đạo hơn.
- Nguy cơ tiểu đường thai kỳ cao.
- Nguy cơ tiểu đường thai kỳ cao khi mang thai.
- Nguy cơ tiền sản giật cao hơn.
- Chuyển dạ sẽ đến sớm hơn.
- Sinh mổ là phổ biến.
Những điều tôi vừa chia sẻ, ngoài việc theo dõi thai kỳ sát sao tại bệnh viện và bác sĩ chuyên ngành sản khoa, mẹ bầu còn cần được tư vấn và theo dõi định kỳ bởi chuyên gia về dinh dưỡng.
Tại Nutrihome, chúng tôi có đội ngũ các bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng điều trị, đội ngũ kỹ sư chuyên sâu về khoa học thực phẩm và thực đơn, các bác sĩ y học thể huấn luyện viên cùng với trang bị hệ thống máy móc chuyên biệt hiện đại. Chúng tôi sẽ giúp bạn xác định tình trạng dinh dưỡng, từ đó xây dựng thực đơn và thực phẩm bổ sung cần thiết phù hợp cho từng mẹ bầu cụ thể.
Ngoài ra, việc xây dựng chế độ luyện tập khoa học cùng các bác sĩ y học thể thao và huấn luyện viên là một việc không thể bỏ qua.
Cảm ơn bạn!
Cháu nhà em là bé trai, 6 tuổi, cao 1,04 m, nặng 19 kg. Vậy có suy dinh dưỡng không? Bé lười ăn và không chịu uống sữa. Có thể bổ sung canxi, chất bổ cho bé được không? Liều lượng và thời gian bổ sung bao lâu thì dừng và cho uống trở lại được. Em nhờ bác sĩ tư vấn giúp em.
Chào bạn,
Bé nhà sáu tuổi mà chiều cao 1,04 m là suy dinh dưỡng thể thấp còi. Ở độ tuổi của bé cần 400-500 ml sữa mỗi ngày, nếu bé lười uống sữa có thể thay thế bằng các sản phẩm khác từ sữa như phô mai, sữa chua... bé sẽ dễ chấp nhận hơn.
Để tối ưu hóa chiều cao của con, ngoài việc uống sữa, bé còn cần chế độ ăn cung cấp đủ năng lượng và các vi chất quan trọng giúp tăng chiều cao như kẽm, magie... đồng thời bổ sung vitamin D qua thức ăn hoặc tắm nắng đúng cách. Bên cạnh đó, chế độ vận động phù hợp khoảng 30 - 60 phút mỗi ngày, ít nhất năm ngày mỗi tuần cũng rất quan trọng để hỗ trợ bé phát triển chiều cao.
Bác sĩ sẽ tùy theo tình trạng hiện tại của bé có thể cho bé làm các xét nghiệm vi chất, từ đó đáng giá tình trạng thiếu hụt và có chế độ bổ sung phù hợp. Bé cũng cần được xây dựng thực đơn và chế độ tập luyện hợp lý để hỗ trợ tăng chiều cao và cân nặng tối đa.
Cảm ơn bạn.
Bé trai của em lúc sinh 50 cm, 3,5 kg, nay bé 17 tháng, nặng 11 kg, cao 83. Bé đã mọc 18 răng, ăn cơm cháo và đồ ăn khác tốt. Bé khá lanh lợi. Xin tư vấn cho em một số vấn đề sau:
1. Cân nặng và chiều cao bé đạt chuẩn không? Cần bổ sung thêm những gì để bé phát ...
Chào bạn,
Con bạn hiện có chiều cao và cân nặng trong mức bình thường và còn vượt trội hơn so với các bạn cùng tuổi. Chế độ vận động phù hợp (khoảng 30 - 60 phút trong ngày, ít nhất 5 ngày trong tuần) cũng rất quan trọng để hỗ trợ bé phát triển chiều cao.
