Hiện nay, bé gái nhà tôi được 11 tuổi, cân nặng 32 kg, chiều cao 1,46 m. Bé đã dậy thì được ba tháng, so với các bạn cùng lứa tôi thấy bé thấp hơn khoảng hai cm. Hiện tôi đang cho bé bổ sung Calcium+ D3, ngày nhai ba viên buổi sáng và ba viên buổi trưa. Bé hơi lười vận động, ngày nhảy ...
Chào bạn,
Bé gái nhà bạn 11 tuổi, đã dậy thì được ba tháng. Chiều cao sau giai đoạn dậy thì sẽ tăng rất chậm và cần nhiều sự nỗ lực mới mong cải thiện được. Trong giai đoạn này, cần cung cấp đủ các dưỡng chất cũng như vitamin và khoáng chất cho cơ thể bé, cũng cần phải đánh giá tình trạng vi chất dinh dưỡng của trẻ thông qua thăm khám và xét nghiệm. Bên cạnh đó, phối hợp vận động giúp kích thích trẻ ăn uống.
Để tối ưu hóa chiều cao của con, ngoài việc uống sữa, con còn cần chế độ ăn cung cấp đủ năng lượng và các vi chất quan trọng giúp tăng chiều cao như kẽm, magie... đồng thời bổ sung vitamin D qua thức ăn hoặc tắm nắng đúng cách.
Chế độ vận động phù hợp khoảng 30-60 phút một ngày, ít nhất năm ngày một tuần cũng rất quan trọng để hỗ trợ bé phát triển chiều cao. Bạn có thể đưa bé đến bác sĩ để được thăm khám, đánh giá tình trạng dinh dưỡng và tư vấn chế độ ăn uống - tập luyện giúp bé phát triển tối đa chiều cao trong giai đoạn quan trọng này.
Cảm ơn bạn.
Ăn gì, uống gì để tốt cho khớp? Xin bác sĩ tư vấn.
Chào bạn,
Như bạn biết, khớp chúng ta có cấu tạo bao gồm bên ngoài cùng gọi là màng hoạt dịch, bên trong có dịch khớp, sụn khớp và xương dưới sụn. Đối với một cái khớp, nó cũng giống như một cỗ máy nó có tuổi thọ và nó cần được bảo quản, chăm sóc, bảo trì một cách tốt nhất thì nó mới bền. Của bền tại người, vì vậy khớp có tốt hay không thì tại chính mình.
Đặc biệt trong khớp có một bộ phận rất quan trọng đó là sụn khớp. Sụn khớp cần phải có để làm những chức năng quan trọng. Sụn khớp trơn láng sẽ giúp giảm ma sát trong quá trình vận động. Sụn khớp có khả năng đàn hồi sẽ giúp cho hấp phụ các lực sang chấn xảy ra trong quá trình vận động và trên cơ sở đó sẽ bảo vệ các đầu xương, ngăn ngừa các tổn thương. Với sụn khớp, thành phần cấu tạo rất quan trọng để tạo ra sụn khớp chính là collagen tuýp hai. Bởi vì collagen tuýp hai bản chất là protein nhưng mà cấu tạo ra sụn khớp thì sẽ tạo ra khả năng đàn hồi được cho sụn khớp.
Ngoài ra, còn có các thành phần tham gia vào sụn khớp như là glucosamine và congoroetin, nhưng mà với các thành phần này thì collagen tuýp hai chiếm một tỷ lệ cao nhất. Đối với sụn khớp khi loại bỏ hết nước đi rồi thì tỷ lệ collagen tuýp hai chiếm 50-70%.
Chính vì vậym thực phẩm nào hoặc các sản phẩm nào mà cung cấp được nhiều collagen tuýp hai không biến tính nhất thì là sản phẩm tốt nhất cho sụn khớp. Nguồn collagen túyp hai này có thể đến từ các thức ăn hoặc cũng có thể đến từ thực phẩm chức năng.
Cảm ơn bạn.
Tôi năm nay 47 tuổi, 60 kg. Công việc chủ yếu ngồi văn phòng. Gần đây tôi thường đau vùng gáy và vai trái. Khi xoay tay trái hoặc ngửa cổ thấy rất đau đốt sống cổ và bả vai. Xin hỏi bác sĩ tôi nên vận động như thế nào để khắc phục tình trạng này?