Bé 15 - 18 tháng nếu chưa thể nói được 6 từ, không thể chỉ vào vài bộ phận của cơ thể như mắt, tai, mũi, đầu khi được hỏi, không thể giao tiếp bằng bất cứ cách nào (lời nói, cử chỉ...) kể cả khi cần giúp đỡ, không biết chỉ vào thứ mình muốn, chưa nói được các từ đơn như "mẹ", "bế" là bé đã có biểu hiện của chậm nói. Chậm nói có nhiều nguyên nhân do tai mũi họng, do thần kinh, do tâm lý... nên mẹ cần đưa bé đi khám chuyên khoa để được chẩn đoán và có hướng điều trị phù hợp.
Tại Nutrihome, bác sĩ sẽ tùy theo tình trạng hiện tại của bé mà tư vấn cho mẹ thực đơn hợp lý. Đồng thời, bác sĩ chỉ định cho bé làm các xét nghiệm vi chất, từ đó đánh giá tình trạng thiếu hụt và có chế độ bổ sung phù hợp. Bé hay bị mẩn ngứa da nhạy cảm có thể là biểu hiện của tình trạng dị ứng da, cũng có khi là bệnh lý về da liễu. Bác sĩ cần thăm khám, làm các xét nghiệm cần thiết để có thể chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Để đặt lịch khám, tư vấn và điều trị dinh dưỡng, y học vận động, bạn có thể xem thêm tại đây. Cảm ơn bạn.
Em cao 1,63 m, cách đây sáu tháng, cân nặng của em là hơn 60 kg. Em theo đuổi chế độ ăn kiêng low carb và tập đạp xe 60 phút mỗi ngày và đã giảm được 12 kg. Hiện tại chỉ số BMI của em là 18,4, thiếu cân độ 1. Tuy nhiên, trong lần khám gần nhất ở Nutrihome, em được bác sĩ ...
Chào bạn,
Rất cảm ơn bạn đã quan tâm và trải nghiệm dịch vụ tại Nutrihome chúng tôi. Mục tiêu nguyên tắc của Nutrihome trong vấn đề giảm cân là tự nhiên, an toàn, lâu dài, đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh các cơ quan trong cơ thể. Để đạt được điều đó, cần một chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao, nhưng vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng đủ chất và cân đối kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp.
Với quan điểm cá thể hóa phác đồ điều trị phù hợp từng trường hợp cụ thể cả về chế độ ăn - uống lẫn luyện tập, chúng tôi rất mong muốn bạn tuân thủ phác đồ mà các chuyên gia Nutrihome đã tư vấn, và tái khám theo đúng lịch hẹn. Hãy để Nutrihome đã và sẽ tiếp tục đồng hành cùng bạn cho một sức khỏe toàn diện.
Cảm ơn bạn.
Từ nhỏ đến hiện tại tôi đều ăn mặn như bao người khác. Bây giờ tôi muốn chuyển hẳn sang ăn chay trường như người tu hành. Tôi lo lắng nếu ăn uống không đúng cách sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc. Tôi muốn được tư vấn là những loại thực phẩm chay nào có thể thay thế được hàm lượng ...
Chào bạn,
Không rõ là bạn ăn chay theo kiểu tôn giáo hay theo kiểu chỉ kiêng ăn động vật. Thông thường khi ăn chay, chúng ta sẽ thiếu một số protein thiết yếu từ động vật, thiếu vitamin có nguồn gốc động vật, cũng như thiếu các chất béo có lợi có nguồn gốc động vật. Các thực phẩm từ đậu nành là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho người ăn chay. Các thực phẩm từ lúa mì cũng chứa lượng chất đạm khá tốt. Tiếp đó là các thực phẩm họ đậu như đậu ngự, đậu lăng, đậu xanh... cũng chứa rất nhiều chất đạm và chất béo. Nếu như có thể uống sữa và ăn trứng thì đây là hai nguồn cung cấp dưỡng chất rất tốt cho những thiếu hụt từ thực phẩm chay.
Đối với các chất béo có lợi, bạn có thể chọn loại dầu omega chiết xuất từ tảo biển. Bên cạnh đó, bạn cần uống thêm các loại vitamin tổng hợp để bù cho lượng thiếu từ thực phẩm. Ăn chay sẽ rất tốt cho cơ thể nếu như bạn có kiến thức và cân đối các thành phần chất dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.