Chào bạn,
Để khắc phục tình trạng này, bạn cần sắp xếp thời gian tham gia một môn thể thao để thư giãn. Ngoài ra, có một số động tác giúp kéo dãn hoặc làm mạnh cơ vùng vai gáy. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn tiến vài tháng trở lên thì bạn cần đến chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình hoặc Nutrihome để được khám kiểm tra vùng cột sống cổ đồng thời được tư vấn các bài tập cho vùng vai cổ một cách phù hợp nhất nhé! Thân mến.
Tôi có một đứa con trai, mới sinh được hai tháng 10 ngày, hiện tại bé đang bú sữa công thức, chiều cao hiện tại 60 cm, nặng 5,8 kg. Vậy làm thế nào để bé phát triển chiều cao, trí não một cách tối ưu. Cảm ơn.
Chào bạn,
1.000 ngày đầu đời là khoảng thời gian "vàng", là "cửa sổ phát triển trí não", là cơ hội duy nhất để thiết lập nền tảng sức khỏe, tăng trưởng và phát triển trí lực tối ưu trong suốt cuộc đời mỗi đứa trẻ.
1.000 ngày đầu tiên của trẻ cũng được ghi nhận với đặc trưng về tốc độ tăng sinh tế bào thần kinh nhanh chóng (số lượng tế bào), tăng trưởng và biệt hóa (độ phức tạp), sự myelin hóa (là quá trình chất béo bao bọc dần xung quanh dây thần kinh, hỗ trợ việc tăng tốc độ giao tiếp điện giữa các tế bào thần kinh) và quá trình hình thành các khớp thần kinh giữa các tế bào thần kinh của hệ thần kinh (các tế bào thần kinh kết nối với nhau bởi các synapse).
Nghiên cứu của Hội đồng Xúc tiến Y tế Singapore (HPB) cho thấy, não trẻ sơ sinh dù chỉ nặng bằng 25% não người lớn nhưng đã chứa khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh (nơ-ron). Khi trẻ tròn 12 tháng, não nhanh chóng tăng gấp đôi trọng lượng do các nơ-ron phát triển về kích thước và khối lượng. Tròn hai tuổi, não trẻ hoàn thiện 80% cấu trúc chức năng so với người trưởng thành.
1.000 ngày vàng đầu đời gồm ba giai đoạn gồm 280 ngày mẹ mang thai, 180 ngày đầu đời (trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn) và 540 ngày ăn dặm bổ sung (sau sáu tháng đến khi tròn hai tuổi). Việc mẹ dành sự quan tâm cho con từ rất sớm sẽ giúp cho bé tối ưu được tiềm năng di truyền mà bố và mẹ cho bé, để bé có thể phát triển chiều cao được tốt nhất, đặc biệt là trong giai đoạn 1.000 ngày vàng.
Cảm ơn bạn.
Bé nhà tôi 24 tháng, cân nặng 11 kg. Bé mới bị ngộ độc thực phẩm nôn ói liên tục cách đây hai ngày. Nay bé đã hết, tuy nhiên sức ăn giảm sút. Tôi nên bổ sung dinh dưỡng thế nào để bé hồi phục đường tiêu hóa, ăn ngon miệng trở lại? Có cần uống thêm các men vi sinh không ạ?
Chào bạn,
Sau một đợt ngộ độc thực phẩm, hệ tiêu hóa của con cũng bị ảnh hưởng nhiều, dẫn đến giảm cảm giác ngon miệng, sự bài tiết các men tiêu hóa và cả khả năng hấp thu thức ăn. Giai đoạn này, gia đình cần chú ý vấn đề dinh dưỡng của trẻ để tránh tình trạng trẻ biếng ăn, sụt cân kéo dài, gây nên các rối loạn tăng trưởng về sau.
Để làm được điều này, bạn nên chia nhỏ cữ ăn, ưu tiên bù nước, điện giải cùng chế độ ăn theo lứa tuổi: bổ sung sữa, các loại thức ăn từ gạo (cháo, cơm nấu mềm), đậu, khoai tây, thịt gà, trứng. Chú ý chế biến thức ăn mềm, lỏng cho con: súp, canh, cháo, mì... Hạn chế các loại đường đơn (nước ngọt, bánh kẹo...), thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, các thực phẩm sinh hơi (bún, thực phẩm lên men), đồng thời giảm bớt lượng chất xơ (rau, một loại trái cây như lê, đu đủ, lõi chuối...). Lưu ý không sử dụng các thực phẩm mới lạ cho trẻ.
Bên cạnh đó, sau một đợt rối loạn tiêu hóa thường xảy ra tình trạng loạn khuẩn đường ruột, nên gia đình có thể bổ sung men vi sinh cho con trong thời gian ngắn. Nhưng tốt nhất vẫn nên đi khám dinh dưỡng để có chế độ dinh dưỡng và toa thuốc phù hợp cho con.
Cảm ơn bạn.
Con trai tôi sinh 25/11/2006, hiện đang lớp 9, cao 1,58 m, nặng 65 kg. Tôi đang quan tâm đến việc tăng chiều cao cho bé, phương pháp vận động nào là tốt nhất để tăng chiều cao. Dinh dưỡng thế nào là hợp lý khi không dúng thuốc và thực phẩm chức năng. Chân thành càm ơn!
Chào bạn,
Hiện tại với cân nặng và chiều cao của bé như vậy là đang trong tình trạng béo phì, tuy nhiên bạn chưa cung cấp thông tin về việc bé đã dậy thì hay chưa. Bạn nên cung cấp thêm thông tin để bác sĩ đánh giá được toàn diện và đưa ra phương pháp tốt nhất điều trị cho con bạn.
Chiều cao của một đứa trẻ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố bao gồm chế độ dinh dưỡng, vận động và ngủ nghỉ, sinh hoạt. Về dinh dưỡng, như bạn biết sữa rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, nếu con bạn không uống sữa được thì vẫn có thể thay thế bằng các sản phẩm khác như sữa chua, phô mai, các thực phẩm chức năng. Quan trọng nhất là phải cân đối các tỷ lệ vitamin và khoáng chất cho bé, cũng như cung cấp đủ năng lượng và các dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày.
Bạn có thể đưa bé đến Trung tâm dinh dưỡng - Y học vận động Nutrihome để được các bác sĩ thăm khám, xây dựng thực đơn cá thể hóa và thiết lập các bài tập luyện phù hợp để giúp bé phát triển chiều cao tối đa.
Cảm ơn bạn.
Bé gái nhà mình 13 tuổi, cao 1,6 m nhưng chỉ nặng 39 kg. Bé bị suyễn, chàm và hay bị dị ứng thời tiết (bị hắt hơi và chảy nước mũi). Mình đang ở quận 2, TP HCM. Mình muốn đưa bé đến để bác sĩ khám trực tiếp có được không ? Cho mình xin địa chỉ bệnh viện hoặc phòng khám của ...
Chào bạn,
Con bạn hiện có chiều cao chuẩn theo tuổi nhưng có sự thiếu hụt nhiều về cân nặng so với chiều cao. Rất tiếc bạn không cung cấp chính xác số tháng tuổi của con nên bác sĩ chưa thể kết luận sự thiếu hụt này đã ở ngưỡng suy dinh dưỡng hay chưa.
Tình trạng dinh dưỡng hiện tại của con nếu không được khắc phục sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển về cả cân nặng và chiều cao khi con dậy thì. Nutrihome có đội ngũ bác sĩ Nhi - dinh dưỡng có khả năng tư vấn và điều trị các bệnh lý dinh dưỡng và bệnh lý dị ứng. Gia đình có thể đưa con đến khám tại đây để được bác sĩ thăm khám và điều trị toàn diện.
Cảm ơn bạn.
Con em 12 tuổi, cao 1,35 cm, nặng 29 kg. Nhờ bác sĩ tư vấn cải thiện chiều cao và cân nặng.
Chào bạn,
Với chiều cao và cân nặng hiện tại, bé nhà bạn đang suy dinh dưỡng thấp còi. Bé đang ở vào giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Đây là giai đoạn tăng trưởng nhanh về chiều cao và cân nặng. Trong giai đoạn này, bé cần được cung cấp đủ các dưỡng chất cũng như vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đồng thời, kết hợp với chế độ vận động phù hợp với thể chất của bé.