Cảm ơn bạn.
Em vốn gầy từ xưa tới giờ vìcao 1,57 m nhưng chỉ nặng có 39 kg. Trước giờ, lúc nặng nhất cũng chỉ có 42 kg. Hồi còn ở nhà, mẹ em cũng cho em uống các loại thuốc bổ các thứ, em cũng có uống thêm nhiều loại sữa vì em cũng thích uống sữa. Tuyến giáp của em cũng bình thường, vậy bác ...
Chào bạn,
Tình trạng của bạn muốn nói ở đây là bạn tuy không có bệnh lý gì và ăn nhiều nhưng vẫn gầy. Vậy chứng tỏ là do số lượng thức ăn bạn ăn vào không đủ nhu cầu hoặc ăn nhiều nhưng không hấp thu được, dẫn đến hậu quả cuối cùng là năng lượng ăn vào thấp hơn (ít hơn) năng lượng tiêu hao.
Đây là những nguyên tắc tăng cân an toàn, tự nhiên cho người gầy hiệu quả và lâu dài:
- Mức năng lượng (Kcal) nạp vào phải cao hơn mức năng lượng tiêu hao 300 - 500 Kcal. Trong đó, mức năng lượng tiêu hao phụ thuộc vào chuyển hóa cơ bản, tuổi, giới, mức độ hoạt động thể lực của từng cá thể.
- Bổ sung dinh dưỡng toàn diện, chế độ ăn uống hợp lý là phải ăn đầy đủ và đa dạng các nhóm thực phẩm. Nếu anh/chị ăn nhiều nhưng không cân đối và không đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin, khoáng chất thì cơ thể sẽ không hấp thu tối ưu, một số chất dinh dưỡng sẽ bị đào thải.
- Dinh dưỡng kết hợp luyện tập khoa học: để tăng cân an toàn và lành mạnh là tăng cường xây dựng phần cơ bắp thay vì mỡ. Những người gầy muốn tăng cân cần kết hợp giữa chế độ ăn uống dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao, không chỉ là cách tăng cân an toàn cho người gầy mà còn giúp ngăn chặn các căn bệnh mãn tính nguy hiểm như cao huyết áp, đái tháo đường...
Nhiều người nghĩ rằng tập luyện nhiều sẽ khiến năng lượng trong cơ thể bị tiêu hao dẫn tới sụt giảm cân nặng. Đây là suy nghĩ sai lầm, vì việc rèn luyện cơ thể đúng cách vừa giúp cơ thể săn chắc, sức khỏe dẻo dai vừa kích thích ăn ngon hơn, ăn nhiều hơn, cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, từ đó việc tăng cân sẽ trở nên dễ dàng hơn.
- Chia làm nhiều bữa ăn phụ: thay vì chỉ ăn ba bữa chính sáng - trưa - tối như thông thường, bạn nên tăng cường thêm các bữa ăn nhẹ trong ngày. Các bữa này cần được bố trí giờ giấc hợp lý chứ không phải ăn liên tục như mọi người lầm tưởng.
- Ngủ đủ giấc mỗi ngày: giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và cung cấp dưỡng chất đến toàn bộ các tế bào. Đặc biệt ngủ đủ giấc chính là bí quyết tăng cân an toàn cho người gầy mà ít người để ý.
Việc ngủ sâu giấc sẽ giúp loại bỏ độc tố, giảm tiêu hao năng lượng và khiến cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài mệt mỏi. Chính vì thế, những người gầy gò, thể trạng ốm yếu cần ngủ đủ 8 tiếng/ngày và ngủ trước 22h để đem lại hiệu quả tăng cân tốt nhất.
Tình trạng gầy là một trong những tình trạng thường xuyên gặp đối với khách hàng đến khám và tư vấn dinh dưỡng tại Nutrihome chúng tôi. Những người gầy luôn vô cùng mong muốn mình có một cơ thể đầy đặn hơn nhằm cải thiện vóc dáng, cũng như sức khỏe của bản thân. Mong muốn này vô cùng mãnh liệt khiến cho một số người áp dụng tất cả các biện pháp tăng cân mà không hề để ý đến yếu tố an toàn và khoa học. Tuy nhiên, khi áp dụng các biện pháp không hợp lý, không những hiệu quả không được như mong muốn mà thậm chí còn khiến cơ thể tổn thương.