Để tăng chiều cao cần phối hợp ba yếu tố gồm dinh dưỡng hợp lý, vận động phù hợp thể chất và sinh hoạt ngủ nghỉ điều độ. Về chế độ dinh dưỡng của bé, ngoài sữa, phải chú ý cân đối lượng canxi, phospho, vitamin và chất đạm trong khẩu phần ăn của bé.
Đối với giai đoạn nhạy cảm này, bác sĩ khuyên bạn nên đưa con đến khám để được các chuyên gia xây dựng chế độ dinh dưỡng - vận động phù hợp với thể trạng, giúp bé phát triển chiều cao và có cân nặng hợp lý trong giai đoạn dậy thì.
Cảm ơn bạn.
Con em sinh ba kg, nay 16 tháng mà bé được 9,3 kg thôi. Bé ăn ngày ba bữa chính và ba bữa phụ. Mỗi bữa một chén cơm (sáng ăn cháo), uống khoảng 350 ml sữa công thức + bú mẹ con lại là xen kẽ trái cây + váng sữa + sữa chua... Không biết vì sao bé tăng cân chậm vậy ạ? ...
Chào bạn,
Bạn không cung cấp thông tin về giới tính, chiều cao của bé nên khó tư vấn toàn diện được. Về cân nặng, bé mình hiện tại đang trong mức bình thường tuy có nhẹ hơn so với các bạn cùng tuổi. Ở độ tuổi này, chế độ ăn cho bé là ba cữ bột hoặc cháo, ba đến năm cữ sữa, tổng lượng sữa khoảng 600-800 ml một ngày.
Để tăng cân, bé cần được cung cấp đủ khẩu phần ăn và cách chế biến phù hợp. Bên cạnh đó, cần giáo dục về tâm lý cho trẻ và cả người nuôi dưỡng để tập cho bé ăn uống tốt hơn. Ngoài ra, còn phải đánh giá tình trạng vi chất dinh dưỡng của trẻ thông qua thăm khám và xét nghiệm. Bên cạnh đó, cần phối hợp vận động để kích thích trẻ ăn uống.
Cảm ơn bạn.
Bé trai nhà mình 35 tháng 7 ngày. Bé nặng 15 kg, cao 93,7 cm. Theo như chỉ số hiện tại, bé nhà mình có bị thiếu chiều cao không, ác sĩ? Bé lúc mới sinh nặng 3,6 kg, cao 51 cm. Gia đình có gen thấp. Hiện tại mình cho bé dùng sữa công thức vào buổi tối để giúp bé phát triển chiều ...
Chào bạn,
Bé nhà mình hiện tại chiều cao và cân nặng hiện trong mức bình thường so với các bạn cùng tuổi cùng giới. Bé nhà bạn ở độ tuổi này bé cần ăn ba bữa chính, ba bữa bổ sung, ăn đa dạng tám nhóm thực phẩm, uống khoảng 500-600 ml sữa.
Để tối ưu hóa chiều cao của con, ngoài việc uống sữa, con còn cần chế độ ăn cung cấp đủ năng lượng và các vi chất quan trọng giúp tăng chiều cao như kẽm, magie... đồng thời bổ sung vitamin D qua thức ăn hoặc tắm nắng đúng cách. Bên cạnh đó, chế độ vận động phù hợp khoảng 30-60 phút một ngày, ít nhất năm ngày một tuần cũng rất quan trọng để hỗ trợ bé phát triển chiều cao. Bạn cũng có thể đưa bé để gặp trực tiếp các bác sĩ nhằm có những can thiệp giúp con phát triển đầy đủ về chiều cao và cân nặng.
Cảm ơn bạn.
Bé gái nhà mình 2,5 tuổi, nặng 11 kg, cao 82 cm. So với chuẩn thì chiều cao thiếu nhiều. Ăn uống ổn. Vậy có loại sữa hay thực phẩm nào an toàn và giúp bé tăng chiều cao tốt không?
Chào bạn,
Với chiều cao như trên, có khả năng con bạn đã rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi. Nguyên nhân của tình trạng này có thể đến từ khẩu phần ăn không đủ, không cân đối, thiếu các chất quan trọng cho sự phát triển chiều cao, do tình trạng viêm nhiễm đường hô hấp, tiêu hóa tái diễn gây ảnh hưởng hấp thu dinh dưỡng, do con chưa xổ giun, chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ, vận động chưa đạt yêu cầu. Tất cả các yếu tố trên, bao gồm dinh dưỡng, vận động và lối sống đều góp phần rất quan trọng lên sự thiếu hụt chiều cao.
Chỉ tập trung vào sữa và thức ăn là không đủ để khắc phục sự thiếu hụt chiều cao này. Cho nên trường hợp này, gia đình cần đưa con đi khám dinh dưỡng, để các bác sĩ thăm khám, làm các xét nghiệm phát hiện sự thiếu hụt các vi chất quan trọng như sắt, kẽm, từ đó bổ sung kịp thời. Đồng thời, cần xây dựng cho con một khẩu phần dinh dưỡng khoa học, kết hợp các bài tập vận động hỗ trợ phát triển cơ xương khớp, cùng với điều chỉnh lối sống sẽ giúp đạt được hiệu quả điều trị tối ưu.
Cảm ơn bạn.
Bé nhà tôi năm nay 7 tuổi, nặng 25 kg, cao 1,3 m. Đã khám và xác định bé bị rối loạn phổ tự kỷ. Bé nhà tôi mỗi khi nằm hay ngồi, tay chân đều không yên, cử động liên tục. Xin bác sĩ tư vấn cho tôi về dinh dưỡng để cải thiện tình trạng của bé; và với tình hình như vậy ...
Tôi có hai bé song sinh 11 tuổi rưỡi. Bé gái dậy thì từ lúc 11 tuổi, hiện cao 1,58 m và nặng 47 kg. Bé trai đã có những dấu hiệu của tiền dậy thì như vỡ giọng, hiện cao 1,60 m và nặng 58 kg. Vài tháng gần đây, các cháu có chững lại, cao lên rất chậm so với trước. Tôi phải ...
Chào bạn,
Bé trai 11 tuổi đang trong giai đoạn dậy thì cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng như có bài tập vận động phù hợp để phát triển chiều cao cũng như có thân hình cân đối. Tuy nhiên, cũng tùy thuộc vào giai đoạn của dậy thì mà bác sĩ có những hỗ trợ tốt nhất. Thông tin bạn đưa ra hiện chưa đủ để đánh giá giai đoạn dậy thì của con bạn, vì vậy bạn nên cho bé tới khám tại Trung tâm Dinh dưỡng cao cấp NutriHome, quy trình khám, tư vấn và điều trị dinh dưỡng cho trẻ tiền dậy thì và dậy thì được xây dựng khoa học từ việc thăm khám, xét nghiệm chẩn đoán, xây dựng khẩu phần đến lên thực đơn cá thể hóa và hướng dẫn chế biến món ăn khoa học, hướng dẫn vận động hợp lý, giúp bố mẹ chăm sóc trẻ đúng cách để con phát triển tối ưu.
Em cao 1,57m, nặng 61 kg. Xin bác sĩ khuyên em cách giảm cân, tình hình sức khỏe em bình thường.
Chào bạn,
BMI của bạn là 24,7 hiện đang ở mức thừa cân. Để điều chỉnh cân nặng ở người thừa cân là một quá trình đòi hỏi sự hợp tác của cả bác sĩ và bệnh nhân. Đây là một quá trình lâu dài và cần sự kiên trì. Để có thể giám cân thì năng lượng ăn vào phải bé hơn năng lượng tiêu hao. Năng lượng tiêu hao bao gồm năng lượng chuyển hóa cơ bản (các hoạt động tiêu hóa thức ăn, hít thở, tuần hoàn máu, sự sống của các tế bào...), năng lượng cho các hoạt động hàng ngày (làm việc, học tập, vận động, chơi thể thao...), ngoài ra còn năng lượng cho bệnh lý (sốt, bỏng...).
Các giá trị này bác sĩ sẽ đánh giá dựa trên các chỉ số cân nặng chiều cao, tỷ lệ cơ, mỡ... tình trạng bệnh lý, mức độ hoạt động. Năng lượng ăn vào, bác sĩ cần xem xét khẩu phần ăn uống thông thường của bạn.