Một số sai lầm trong các biện pháp nhằm tăng cân mắc phải: ăn nhiều mỡ để béo, ăn liên tục, ăn đêm, chỉ tập chung vào chế độ ăn mà quên mất chế độ luyện tập...
Trung tâm Dinh dưỡng - Y học Vận động Nutrihome có đội ngũ các bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng điều trị, đội ngũ kỹ sư chuyên sâu về khoa học thực phẩm và thực đơn, các bác sĩ y học thể thao - huấn luyện viên cùng với trang bị hệ thống máy móc chuyên biệt hiện đại. Chúng tôi sẽ giúp bạn tầm soát các bệnh lý liên quan ảnh hưởng đến tình trạng dinh dưỡng.
Hệ thống máy InBody hiện đại giúp các bác sĩ xác định chính xác nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn, từ đó xây dựng cho bạn một thực đơn phù hợp với mức độ luyện tập, công việc và đảm bảo tiến trình bù đắp cân nặng cho bạn.
Cảm ơn bạn!
Em 27 tuổi, mới sinh con được 7 tháng, em vừa trở lại đi làm mà ngại quá vì cơ thể tăng hơn 15 kg so với lúc chưa có thai, em muốn giảm cân lại để đi làm thì phải ăn kiêng chế độ như thế nào và luyện tập làm sao ạ? Em ở Hà Nội muốn đi khám dinh dưỡng mà cũng ...
Chào chị,
Để giúp cho việc tư vấn hiệu quả và chính xác, chị vui lòng cung cấp thêm một số thông tin của chị tại thời điểm hiện tại như chiều cao, cân nặng. Các thông tin này giúp cho việc đánh giá tình trạng dinh dưỡng và hỗ trợ cho chị tốt hơn.
Theo thông tin chị chia sẻ thì chị đang bị thừa cân (15 kg) cần can thiệp dinh dưỡng. Để việc giảm cân có hiệu quả, chị nên tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng là ăn đúng, đủ, hợp lý và đa dạng các nhóm thực phẩm. Chị ăn theo sở thích nhóm thực phẩm nào đó như đồ béo, đồ ngọt cũng đều không hợp lý. Tiêu thụ thực phẩm giàu năng lượng mà ít vận động, ít tiêu hao năng lượng dẫn đến thừa cân, béo phì dễ ảnh hưởng tim mạch và các bệnh mạn tính...
Tại Nutrihome với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại và đặc biệt có bộ phận tiết chế sẽ xây dựng thực đơn gần gũi với thói quen, sở thích mà vẫn điều chỉnh được cân nặng ở mức hợp lý. Trung tâm rất vui được đón tiếp chị đến thăm quan, trải nghiệm và sử dụng dịch vụ tại Nutrihome.
Cảm ơn chị!
Em có con trai năm nay năm tuổi nhưng chỉ nặng 17 kg, cháu nghịch và vận động nhiều, ăn uống bình thường nhưng không tăng cân. Cháu hay bị dị ứng mẩn đỏ da, em có cho cháu ăn sữa chua đều 1-2 hộp mỗi ngày nhưng thấy cháu vẫn không có cảm giác đói và thèm ăn. Xin bác sĩ cho em lời ...
Chào bạn,
Tùy theo độ tuổi của bé, sẽ có những thước đo đánh giá tình trạng dinh dưỡng cụ thể. Theo các chỉ số mà bạn cung cấp, cân nặng của bé nằm trong khoảng chuẩn bình thường, tuy nhiên thiếu 1 - 2 kg so với điểm trung bình ở trẻ cùng tuổi. Như vậy, bé cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe, tăng cường chiều cao.
Bạn nên đưa bé đến Trung tâm dinh dưỡng - Y học vận động Nutrihome để bác sĩ thăm khám tình trạng dinh dưỡng, từ đó xây dựng chế độ dinh dưỡng đủ, đúng nhu cầu năng lượng để giúp bé phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.