Tổng hợp các dữ kiện trên mới ra được con số năng lượng phù hợp cho bạn. Tiếp theo, đó bác sĩ sẽ căn cứ trên tình trạng sức khỏe hiện tại để có thể đưa ra hướng dẫn cụ thể, nếu cần phải xét nghiệm các thông số của máu để đánh giá tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng tiềm ẩn và khả năng thích nghi với chế độ giảm cân.
Thông thường, bạn cần phải được ăn uống cân đối các thành phần đạm đường béo theo đúng tỷ lệ dành cho người thừa cân - béo phì. Ăn đa dạng đủ tám nhóm thực phẩm. Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Uống đủ nước. Sau khi đã hiểu được chế độ ăn, bạn bắt đầu phải thiết kế một chương trình vận động phù hợp với tình trạng dinh dưỡng và bệnh lý của bạn, đi kèm với chế độ sinh hoạt và ngủ nghỉ hợp lý.
Tất cả các yếu tố trên từ phía bác sĩ kết hợp với sự tuân thủ điều trị và sự quyết tâm từ bạn mới cho ra kết quả tốt được.
Chúc bạn sớm đạt được ý nguyện.
Nhà em có hai cháu sinh đôi nhưng khi cháu ra đời bị sinh non ở tuần 30. Nay các cháu đã 15 tháng nhưng cân nặng chỉ ở mức 8 kg, ăn uống không tốt cho lắm, đêm ngủ hay quấy khóc. Vậy mong được bác sĩ tư vấn cho lời khuyên!
Chào bạn
Bạn chưa cung cấp thông tin về giới tính và chiều cao hiện tại của hai bé nên khó có thể tư vấn toàn diện được. Cân nặng của vẫn còn nằm trong mức bình thường nhưng đã gần mốc suy dinh dưỡng. Ở độ tuổi này bé cần ba bữa bột hoặc cháo, ba đến năm cữ sữa, lượng sữa cần 600-800 ml một ngày.
Bé ăn uống không tốt, đêm ngủ hay quấy khóc có thể là kết quả của sự thiếu hụt một số vi chất quan trọng khác như canxi, vitamin D, kẽm... Trường hợp này, bé cần được thăm khám cụ thể. bác sĩ sẽ tùy theo tình trạng hiện tại của bé có thể cho bé làm các xét nghiệm vi chất, từ đó đáng giá tình trạng thiếu hụt và có chế độ bổ sung phù hợp.
Cảm ơn bạn.
Em có cháu trai 9 tuổi, cao 1,3 m , nặng gần 23 kg. Hai năm nay, cháu không lên cân mấy, chỉ dao động 22-23 kg. Cháu ăn chậm nhưng đầy đủ suất ăn của trẻ và có uống kèm sữa buổi chiều. Sức khỏe bình thường, năng động và ngủ tốt. Xin bác sĩ tư vấn giúp em. Em cảm ơn!
Chào bạn,
Hiện tại, chiều cao của bé phát triển trong ngưỡng bình thường, chỉ thấp hơn so với chuẩn trung bình của các bạn cùng giới cùng tuổi 0,3 cm; còn về cân nặng, để chuẩn cân đối với chiều cao thì bé cần đạt được cân nặng 27 kg. Tuy bé ăn đầy đủ suất ăn nhưng dinh dưỡng và năng lượng trong suất ăn đã đảm bảo hay chưa thì bác sĩ chưa nắm được thông tin, ngoài ra một số trẻ tiềm ẩn một số bệnh lý mãn tính làm giảm tiêu hóa và hấp thu thức ăn.
Ở độ tuổi của bé, mỗi ngày nên uống tầm 400-500ml sữa, kết hợp dinh dưỡng cân đối, đa dạng, đầy đủ; vận động một cách thích hợp để tiêu hóa và hấp thu tốt các thức ăn. Về giấc ngủ thì trẻ đi học nên ngủ sớm trước 22h, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và ngủ sâu giấc.
Với bé trai độ tuổi này cũng là độ tuổi tiền dậy thì, dậy thì. Đây là một trong hai giai đoạn vàng trong quá trình phát triển của trẻ, vì vậy càng cần thiết phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất để giúp bé phát triển tối ưu chiều cao và vóc dáng.