Để đặt lịch khám, tư vấn và điều trị dinh dưỡng, y học vận động, bạn có thể xem thêm tại đây.
Cảm ơn bạn và chúc bé sớm đạt được thể trạng như mong muốn.
Em ốm nghén nặng, ăn gì cũng ói ra hết, bình thường em 50 kg nhưng bầu ba tháng em còn có 45 kg, liệu con em có bị ảnh hưởng gì không a? em nên bổ sung gì khi mà không ăn uống được?
Chào bạn,
1.000 ngày đầu đời được xác định từ khi bà mẹ bắt đầu mang thai cho tới khi trẻ được 2 tuổi, là thời gian bản lề duy nhất tạo nền móng tối ưu cho sự tăng trưởng, phát triển trí não và sức khỏe trong suốt cuộc đời trẻ. Do vậy, dinh dưỡng trong 1.000 ngày đầu đời đóng vai trò rất quan trọng. Dinh dưỡng tốt khi mang thai giúp bảo vệ sức khỏe cho bà mẹ, cho thai nhi và khả năng nuôi trẻ bằng sữa mẹ sau sinh.
Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn hình thành các cơ quan tim, gan, não... của bé, cũng là giai đoạn các bà mẹ thường bị nghén do sự thay đổi nội tiết tố. Nghén thường không ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, khi mẹ bị nghén nặng và sụt cân nhiều thì có thể làm tăng nguy cơ sinh non sinh con nhỏ yếu, suy giảm miễn dịch của cả mẹ và bé.
Bạn cần được điều trị để giảm các triệu chứng nghén, trước hết là thay đổi lối sống và thói quen ăn uống để hạn chế gây nôn ói; đồng thời có một chế độ ăn phù hợp để phát triển thai và tăng cân cho mẹ bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ, ăn những thực phẩm có thể tích nhỏ nhưng năng lượng cao và giàu chất dinh dưỡng.Bạn ăn vào bữa sáng nhiều hơn bữa tối, ăn thực phẩm lạnh, ngọt, tránh gia vị nhiều mùi...
Bạn có thể đến Trung tâm dinh dưỡng - Y học vận động Nutrihome để được bác sĩ tư vấn và xây dựng một chế độ ăn hợp lý cho bạn cũng như giúp trẻ phát triển khỏe mạnh trong 1.000 ngày đầu đời quan trọng này.
Cảm ơn bạn.
Lấy sữa thủ công bằng tay thì thực hiện như thế nào và lưu ý vấn đề gì không ạ?
Chào bạn,
Để giúp cho việc lấy sữa mẹ diễn ra nhanh chóng, thuận tiện thì trung tâm đã chuẩn bị đầy đủ các trang thiết bị phục vụ cho việc lấy sữa như: ống đựng mẫu sữa mẹ chuyên dụng, máy hút sữa và các dụng cụ hỗ trợ đi kèm, giấy lau, khăn giấy ướt. Trong trường hợp, bạn muốn thực hiện lấy sữa mẹ bằng tay thì bạn có thể làm theo hướng dẫn sau:
Bước 1:
- Khách hàng rửa sạch tay bằng xà phòng và nước sạch.
- Vệ sinh sạch bầu, núm vú bằng khăn ướt, lau khô để chuẩn bị lấy sữa
Bước 2:
- Đặt ngón tay trỏ phía bên dưới bầu vú, gần về phía quầng vú, ngón tay cái ở trên bầu vú, đối diện với ngón trỏ. Giữ các ngón tay ở nguyên vị trí trên ngực, nhẹ nhàng ấn các ngón tay về phía sau, bóp nhẹ nhàng.
- Chú ý cố gắng không để các ngón tay trượt trên da.
- Có vài giọt sữa xuất hiện, bỏ đi 1-2 giọt sữa đầu tiên.
Bước 3:
- Tiếp tục giữ lực, ép về phía sau, đồng thời dùng ngón trỏ và ngón út cùng lúc ép xuôi nhẹ về phía trước, làm sữa chảy ra khỏi các túi sữa, tràn ra đầu vú, hứng phần sữa mẹ chảy ra.