Gia đình nên cho bé đi khám tại Trung tâm dinh dưỡng - vận động Nutrihome. Bác sĩ sẽ tư vấn dinh dưỡng dựa trên kết quả lâm sàn, cận lâm sàn để có một chế độ bổ sung cũng như dinh dưỡng, vận động phù hợp giúp trẻ phát triển toàn diện và như mong muốn.
Cảm ơn bạn.
Con mình 18 tuổi nhưng cân nặng có 49 kg, cao 1,62 m. Mình lo quá vì con gầy, cho con làm hết các xét nghiệm kết quả đều tốt. Xin bác sĩ tư vấn giúp cháu.
Chào bạn,
Để tăng ký, bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp vận động. Năng lượng ăn vào phải lớn hơn năng lượng tiêu hao. Cân đối tỷ lệ đường:đạm:béo là 60%:15%:25%. Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất. Ngoài ra cần phối hợp vận động phù hợp với cơ thể để kích thích ăn uống. Bạn cần được tư vấn kỹ hơn với bác sĩ dinh dưỡng để đánh giá khẩu phần, xây dựng thực đơn đồng thời kiểm tra đánh giá các tình trạng gây cản trở việc ăn uống và hấp thu chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, bạn cần làm các xét nghiệm đánh giá sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất trong một thời gian dài. Ngoài ra, bạn cũng cần được hướng dẫn các bài tập vận động phù hợp với cơ thể để kích thích cảm giác ăn uống. Bạn cũng cần phối hợp với chế độ ngủ nghỉ, sinh hoạt làm việc hợp lý.
Bạn nên sớm đến các Trung tâm Dinh dưỡng - Y học Vận động uy tín như Nutrihome để được khám, đánh giá đúng và đầy đủ tình trạng dinh dưỡng hiện tại của bản thân. Từ đó có phác đồ điều thích hợp nhất. Cảm ơn bạn.
Bé nhà mình tên Hà, hiện sống tại TP HCM. Cháu sinh năm 2012, nặng 50 kg, cao 1,35 m. Cháu có biểu hiện béo phì từ cuối năm lớp một đến nay. Gia đình cũng dùng nhiều biện pháp nhưng không thấy cháu có dấu hiệu giảm. Rất mong bác sĩ tư vấn về chế độ dinh dưỡng cho cháu. Nguyên nhân béo phì ...
Chào bạn,
Chiều cao hiện tại, con bạn trong giới hạn bình thường. Chỉ số BMI là 27,4 nên xác định con bạn bị béo phì. Nguyên tắc khi xây dựng chế độ ăn cho trẻ dư cân béo phì như sau:
- Năng lượng vừa đủ để trẻ phát triển và không dư thừa để tích lũy mỡ.
- Đủ tất cả các chất dinh dưỡng để đủ yếu tố vi lượng cho trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao và trí thông minh. Cụ thể là:
+ Không bỏ bữa: ngày ăn 3 bữa chính (sáng, trưa, chiều).
+ Hạn chế thức ăn ngọt, mỡ, mặn, ăn vặt, ăn tối trước khi đi ngủ.
+ Ăn chậm và nhai kỹ.
+ Thời gian bữa ăn không quá 30 phút.
+ Không nên ăn quá nhiều các thực phẩm chiên rán, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn.
- Kết hợp với chế độ ăn là phải tăng cường vận động thể lực: tập đều đặn 30 phút mỗi ngày, ít nhất ba lần mỗi tuần. Loại hình tập thể dục phải phù hợp với lứa tuổi (phải có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên viên thể dục thể thao).
- Cần hạn chế tối đa các hoạt động tĩnh tại như xem tivi, iPad, điện thoại.
Nguyên nhân béo phì ngoài chế độ dinh dưỡng, còn có liên quan đến nhiều bệnh lý khác, cho nên bé cần được bác sĩ khám, đánh giá để đưa ra chẩn đoán và điều trị phù hợp với bé.
Để giảm cân an toàn cho trẻ tám tuổi, bạn cần xác định bé thừa cân - béo phì có biến chứng hay chưa để tìm phác đồ điều trị phù hợp với bé. Trung tâm dinh dưỡng - Y học vận động Nutrihome sở hữu đội ngũ chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và y học vận động cùng hệ thống máy xét nghiệm hiện đại sẽ xác định tình trạng sức khỏe của con đã bị ảnh hưởng bởi tình trạng dư cân hay chưa, từ đó đưa ra phác đồ điều trị về chế độ ăn cũng như chế độ luyện tập dành riêng cho con, giúp con giảm cân an toàn.
Cảm ơn bạn.
Em là nam, năm nay 25 tuổi, cao 1m82, cân nặng ổn định ở khoảng 60 kg, không tăng hay giảm. Em có thói quen ngủ khá muộn, sau một giờ thức dậy khoảng bảy giờ. Em có rèn luyện thể dục thể thao khoảng một tiếng rưỡi một ngày. Em ăn ba bát cơm mỗi bữa nhưng ít ăn rau chỉ ăn thịt cá, ...
Chào bạn,
Để tăng ký, bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp vận động. Năng lượng ăn vào phải lớn hơn năng lượng tiêu hao. Cân đối tỷ lệ đường:đạm:béo là 60%:15%:25%. Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất, ngoài ra, cần phối hợp vận động phù hợp với cơ thể để kích thích ăn uống. Bạn cần được tư vấn kỹ hơn với bác sĩ dinh dưỡng để đánh giá khẩu phần, xây dựng thực đơn đồng thời kiểm tra đánh giá các tình trạng gây cản trở việc ăn uống và hấp thu chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, bạn cần làm các xét nghiệm đánh giá sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất trong một thời gian dài. Ngoài ra, bạn cũng cần được hướng dẫn các bài tập vận động phù hợp với cơ thể để kích thích cảm giác ăn uống. Bạn cũng cần phối hợp với chế độ ngủ nghỉ, sinh hoạt làm việc hợp lý.
Bạn nên sớm đi khám để đánh giá đúng và đầy đủ tình trạng dinh dưỡng hiện tại của bản thân, từ đó có phác đồ điều thích hợp nhất. Cảm ơn bạn.
Em có ba cháu. Cháu gái 16 tuổi, cao 1,5 m, nặng 52 kg. Liệu cháu còn khả năng phát triển chiều cao tiếp không? Cháu gái 8 tuổi, cao 1,2 m, nặng 25 kg. Cháu ăn ít và lười ăn rau. Xin bác sĩ tư vấn thêm về sinh hoạt và dinh dưỡng cho cháu.
Cháu trai 5 tháng, cân nặng lúc sinh ...
Chào bạn,
Bé gái nhà bạn 16 tuổi thường là đã qua giai đoạn dậy thì. Chiều cao sau giai đoạn dậy thì sẽ tăng rất chậm và cần nhiều sự nỗ lực mới mong cải thiện được. Trong giai đoạn này, cần cung cấp đủ các dưỡng chất cũng như vitamin và khoáng chất cho cơ thể bé. Cần phải đánh giá tình trạng vi chất dinh dưỡng của trẻ thông qua thăm khám và xét nghiệm, bên cạnh đó, phối hợp vận động để kích thích trẻ ăn uống.
Để tối ưu hóa chiều cao của con, ngoài việc uống sữa, con còn cần chế độ ăn cung cấp đủ năng lượng và các vi chất quan trọng giúp tăng chiều cao như kẽm, magie... đồng thời bổ sung vitamin D qua thức ăn hoặc tắm nắng đúng cách. Chế độ vận động phù hợp khoảng 30-60 phút mỗi ngày, ít nhất năm ngày mỗi tuần cũng rất quan trọng để hỗ trợ bé phát triển chiều cao.
Đối với tình trạng biếng ăn của hai bé tám tuổi và năm tháng, bác sĩ cần đánh giá lại khẩu phần ăn của trẻ, cách chế biến, hương vị món ăn... có phù hợp với trẻ không. Sau đó, bác sĩ sẽ có những hướng dẫn thực hành dinh dưỡng hợp lý cho mẹ. Bên cạnh đó là những biện pháp tư vấn tâm lý cho trẻ để cải thiện tình trạng biếng ăn.
Cảm ơn bạn.