- Nới lỏng lực ép của tay để các tuyến sữa đầy lại rồi lặp lại thao tác như trên.
- Trong trường hợp sữa không chảy, di chuyển bàn tay gần đỉnh đầu vú hoặc xa hơn để tìm vị trí tốt nhất.
- Khi đủ lượng mẫu cần thiết, đậy nắp lọ đựng sữa mẹ.
Bên cạnh đó, để đảm bảo kết quả phân tích thành phần sữa mẹ được chính xác nhất bạn cố gắng lấy khoảng khoảng 15 ml, trong trường hợp không thể đủ 15 ml thì tối thiểu cũng phải đủ từ 8 ml trở lên. Ngoài ra, trước khi lấy sữa bạn không nên sử dụng kem, thuốc mỡ và xà phòng trên vú, núm vú trước khi lấy mẫu sữa. Nếu có dùng kem hoặc thuốc mỡ, hãy rửa ngực bằng xà phòng và sau đó rửa kỹ bằng nước trước khi lấy mẫu.
Cảm ơn bạn.
Tôi muốn làm xét nghiệm phân tích thành phần sữa mẹ nhưng tôi không đến được trung tâm Nutrihome mà phải lấy sữa tại nhà, vậy tôi cần lưu ý gì?
Chào bạn,
Để đảm bảo kết quả xét nghiệm có độ chính xác cao nhất thì trước khi lấy sữa, bạn lưu ý giúp trung tâm một số dặn dò sau:
- Bạn nên lấy mẫu sữa vào thời điểm cho bú hằng ngày hoặc sau lần bú trước hai giờ.
- Bình đựng sữa sạch vô trùng; nếu dùng máy vắt sữa thì sử dụng bình chứa đi cùng máy hút sữa.
- Lượng sữa cần lấy là khoảng 15 ml, trong trường hợp không thể đủ 15ml thì tối thiểu cũng phải đủ từ 8 ml trở lên.
- Khách hàng lấy mẫu sữa mẹ ở nhà nên đem tới trung tâm để xét nghiệm càng sớm, càng tốt. Mẫu sữa mẹ đạt hiệu quả phân tích xét nghiệm tốt nhất trong vòng 8 giờ từ khi vắt sữa.
- Mẫu sữa được bảo quản ở nhiệt độ ngăn mát tủ lạnh và vận chuyển đến trung tâm để xét nghiệm thì phải được giữ trong bình lạnh.
- Ngoài ra, bạn không nên sử dụng kem, thuốc mỡ và xà phòng trên vú hoặc núm vú trước khi lấy mẫu sữa. Nếu có dùng kem hoặc thuốc mỡ, hãy rửa ngực bằng xà phòng và sau đó rửa kỹ bằng nước trước khi lấy mẫu.
Cảm ơn bạn.
Con trai của em sinh ngày 18/10/2019, nặng 3,1 kg. Hiện tại bé được 10 tháng 8 ngày, nặng 8,4 kg và 75 cm. Ban ngày bé ngủ được tầm 2-3 tiếng rồi thức đến tối 21-22-23h (tùy bữa) mới ngủ lại, trong quá trình ngủ đến sáng hay đòi bú từ 3-4-5 lần (tùy bữa) mỗi lần 10-20 ml sữa. Ban ngày ăn cháo ...
Chào bạn,
Chiều cao hiện tại của bé nhà bạn đã hơi vượt trội hơn so với các bạn cùng tuổi cùng giới, tuy nhiên cân nặng so với chiều cao thì thấp hơn so với trung bình các bé có cùng chiều cao. Ở độ tuổi này, bé cần ngủ 12-16 tiếng mỗi ngày và nên tập cho bé ngủ trước 21h. Chế độ ăn của bé là ba cữ bột hoặc cháo, ba đến năm cữ sữa, tổng lượng sữa là 600-800ml một ngày và tập cai dần các cữ bú đêm lượng ít 10-20 ml như hiện tại. Việc làm này sẽ giúp bé có giấc ngủ sâu, từ đó phát triển chiều cao tối đa.
Cảm ơn bạn.